달리기 보다 인터벌 달리기가 훨씬 더 나은듯 하네요.

키스톤 2018-06-02 (토) 21:07 조회 : 1339 추천 : 1

몇달간 살도 뺄겸 해서

야외 달리기를 계속 해왔는데.

평균적으로 6-9킬로 를 달리는 편이었습니다.

일정 속도로 계속 달리는거져.

이게 살 빠지고 괜찮긴 한데..

나이도 좀 있고 폐활량이 그지? 같아서 그런지..

중후반에 다리힘은 괜찮은데 호흡하는게 힘들더라구요.

머리까지 산소공급이 좀 안되는느낌도 들고..

그래서

1분 빠르게 달리고 2분 쉬는 식으로

바꿨는데.

1분 달릴때는 엄청 힘들긴 하지만..

그래도 휴식 간격이 있어서 그런지.

부담도 덜하고.. 무엇보다 호흡하는게 더 원활해진 느낌이에요.

운동 강도는 좀더 높은거 같고..

[이전 달리기 방식은 호흡하는게 좀 힏들지 하체가 크게 힘든건 아니어서..]

당분간은 이런 식으로 운동을 계속 해볼까 합니다

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입벌려힐들어간다 2018-06-02 (토) 21:17

크.. 화이팅입니다

운동 주기를 몰라 노파심에 댓글 남겨봅니다
부상방지를 위해 한 가지 조언을 드리자면

인터벌이나 타바타같은 고강도 컨디셔닝 운동같은 경우에는 심장과 폐에 부하를 많이 주기 때문에
일주일에 1~2회만 추천드립니다

근육운동 2분할 3분할로 부위별로 회복시간을 가지는 것과 마찬가지로요
회복시간을 주는 것이 부상위험도 적고 오히려 능력향상 기대치도 높습니다
특히나 무릎이나 심장쪽은 아무리 약소한 부상이라도 일상생활 만족도와 직결되는 부분이라
이점 염두에 두시고 안전하고 건강한 운동 하시길 !

키스톤글쓴이 2018-06-02 (토) 22:40

그렇군요. 저는 아주 힘들진 않게 느껴지던데.

아마 제가 인터벌 초보자다보니 강도를 스스로 낮춘듯 하네요.;

참고하겠습니다

dslkajf 2018-06-07 (목) 21:37

인터벌 좋습니다

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