안녕하세요~pt질문좀 드릴께요~

더이산 2018-04-07 (토) 08:04 조회 : 920 추천 : 0

원래 114kg까지 나갔다가 식단조절로 40일쯤걸려서 현재 12키로 감량했습니다.

굶지는 않았는데 최대한 탄수화물안먹는쪽으로하고 유산소운동 했는데 이제 요요가 걱정이 되서요.

제가 근력운동을 안해봐서 헬스기구 쓰는법을 잘모르겠어서 pt를 받아볼려고 하는데 이게 가격이 많많찮네요 ㅎ

동네 소규모 헬스장 10회 40만원(헬스장 이용료 포함), 동네 규모큰 헬스장 1회 6만원(헬스장8만별도), 2:1 전문 pt장 주3회 한달 60만
이렇게 알아봤는데 어디로 가야할지 아직 못정했거든요.

혹시 pt받아보신분 pt는 거의다 비슷비슷한가요?

그냥 싼데 가는게 괜찮은건지 ㅡ.ㅡ 조언좀 부탁드립니다 ㅎ

목표는 체중감량& 근력 이라 3~6개월 정도 생각하고있습니다.

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댓글 5개

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핑크베어 2018-04-07 (토) 10:19

개인지도의 퀄리티는 가격과는 별개입니다.
기본 소양을 갖추지 못한 코치들이 너무 많습니다.
기능해부학과 운동역학 정도는 공부해야 지도자로서 최소한의 소양을 갖췄다고 볼 수 있지만, 실상은 그렇지 않습니다.
제대로 이론과 실기를 공부하면 2년이라도 짧은 기간이 아니지만,
기껏 2-3년 깔짝 운동만하고 코치되겠다고 하는 사람들은 많이 봤고,
심지어 두 달 운동하고 코치하는 사람도 봤습니다.

그렇다보니 머신 사용법 알려주면서 개인지도 비용 받는 양심없는 코치들 많습니다.
프리웨이트로 지도하는 코치라면 배워볼만 합니다.
그건 개인지도일 가능성이 그나마 높거든요.

그런데, 목표가 요요 안오게 하는 정도의 근력이라면 별거 없거 없습니다.
기구 없이도 충분히 가능하고, 웨이트 트레이닝 외에도 방법은 많습니다.

이 기회에 운동도 제대로 해 보고 싶고, 송파구에서 멀지 않은곳에 사신다면 심관장님이 운영하는 헬스토피아가 좋긴합니다.
거기만큼 제대로 지도해 주는곳 찾기 힘들거든요.
심관장님이 아마 주 5일 지도에 1회당 1시간 제한도 없어서 시간당 비용으로 따지면 엄청 싸기도 하구요.

말씀하신 세 군데 비용을 같은 기준으로 보면 이렇네요.
소규모: 1회 4만원 (10회 40만원)
대규모: 1회 6만원
2:1 PT: 1회 5만원 (주 3회 한달이면 보통 12세션 정도로 계산합니다.)

이것과 별개로 유튭채널 몇 개 구독해 두시면 좋은 코치 나쁜코치 구별하는데 도움이 될 것 같네요.
더불어 운동법도 배울 수 있구요.
요즘 좋은 유투버들 많거든요.
https://www.youtube.com/channel/UC4jGRgiaginRIN7TAJydKBA
심현도 교수님의 유튭 채널입니다.
중언부언이 많고 좀 장황하게 얘기하는 스타일이긴 한데, 내용 자체는 매우 좋습니니다.
채널 오른쪽에 있는 관련채널도 좋습니다.

더이산글쓴이 2018-04-07 (토) 12:06

예 감사합니다. 참고하겠습니다 ㅎ

핑크베어 2018-04-07 (토) 21:11

중요한 얘기를 빠뜨린것 같아서 첨언합니다.

* 유튭채널
화염의사도님 말씀처럼 심현도 교수님은 말을 참 못해요.
글은 안그런데, 말씀은 좀 이상하게 하셔서 유튭 볼때마다 속터지더라구요. ㅎㅎ
심현도 교수님 유튭채널은 대부분의 컨텐츠가 오나전 초보가 알아듣기 힘듭니다.
쉽게 들으실만한건, 헬린이를 위한 강좌 인데, 기존의 잘못된 관념을 바로 잡을 수 있는 내용입니다.

* PT
머신 위주로 운동하실거라면 PT가 별 의미 없습니다.
사용법 적혀있는 있는 머신도 있고, 왠만한 곳은 신규회원에게 사용법 정도는 가르쳐 주거든요.
유튭찾아보셔도 되구요.

체중이 아직 꽤 많이 나가는 편이고, 프리웨이트 위주로 다치지 않게 운동하는걸 배우고 싶으시다면 PT가 좋습니다.
프리웨이트 가르쳐 주는지 여부는 상담 받을때 얘기해 보시면 알 수 있습니다.
목표는 체중감량+근력증가이고, 프레웨이트로 배우고 싶은데, 몸무게가 이 정도라서 관절 어디어디 좀 안좋다. 이런식으로 얘기를 풀어나가면 보통 답 나옵니다.

그리고 결제가 가능한 최소 기간으로 받아보시고, 연장 여부 결정하시는게 좋아요.
무턱대고 첨부터 길게 잡으시면 취소 안되는 경우가 많아서요.

그럼 좋은 코치 만나셔서 건강하고 멋진몸 만드시길...
화이팅!

화염의사도 2018-04-07 (토) 11:44

심현도 교수님은 참 좋은 내용을 말씀하시던데 조금 이해하기 어렵게 말씀하시는 경향이 있으시더군요 ㅎ
글쎄요 학교도 그렇고 배움이라는게 다 그렇지만 선생의 능력보다는 학생의 의지가 더 중요하다고 생각합니다. 핑크베어님 말씀처럼 기본적인 소양이 안되어 있는 트레이너가 많은데 그렇다고 해도 최소한 글쓴이님보다는 월등하게 운동에 대해 잘안다고 봐야합니다. 그러니 3개월 정도 운동의 기초를 배우는건 본인이 (궁금해하다)와 (받아들인다) 이 자세를 유지하시면 어느 트레이너에게 배워도 큰 차이가 없다고 봅니다. 시키는것만 기계적으로 하고 왜 그래야하는지 궁금해하지 않고 혹은 자신의 방식만 고집하는 자세로는 누가 가르쳐도 어차피 안되거든요 ㅎ
운동경험이 없으신 상태에서 102키로라면 제가 볼땐 맨몸운동도 하실수 있는게 많지는 않을거 같은데 머신을 쓰실려면 본인이 피티 받을시간에 머신이 여유가 좀 있는 헬스장을 선택하시는게 좋지않나 싶어요 ㅎㅎ 자칫하면 머신에 줄서서 해야할 경우도 ㅎ

더이산글쓴이 2018-04-07 (토) 12:09

아...그렇군요. 예 조언감사합니다. 참고하겠습니닿

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