이 자세 연습하고 싶은데 어떻게 해야 되나요?

ㄹㅇㄹㄴㄹ 2017-12-13 (수) 20:25 조회 : 1434 추천 : 0

플란체인지 플랭크인지 모르겠네요

어떻게 연습해야되는지, 이 자세의 이름은 뭔지도 궁금합니다

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댓글 9개

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남사장님 2017-12-13 (수) 20:28

무게중심 안맞아서 도구 없이는 절대 못합니다.
사진 보면 발목 쪽에 줄 걸려 있네요.

ㄹㅇㄹㄴㄹ글쓴이 2017-12-13 (수) 20:30

아무리 해봐도 흉내도 안 되길래 ㅠㅠ
말씀하신거보니까 발목에 걸어서 하는거였네요
감사합니다

두번댓글no 2017-12-15 (금) 00:13

저도 순간 움찔하고 여성은 몸무게가 하도 작아서 저게 되나 생각했네요. 줄 걸려있다고 안했으면 깜짝 놀랬을듯.

마티스트 2017-12-18 (월) 21:21

ㅋㅋ 저걸 흉내내려고 하시다니 ㅋㅋ

남사장님 2017-12-13 (수) 20:30

코어 근육 강화 운동으로 보이는데, 기존의 플랭크보다 하체의 각도가 더 올라감으로써 더 큰 하중을 견디는 것 같습니다. 필라테스 하는 곳에서 할 거에요 아마.

안느11 2017-12-13 (수) 20:28

플랭크인데 발목을 위에서 잡아서 고정해놨네요.

ㄹㅇㄹㄴㄹ글쓴이 2017-12-13 (수) 20:31

고정시킨거 하나도 없는 줄 알고 플란체처럼 하는 줄 알았어요 ㅋㅋ
감사합니다

우왕어 2017-12-13 (수) 20:30

필라테스 알려주는곳에서 하는 자세인것 같아요~

화염의사도 2017-12-13 (수) 23:41

저긴 뭐 기구가 있고 하니 저렇게 이용하는거 같은데.. 그냥 다리쪽에 뭐 하나두고 뒤를 높여주기만 하면 같은 효과겠네요. 글쓴이님이 남자분이시면 플랭크 하지마시고 그냥 푸쉬업하세요. 약간은 다르긴한데 거의 같은 효과입니다. 위아래로 움직일때 하체가 밑으로 떨어지거나 엉덩이를 번쩍들지 않고 수평을 유지한상태로 하시면 같은효과를 볼수 있습니다. 푸쉬업자체의 효과까지 + ㅎㅎ

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