벽스쿼트 괜찮은가요??

조드호 2018-04-17 (화) 19:27 조회 : 1955 추천 : 0

스쿼트 자세를 잡기힘들어하는 초보입니다 벽에등을 대고 스쿼트할려하는대 괜찮을까요?? 효과가있는지궁금합니다..

조드호 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 2개

댓글쓰기

핑크베어 2018-04-17 (화) 22:50

스쿼트 자세 잡는건 잘 하는 사람이 도와주는게 제일 좋긴 한데, 그게 안되면 유튭 동영상 많이 보시면서 연습도 많이 하시는게 좋습니다.
혼자서 올바른 자세를 잡는게 워낙 힘든 종목이라서요.
월스퀏은 벽보고 하는 것과 등대고 하는 것으로 나눌 수 있고, 도구를 활용하는 다양한 방법이 있습니다.
교정하고자 하는 자세가 어떤 부분인지 몰라서 구체적인 방법은 제시해 드리기 어렵습니다만, 제대로 된 방법을 사용하면 자세 잡는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.
실제로 자세 잘 안잡힐때 흔히 이용되는 방법이거든요.

그런데, 초보분들이 잘 모르시는 중요한 점이 있습니다.
스쿼트 자세는 팔운동 처럼 올바른 자세를 숙지하는것 만으로 되는게 아닙니다.
유연성도 무척 중요하고, 평소 잘 안쓰는 근육들을 능동적으로 통제할 수 있어야 하고, 기초근력도 어느 정도 필요합니다.
그래서 근력은 충분하지만 유연성이 부족해서 자세가 안나오는 경우도 태반이고, 특정 부분의 근력이 모자라서 자세가 안나오는 경우도 무척 많습니다.
이 모든걸 하나의 영상으로 설명하는 유튜버가 있는지는 모르겠습니다.
다양한 영상 많이 보시고 연습 많이 하시는걸 추천드립니다.

토렌트11 2018-04-17 (화) 23:42

월스쿼트는 좋은 운동입니다. 근력이 부족한 초기 운동이나 재활혹은 올바른 자세를 잡고 근신경계를 발달시키기에
좋은 운동입니다.
스쿼트 시행시 몇가지 체크를 해보시고 도움을 요청하시면 운동에 대한 도움을 받기 좋을듯 합니다.
스쿼트시 근력이 부족하신지 아니면 자세가 안나온다면 어떤부분에서 유연성이 부족하여 가동범위가 안나오시는지
또는 특정 스쿼트 자세를 시행했을때(ex:맨몸 스쿼트나 바벨 스쿼트)자세가 안되는지 요 3가지 정도만 잘 체크하셔도 올바른 자세로 운동할 수 있습니다.

