인기글 [05/22] (기타) 해외 아미는 정말 알고있을까?.jpg (51)  
검색
홈으로 |로그인 | 무료회원가입 | 포인트출석 | 포인트적립방법 및 계급정책 
자동
회원가입 | 아이디 · 비밀번호 찾기
알뜰공간
 업체정보  | 핫딜정보
 컴퓨터견적  | eTo마켓
 자동차업체  | 남성스타일
 보험상담실  | 대출상담실
자료공간
 공개자료실  | 추천사이트
포인트공간
 포인트응모  | 포인트배팅
 포인트선물  | 홍보포인트
 가위바위보 | 자동차경주
 포인트슬롯 | 포인트복권
 이벤트/충전소 | 포인트순위
이토공간
 공지사항  | 문의사항
 자주묻는질문  | 토렌트팁
 포인트적립 및 계급정책안내
   
[운동]

운동을 나눠서하는게 좋을까요 한번에 하는게 좋을까요?

 
글쓴이 : 부모님 날짜 : 2018-06-09 (토) 05:44 조회 : 974 추천 : 0  
인터넷에서 유산소운동으로 체지방이 연소되는건 20~30분후부터라고 하던데요

제가 2주전쯤부터 아침저녁으로 줄넘기를 하는데

500개씩 시작해서 조금씩 늘리다보니 지금 아침 2200개 저녁 2200개로 하루에 4400개 합니다

시간때문에 각각 3천개씩해서 하루에 6천개까지만 늘릴려고 하는데요

아침저녁에 3천개씩 나눠서 6천개하는것과 한번에 6천개 다 하는거

운동효과 차이가 많이 날까요?

2200개하면 이제 여름이라 그런지 땀이 많이 나는데 이 상태에서 2200개를 더 하면 운동효과가 많이 큰지 궁금해요
시원시원

오타쿠미 2018-06-09 (토) 07:08
우리 몸속의 체지방은 언제나 늘 사용되고 있습니다. 잠을 잘 때도, 생활 할 때도, 밥을 먹을 때도, X을 쌀 때도.. 하지만 아주 조금씩. 이유는 근육 속에 저장된 글리코겐의 소비 수준에 따라 체지방 연소율에 변화가 생기는데.. 글리코겐 소비가 많은 강도의 활동(무산소 영역 = 주에너지 글리코겐)일 수록 체지방 연소에 보다 좋은 조건이 된다.. 라 보시면 되겠습니다. 고로 체지방 사용 방침에 있어서 단순히 운동 시간과 횟수로 승부하기 보다는 운동이 필요한 몸의 시기를 이해하고 분당 에너지 소비를 높일 수 있는 운동 강도 증진에 비중을 두시는 것이 장기적으로 유리함.

* 근력 운동 이후나 장시간 영양이 차단된 공복 상태에서 유산소성 활동을 실시하면 체지방 사용에 유리.
'운동을 30~40분 해야 체지방이 사용된다?' 는 그 시기에 눈에 띄는 체지방 연소율을 가진다..가 와전되어 잘못 알려진 내용입니다.
     
       
글쓴이 2018-06-09 (토) 07:33
그렇군요 답변 감사합니다
후루라이 2018-06-09 (토) 12:04
아침, 저녁으로 나눠서 하시는거면

공복에 한타임하시고 저녁에 하실땐 식사 전에 하시는게 좋아요

공복유산소 확실히 효과 좋아요 ㅎㅎ대회 준비할때 정체기오면 공복유산소 늘려주면 지방연소 더 잘 되더라구요~
     
       
글쓴이 2018-06-09 (토) 12:10
그렇군요 아침은 일어나자마자 바로하구요 저녁엔 샤워하고 이불속에 들어가면 촉감이 좋아서 자기전에 줄넘기해서 땀빼고 샤워후 바로 자요 저녁전에는 일때문에 힘들것같네요. 정보 감사합니다ㅎㅎ
다이몬고로 2018-06-23 (토) 19:43
몸에 맞게 하시기 바랍니다. 한번에 몰아하면 피로도도 심하고 그렇다고 운동효과도 한방몰아치기한다해서 끝내주는것도 아니니까요. 여름이라고 파워다이어트 중인데 시간 날때마다 딱 몸이 맞을정도만 합니다. 한시간정도뛰거나 기분 좀 잣같으면 두시간 뛰고 근력운동은 매일 1시간씩. 이게 제 몸에 딱이더군요. 몰아치는 운동은 안하셨으면 합니다. 퍼집니다;;
   

