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[운동]

하체 이두 운동 했습니다

rank 이류린 2017-03-14 (화) 18:25 조회 : 1374 추천 : 2  

스쿼트 8세트
레그 프레스 5세트
이너 싸이 5세트
스티프 데드 리프트 5세트
레그 익스텐션 5세트

이두 이것저것 20분 정도

그림판에서 얼굴만 지우고 사진 올렸네요
운동 하시는 직장인 분들 파이팅
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댓글 9개
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rank응큼늑대 2017-03-14 (화) 18:27
직딩인데 지금시간에 운동을 마무리 하시다니 부럽네요
     
       
rank이류린글쓴이 2017-03-14 (화) 18:34
사실 대기발령이라 좀 쉬고 있습니다ㅠㅠ
rank호미국가 2017-03-14 (화) 18:33
이두와 전완에서 쇠질경력이 느껴지네요 ^^
멋진몸잘감상하고갑니다~
     
       
rank이류린글쓴이 2017-03-14 (화) 18:34
사진이 잘 나온 것 같아요ㅎㅎ역시 조명이란!
감사합니다!
rank제주008 2017-03-14 (화) 22:00
멋지다..나도 무게를 좀 늘려서 근육도 키워야되는데..

힘들어서리...같은 헬스장만 벌써 7년 넘게 다니지만 요즘은 한주에 3일가는게 쉽지 않네요. 일요일도 문여는 곳으로 바꿔야되나..

그렇다고 일욜날 운동갈거 같지도 않고..
     
       
rank이류린글쓴이 2017-03-15 (수) 00:19
피곤하면 정말 가기 싫죠ㅠㅠㅠ

술마시거나 피곤해도 억지로 가서 조금이라도 하고 오는 편입니다
rank피의랩소디 2017-03-15 (수) 15:42
가슴운동 궁금합니다 ㅠㅠ
가슴이 너무안나와요
벤치 20kg 20번 30kg 15 40kg 15 60kg 10번
덤벨 프레스 17.5kg로 15번 15번 20kg 10번 10번 25kg 8번 8번
인클라인 20kg 15번 30kg 15번 40키로 10 10
4번쨰 운동은 팔굽혀펴기,케이블 ,딥스 하는데 근육이 많이안느네요
     
       
rank이류린글쓴이 2017-03-15 (수) 18:41
벤치 세트수를 늘려보세요
20kg 20 30kg 15 40kg 12 50kg 8 60kg 8 8 8 40kg 10 10 이정도 하시고
나머지 3~5세트 가시길 추천드려요
          
            
rank피의랩소디 2017-03-16 (목) 01:04
감사합니다
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