벽스쿼트 괜찮은가요??

조드호 2018-04-17 (화) 19:27 조회 : 1958 추천 : 0

스쿼트 자세를 잡기힘들어하는 초보입니다 벽에등을 대고 스쿼트할려하는대 괜찮을까요?? 효과가있는지궁금합니다..

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핑크베어 2018-04-17 (화) 22:50

스쿼트 자세 잡는건 잘 하는 사람이 도와주는게 제일 좋긴 한데, 그게 안되면 유튭 동영상 많이 보시면서 연습도 많이 하시는게 좋습니다.
혼자서 올바른 자세를 잡는게 워낙 힘든 종목이라서요.
월스퀏은 벽보고 하는 것과 등대고 하는 것으로 나눌 수 있고, 도구를 활용하는 다양한 방법이 있습니다.
교정하고자 하는 자세가 어떤 부분인지 몰라서 구체적인 방법은 제시해 드리기 어렵습니다만, 제대로 된 방법을 사용하면 자세 잡는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.
실제로 자세 잘 안잡힐때 흔히 이용되는 방법이거든요.

그런데, 초보분들이 잘 모르시는 중요한 점이 있습니다.
스쿼트 자세는 팔운동 처럼 올바른 자세를 숙지하는것 만으로 되는게 아닙니다.
유연성도 무척 중요하고, 평소 잘 안쓰는 근육들을 능동적으로 통제할 수 있어야 하고, 기초근력도 어느 정도 필요합니다.
그래서 근력은 충분하지만 유연성이 부족해서 자세가 안나오는 경우도 태반이고, 특정 부분의 근력이 모자라서 자세가 안나오는 경우도 무척 많습니다.
이 모든걸 하나의 영상으로 설명하는 유튜버가 있는지는 모르겠습니다.
다양한 영상 많이 보시고 연습 많이 하시는걸 추천드립니다.

토렌트11 2018-04-17 (화) 23:42

월스쿼트는 좋은 운동입니다. 근력이 부족한 초기 운동이나 재활혹은 올바른 자세를 잡고 근신경계를 발달시키기에
좋은 운동입니다.
스쿼트 시행시 몇가지 체크를 해보시고 도움을 요청하시면 운동에 대한 도움을 받기 좋을듯 합니다.
스쿼트시 근력이 부족하신지 아니면 자세가 안나온다면 어떤부분에서 유연성이 부족하여 가동범위가 안나오시는지
또는 특정 스쿼트 자세를 시행했을때(ex:맨몸 스쿼트나 바벨 스쿼트)자세가 안되는지 요 3가지 정도만 잘 체크하셔도 올바른 자세로 운동할 수 있습니다.

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