취미생활  주간추천순 | 월간추천순 | 월간조회순 | 월간댓글순 | 반기추천순
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[공지]  ※ 취미생활 게시판 이용안내  eToLAND 10-08 4
[eTo마켓] [특가판매] 선티크 아임세이프 아임퓨어 선크림 빅에그 05-22
14121 [기타]  쥬스박스 입호흡 액상 사용 후기  이미지첨부 안테토쿤보 13:15 0 96
14120 [여행]  베트남 하롱베이  (4) 이미지첨부 슈베르티안 07:03 1 360
14119 [취미]  신라면 건면과 일반 신라면 가격차이가 얼마죠  (1) 아초리 05:24 0 216
14118 [그림]  폰으로 끄적끄적  이미지첨부 너덜너덜 05-21 0 110
14117 [패션]  바람막이의 방수기능이 최소한으로 손상되도록 세탁하려면 어떻게 해야하나요?  (3) KRWJ 05-21 0 155
14116 [그림]  그림연습(14)  (2) 이미지첨부 아지랑이아빠 05-21 0 172
14115 [자전거]  빅세븐 300, 500 or 자이언트 타론1 뭐가 좋을까요?  (3) 11111 05-21 0 99
14114 [취미]  집 공간 활용법 및 재활용  (3) 이미지첨부 유령이당 05-21 2 295
14113 [요리]  족발과 드라이립을 만들어봤는데오  (2) 이미지첨부 연쨩ㅎ 05-21 0 216
14112 [모형]  [노잼스압]극한의 노가다 DIY House(아직 미완성..ㅠㅠ)  (2) 이미지첨부 호지리 05-21 1 196
14111 [모형]  [리뷰] 타미야 오토바이 신제품 1/12 혼다 MONKEY 125  스네키 05-21 0 166
14110 [여행]  한양도성 순성  이미지첨부 슈베르티안 05-21 1 186
14109 [취미]  이토렌트 포인트 게임 개인적 분석평입니다. 참고하세요  (2) 이미지첨부 바이오 05-21 2 154
14108 [사진]  이렇게 사진 찍는것을 따로 부르는게 있나요?  (4) 이미지첨부 파렌 05-21 0 261
14107 [기타]  행거옷걸이 만들어보신분?  (1) 이미지첨부 유령이당 05-20 0 196
14106 [낚시]  피라미 낚시 조언좀 부탁드립니다.  (17) 언젠가대박 05-20 0 208
14105 [그림]  그림연습(13)  (4) 이미지첨부 아지랑이아빠 05-20 0 184
14104 [운동]  허벅지 60센치 넘으시나요?  (9) 짐더긴 05-20 1 611
14103 [요리]  건포도에 모래가 자근 씹히는지..  11111 05-20 0 172
14102 [취미]  친구랑 vr 카페 가봤는데 재밌네요  (7) 이미지첨부 아라보시까 05-20 0 370
14101 [낚시]  휴가가서 슬로우지깅 해보려고 하는데  (6) 도사로소이다 05-20 0 187
14100 [모형]  [리뷰] 반다이 RG MBF-P01 건담 아스트레이 골드 프레임 (클럽G)  스네키 05-20 0 197
14099 [모형]  니퍼 질문입니다  (5) 이미지첨부 ◇에오구스◇ 05-20 0 247
14098 [여행]  베트남 다낭의 해변가 카페  (3) 이미지첨부 슈베르티안 05-20 1 706
14097 [취미]  가위바위보게임은 정말 회원들 포인트 빨아먹으려 만든게임인듯  (2) 바이오 05-20 1 113
14096 [취미]  지도는 네이버가 갑이라 생각했는데 아니군요.  (4) 짐더긴 05-20 0 377
14095 [기타]  자작 시 <우물>  (3) 너덜너덜 05-19 4 163
14094 [자전거]  50만원 자전거중에 12킬로대는 없죠  (3) 루코 05-19 0 392
14093 [취미]  알씨카 Cen Reeper 영상 입니다~ (with 드론 + 고프로)  dkslek 05-19 0 171
14092 [여행]  제주 렌트카 어디가 괜찮을까요...  (5) SuArt 05-19 0 238
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음