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[휴대폰상담] 갤럭시 24 울트라	익명

1509	[운동] 어깨 힘 안쓰는 상체운동이있을까요? (5)	소울워커	08-19	1	2828

1508	[운동] 40대 다리 찌기 할수 있을까요? (5)	0라면매운맛	08-15	2	2095

1507	[운동] 안녕하세요 다이어트 식단문의 입니다 (1)	limjh606	08-14	1	686

1506	[운동] 4년 동안 정말 열심히 운동 했지만 등만 조금 보이는것 같습니다. (18)	스틱스1830	08-06	8	5035

1505	[운동] 헬스 고수님들..저 헬스 8개월차인데요 (4)	곰슬기강슬기	07-29	1	4484

1504	[운동] 운동을 시작해볼까 합니다 (5)	락바텀	07-29	2	965

1503	[운동] 유산소를 위주로 하는데요 (6)	김대위	07-29	1	968

1502	[운동] 안녕하세요 운동을 하려고하는데 (1)	열심히하자q	07-28	1	850

1501	[운동] [헬스/피트니스] 몇 가지만 여쭐게요! (5)	옆동네꽃미남	07-22	1	1117

1500	[운동] 헬스장 가는게 두렵습니다... ㅠㅠ (19)	몽아제	07-22	3	3993

1499	[운동] 괜찮은 운동 커뮤니티 없을까요? (2)	하안군	07-21	2	1772

1498	[운동] 초보자가 김준호씨 영상 보면서 따라하는건 어떤가요? (2)	창백한푸른점	07-20	1	1469

1497	[운동] 오랜만에 요가인증샷 올립니다. (16)	꽃보다요가	07-18	11	4391

1496	[운동] 에고.. 형님들 프로틴 관련 질문? 입니다 도움좀 주십시요! (8)	fltp777	07-09	2	1072

1495	[운동] 덤벨 드뎌 구입했습니다 (8)	입술	07-09	4	2083

1494	[운동] 실내자전거랑 과부하 부위가 다른 유산소운동 있을까요? (5)	airjorda	07-09	3	1094

1493	[운동] 근육이 다친듯 합니다.. (18)	아이kim슨	07-05	2	2862

1492	[운동] PT 40분이면 처음하는 사람 괜찬일 까요? (6)	arirai	07-01	2	1452

1491	[운동] 운동 1년 정도 쉬면 몸상태가 어떻게 되나요? (20)	CLAMP	06-29	2	9734

1490	[운동] 평생 두가지 맨몸운동만 하라면.. (14)	봉사왕	06-29	3	2830

1489	[운동] 홈트정도의 운동강도면 보충제는 필요없겠죠?? (5)	췍킹	06-25	1	2195

1488	[운동] 다이어트 이렇게 진행중인데 어떤가요? (식단, 영양제, 비타민 등) (8)	오늘일은오늘	06-24	1	1310

1487	[운동] 운동후 단백질섭취 궁금합니다. (9)	다운점	06-24	1	1181

1486	[운동] 운동이 아무리 좋아도 하체운동 하는날은 내가 왜 이러고 있나싶네요..ㅡㅜ (4)	화염의사도	06-20	1	1475

1485	[운동] 다이어트 식단 좀 봐주세여 (9)	대박봇물터짐	06-20	1	1104

1484	[운동] 아침에 식사 대용으로 먹을 보충제 좀 추천해주세요 (4)	펀딕	06-13	1	802

1483	[운동] 가슴운동 질문드립니다. (4)	뽀이뿌이	06-08	2	1602

1482	[운동] 스쿼트만 하면 이상하게 허벅지 안쪽에 근육이 붙네요. ㅠㅠ (11)	팥고물떡	06-05	3	2720

1481	[운동] 어떤분보니 무릎사이에 고무공 끼고 짜부시키는 운동하던데 이게 뭐에 효과있죠?	바이오	06-04	3	808

1480	[운동] (질문) 문틀 철봉 사서 턱걸이 하고 있는데 떨어지려고 하네요... (9)	으악냐옹	06-03	1	1055

1479	[운동] 몸 병신 저질체력을 위한 운동 추천해주세요! (6)	짬통고양이	06-01	3	1467

1478	[운동] 연지공원에서 운동중!!	인파이터마스터	05-29	2	1154

1477	[운동] 요가 하시는분 계실까요? (4)	빚없이살놈	05-28	1	775

1476	[운동] 이정도로 효과있을까요?? (9)	rrentJ	05-22	1	981

1475	[운동] 허벅지 60센치 넘으시나요? (9)	짐더긴	05-20	2	4030

1474	[운동] 헬스운동기구 이름 뭔지 알려주세요 (2)	kjwww	05-17	1	1632

1473	[운동] 코어근육 교정 질문드립니다. (2)	찬란한밤	05-16	1	1061

1472	[운동] 헬스 초짜인데... (9)	NATCHIN	05-15	1	1599

1471	[운동] 운동을 시작하려합니다 ! (8)	엘렌페이지	05-14	2	1124

1470	[운동] 헬스 조언좀 부탁드립니다. (4)	위험한초대	05-13	2	851