아침 식단으로 간단한것을 정한건데

봉사왕 2018-03-16 (금) 10:42 조회 : 1600 추천 : 1

마가린 넣고 구운 식빵 한조각에 계란을 넣고

반으로 접어서 믹스커피와 같이 먹으려고 합니다

소량의 탄수화물 계란의 단백질

커피에 있는 소량의 당분.

이것을 섭취하면서 체중조절을 해보려는데

도움이 될까요?

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댓글 10개

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사번포즈 2018-03-16 (금) 10:44

마가린과 당이 들어가는데 도움이 될리가

KRWJ 2018-03-16 (금) 10:58

드세요
드시고 그 이상으로 운동해서 소비한다 생각하시는게 맘 편합니다

허늬님 2018-03-16 (금) 14:11

차라리 냉동 다이어트 도시락 주문해서 드세요...

그리고 직장까지 한정거장 빨리 내려서 걷는게 더 도움됩니다.

지금 정하신 메뉴는 일주일만 먹어도 질려서 못 드실껄요;
닭가슴살, 고구마, 바나나, 샐러드 다이어트 이런건 질려서 못해요...

쥬디래빗 2018-03-16 (금) 20:48

약간의 기름을 먹는 대신 기름으로 인한 포만감을 적극 활용해서, 전체 칼로리를 낮추시면 큰 문제 없을거에요
최신 다이어트 방법중에는 논란이 있긴하지만 기름이나 오일을 적극 활용하는 방법도 많아요.

전 집에서 토스트 해먹을때, 버터나 마가린에 직접 빵을 구으면, 팬도 닦아야하고 뒤처리가 귀찮아서
식빵은 토스터기에 굽고, 마가린은 작은 그릇에 담아 전자렌지에 녹여서 식빵에 펴발라줘요
그래야 좀 마가린 적게 바를수 있구요, 마가린 푹 적셔서 팬에 구우면 마가린 너무 많이 먹게됩니다.
그리고 양상치 좀 썰어넣어주고, (2천5백원짜리 양상치 하나 사면 꽤 오래먹어요)
팬에는 달걀하나 후라이, 거기에 싸우전드아일랜드소스 살짝 뿌리고
토스터용 슬라이스햄하나, 슬라이스치즈한장 (둘다 너무 비싼거 말고 ㅠ.ㅠ 그냥 적당히 싼거 사시구요)
얹어서, 절반으로 커팅해서 먹습니다.
가족중 누군가 슬라이스햄 슬라이스치즈 같은걸 야곰야곰 몇장씩 빼먹는 사람만 없다면
돈도 크게 많이 안들고 좋더군요. 전 이 토스트 일주일에 약3끼 정도씩 꾸준히 먹고 있어요.
할때마다 가족들것도 같이해서 돌리는데, 다들 맛있다고 잘먹습니다
제가 워낙 샌드위치 좋아하긴하는데, 그래도 질려서 매일 하나씩은 못먹겠더라구요.
체중은 3달동안 3kg 빼고 있는 상태이구요.

단 믹스커피는 피하세요. 다이어트 할때 믹스커피 먹으면 정말 답 없어집니다. 커피에있는거 소량아니에요
완전 하드코어 다이어트 식사가 아닌, 일반 식사에서는 이미 빵 밥 등으로 탄수화물/당분 충분히 먹습니다.
거기에 더해지는 설탕은 바로 뱃살 등 체지방으로 직행하는 거죠.

봉사왕글쓴이 2018-03-16 (금) 20:55

그럼 커피 대신 우유를 먹는건 괜찮을가요?

쥬디래빗 2018-03-16 (금) 21:00

저도 잘 모르겠지만.. 우유는 괜찮지 않을까요. 딱히 나쁠것도 좋을것도.. 너무 많이만 먹지 않으면 큰 영향 없을것 같은데..

크랙잭 2018-03-17 (토) 03:28

저녁6시이후 금식 추천드립니다.

dasari 2018-03-17 (토) 23:42

마가린은 액상의 식물성지방을 촉매반응을 통해 수소첨가반응으로 경화시킨 인공적인 지방입니다. 이 과정에서 시스타입의 이중결합 부위가 그대로 유지되야 하는데, 우연치않게 트랜스타입의 이중결합이 생성되는 문제가 발생하게 됩니다. 자연에 존재하지 않는 프라스틱지방이 인위적으로 만들어지는 과정이죠. 문제는, 이 트랜스지방을 해석하는 유전자가 아직까지 인체에는 없다는 것입니다. 여전히 논쟁거리가 되는 경화유에 대해서는 더 많은 정보를 검색해보시면, 트랜스지방은 무조건 피하는게 좋다.라는 결론을 얻으실 겁니다.
건강을 위해서 양을 제한하는 것도 좋지만, 건강식에 대해서 하나씩 알아보면서 더 나은 삶을 향해 나아가시길 기원합니다.

쥬디래빗 2018-03-18 (일) 10:36

위에서 말씀드리는거 깜빡했네요. 예전 트랜스지방 경고 열풍이 한번 불고난뒤 요즘은, "오뚜기 하프 버터린" 마가린 비롯해서 트랜스지방 0%인 마가린이 많이 출시되어있습니다. 0%라도 오차범위 미량은 포함되어있을수 있고, 버터에 비하면 맛은 좀 떨어지지만.. 암튼 요즘 마가린은, 예전 트랜스지방 덩어리 식물성 기름과는 많이 달라졌어요. 암튼 말씀하신대로 마가린 먹을때, 트랜스지방 피해야하는건 중요한 점이라서, 제품 선택할때 조심해야해야합니다.

dasari 2018-03-18 (일) 14:03

마가린 제법이 수소첨가반응입니다. 게다가 0.5% 미만의 트랜스지방이 포함되어 있다 하더라도 0% 로 표시해도 법적으로 문제없다는게 함정이고요.
아예 마가린, 경화유(식물성경화유)라는 단어가 표시된 제품을 선택하지 않는 것이 중요합니다. 마가린은 상온에서 녹지 않을 뿐더러 몇년을 상온에서 보관하더라도 곰팡이가 피거나 상하지 않죠. 미생물의 먹이로 부적당한 음식이라는 뜻입니다.
참고로 트랜스지방은 음식을 튀길때 고온의 기름이 산화되면서 만들어지기도 합니다.
상술에 의한 광고와 정확한 정보의 차이는 미세합니다. 그걸 구별하는게 소비자의 몫이라고 봅니다.

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