어깨 주변 근막염에 맞는 찜질은

어깨 주변 근막염에 적합한 찜질 방법은 다음과 같습니다.

1. 온찜질: 온찜질은 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄여줍니다. 온찜질 팩을 전자레인지나 뜨거운 물에 데운 후, 어깨에 15~20분간 올려두세요. 하루에 수차례 반복할 수 있습니다.

2. 수건을 이용한 온찜질: 뜨거운 물에 적신 수건을 짜서 어깨에 올려두는 방법도 효과적입니다. 수건이 식으면 다시 뜨거운 물에 적셔서 반복하세요.

3. 전기 찜질팩: 시중에는 전기로 가열하는 찜질팩도 판매되고 있습니다. 이런 제품을 사용할 때는 제품 설명서에 나온 안전 지침을 따르세요.

4. 자연적 온도를 이용한 온찜질: 날씨가 따뜻한 날에는 태양의 자연적인 온기를 이용하여 어깨를 따뜻하게 하는 것도 하나의 방법입니다.

얼음 찜질을 하시는 분도 계시지만, 급성염증이 아닌 장기간 지속된 근막염의 경우 온찜질이 더 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사람마다 반응이 다를 수 있으므로, 어떤 방법이 자신에게 더 효과적인지 확인해보시고, 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.