케이던스 위주로 타니 모든게 바꿨어요

웰시고기 2017-05-27 (토) 12:08 조회 : 1206 추천 : 0

일단 3일연속으로 타도 무릎통증이 전혀 없습니다
허벅지근육도 훨씬 빨리 회복되는거 같고요

무엇보다 완주가 가능해지네요
예전같으면 70km는 상상도 못하는 거리인데
얼마전 성공했습니다 ㅎ
경사부분에서 미리 변속해주니 쭉쭉 나가네요

그동안 왜 무식하게 토크위주로 탄건지..

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댓글 8개

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메구리 2017-05-27 (토) 12:15

토크로 타면 무릎 망가져서 진짜 수술까지 하신분도 있어요.. 케이던스로 타야 피로감도 덜하고
회복속도도 빨라서 대부분 그렇게 타시는게 맞아요..

사야오빠 2017-05-27 (토) 16:35

케이던스 위주로 타시다가 근육 붙으면 토크로 타는 방법(제가 이렇게 했음ㅎㅎ)이 제일 괜찮은 방법으로 보입니다.

웰시고기글쓴이 2017-05-27 (토) 16:48

일단 케이던스로 타 버릇해야 실력는다는 얘기에 시작했는데
병행 해줘야 되는군요

사야오빠 2017-05-27 (토) 16:56

저같은 경우는 입문할 때 부터 자전거샵 사장님이 무조건 케이던스로 타라고 하셨습니다.
그러다가 실력이 조금 붙고나서 도싸 라이딩에 나갔다가 낙타등 코스에서 뒤쳐지더라고요.
언덕만 나오면 크랭크를 이너로 떨구고 RPM을 올리니 다른 분들이 그냥 제 앞으로 슝슝 나가시더군요.
결국 라이딩 끝나고 한 형님께서 토크로 타는 훈련을 하라고 하셔서 토크 위주로 훈련을 좀 했는데요.
이제는 코스 종류에 맞춰 낙타등이면 그냥 토크로 밀고 나가고요. 낙타등 이상의 경사도가 보이면
케이던스로 탑니다.

마징z 2017-05-28 (일) 20:37

모임에 나가면...
본인 능력보다 오버를 하든지 능력껏 못타든지 하는 경우가 많아서...

결국에는 비슷한 사람들끼리 타게 되더군요.

스벅스벅 2017-05-28 (일) 17:14

자세가 이쁘고 장거리타실꺼면 케이던스가 맞구요. 토크주행은 훈련삼아 하는 것이지 주행할땐 거의 안쓰죠
10여년전에 뚜르드프랑스 우승 잔차 프레임이 알루미늄일 때에도 이미 토크주행은 한물간 주행법이였으니까요.

실력 늘리고 싶으시면 케이던스 위주로 타시다가, 평지에서 저항 올리시면서 시속 40키로정도 힘 빠지실 때까지 타신후에 다시 케이던스 맞추시고 어느정되 회복됐다면 또 토크주행 한번 해주시고... 이렇게 반복하시면 실력이 제일 빨리 늘더라구요.

그리고 또 중요한건 페달링하실때 페달을 밟는게 아니라 원을 그리면서 돌린다는거...

마징z 2017-05-28 (일) 20:35

토나오게 인터벌을.. -.-

그냥 케이던스 정하고 타다 보면 기어비 하나씩 저절로 올라가더군요.

스벅스벅 2017-05-28 (일) 21:34

그렇다고 눈을 째실 필요까지야 ㅎㅎㅎ
인터벌 트레이닝이 제일 효과적이죠. 그래서 앞에 실력 늘리고 싶으시면이라는 수식어를 단거구요.

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