크런치 25회 8세트

식단없이는절대안되죵

헐..8세트-_-;;; 그것도 매일? 윗분말대로 식단 조절이 중요한게 맞지요..

식단 조절 안해도 돼요
토나올 정도로 하드 트레이닝을 하면 ㅎㄷㄷ

다이어트의 절대 명제는 투입한 칼로리 < 소모한 칼로리 입니다
이것만 지키면 무조건 살은 빠집니다(근데 투입한 칼로리는 알 수 있어도 소모한 칼로리를 정확히 알 수 없다는게 함정)

근데 180/80에 15%면 이미 근육량 상당하신 거 같은데요.. 복부에만 지방이 있는게 아니면 힘 주면 복근 슬쩍슬쩍 보이실텐데

https://namu.wiki/w/%EC%B2%B4%EC%A7%80%EB%B0%A9%EB%A5%A0

요기 보시면 15%의 몸도 거의 몸짱 수준이라는 걸 알 수 있음 ㅎㄷㄷ

생활/활동 패턴, 또는 유전적 영향으로 인해 체지방이 먼저 축적되고 빠지는 부위는 사람마다 다를 수 있습니다.
그리고 누구나 똑같은 체지방율을 가졌더라도 사람마다 가진 골격과 근육량, 모양, 볼륨에 따라 시각적으로 다양한 형태로 드러날 것이고요. 또한 체중이 줄더라도 그것이 모두 '체지방'일 것이라는 보장은 없기 때문에 단순히 떨어지는 체중계 숫자만으로 체지방 소비율을 가늠하기는 어렵다고 보여집니다.

답변들 감사합니다. 일단 꾸준히 2~3달은 목표로 잡아야 겠네요 뭔가 변화가 있겠죠 ㅜㅜ

사람마다 근육크기가 다르고

발달한 부위가 달라서

같은 체지방이라도
누군 복근이보이지만 등근육은 미야
누군 등근육이 더 도드라 보이지만 복근은 미약

체지방량에 의존하지말고
눈바디를 믿으세유