체중조절용 식품 괜찮은가요?

전 밥먹기전에 단백질쉐이크를 마셔버립니다
그럼 밥을 적게먹게 되더라구요

밥대신에 쉐이크는안될까요? 식사대용으로먹을려고합니다

공복괜찮을까요? 는 뭘 물어보시는건지 모르겠습니다. 체중조절식품으로 한끼를 때우면 공복이 생기는데 그래도 몸에 나쁘지 않을까요? 라는 의미입니까. 아님 제가 그 공복을 버틸수 있을까요? 라는 의미입니까. 전자면 전 15년째 하루 2끼만 먹고 운동하고 있지만 아주 건강합니다. 후자면 다이어트시에 생기는 공복을 견디는건 본인의 정신력의 문제라서 뭐라고 말할수 없을거 같습니다. 금연, 금주, 다이어트 등을 실패하면 사람들은 실패하는 이유를 거창하게 대지만 사실 결국 정신력이 부족해서 이니까요..ㅡㅜ

첫째입니다 ㅎㅎㅎ 자세한답변감사드립니다!!

한 2년 전쯤에 코코아맛 단백질 쉐이크+프로틴바or초코바로 점심 해결했었는데 전 문제없이 잘지냈었네요.

사람마다 다른거겠죠....

답변감사드려요!

삶은 계란 3개 정도 드세요

음 흰자만먹는게조을까요?

3개 정도면 노른자 먹어도 돼요

구체적으로 어떤 식품을 말씀하시는지 모르겠지만, 파우더나 리퀴드 형태의 식품은 체중을 줄이는것 보다는 늘리는데 더 도움이 됩니다.
체중을 줄이는데 도움되는건 본래 형태를 알아 볼 수 있는 상태의 식품이 유리합니다.
가루나 리퀴드는 소화 흡수가 너무 좋아서 에너지로 사용되는 것 보다 저장하는데 유리한 형태이다 보니 포만감 유지도 잘 안되거든요.
뷔페식으로 손쉽게 해 볼 수 있는 방법이 두 가지 있습니다.

1. 식사시간은 20분 이상 가능할때
탄수화물을 10% 정도만 담고, 나머지를 담는거에요.
그리고 단백질, 지방, 식이섬유를 먼저 드시고, 탄수화물을 제일 나중에 드시는 겁니다.
2번 이상 식판 사용 가능하다면 제일 좋습니다.
탄수화물을 가장 나중에 따로 담으면 되니까요.
디저트 대용으로 삼을만한 탄수화물이 있으면 더 좋겠네요.
잘 아시겠지만 백미보다는 잡곡이 훨씬 유리하구요.

2. 식사시간을 짧게 해야 할때
식사 10- 30분 전에 탄수화물이 아닌 자연식 간식을 드시는 겁니다.
노른자 포함한 계란, 계란후라이, 치즈, 샐러드, 과일도 좋고 닭가슴살 같은 양질의 단백질이면 더 좋지요.
식사시간때에는 탄수화물을 제일 나중에 드시면 좋겠네요.
회사생활이니만큼 자연식 간식 대신 100% 단백질 파우더로 드셔도 되기는 한데, 자연식과 비교하기는 힘듭니다.
이렇게 하면 탄수화물의 비중을 10%로 줄이면서도 공복없이 지낼 수 있습니다.