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[운동]

턱걸이 45개 인증

 
글쓴이 : 올리버 날짜 : 2018-07-09 (월) 22:35 조회 : 2580 추천 : 4  
치팅으로 45개입니다....
치팅이면 누구나 가능한 일!

트리아리 2018-07-09 (월) 22:35
쩌시네요 2개라도 제대로 해보는게 소원입니다
     
       
글쓴이 2018-07-09 (월) 22:40
감사합니다. 저도 8년전에는 1개도 하기 어려웠습니다~ 풀업보조밴드로 연습하시면 금방 늡니다
다이몬고로 2018-07-09 (월) 22:40
치팅이라도 안되는사람은 안되죰. 부럽습니다. 몸을 얼마나 저도 가볍게해야 쳐낼수잇을런지 ㅡ.ㅡ
     
       
글쓴이 2018-07-09 (월) 22:43
조금씩 1~2개씩 늘려나갔습니다.
교양고양이 2018-07-10 (화) 00:02
체중도 좀 나가실거 같은데 대단하시네요!!
2~3달 턱걸이만 미친듯이하다 몸이 맛탱이가서 쉰지 어언 1년은 된듯 ㅠㅠ
보고 자극좀 받아갑니다.
     
       
글쓴이 2018-07-10 (화) 00:06
80~82키로 와따가따합니다! 턱걸이로 벌크업했습니다! 원래 57키로였어요!
쌀반죽 2018-07-10 (화) 01:28
45개라니;; 치팅이어도 굉장하네요. 엇비슷한 몸무게로서 특히 더 존경스럽습니다 ㅎㅎ
오타쿠미 2018-07-10 (화) 01:51
어우야 대단하십니다~ 저도 가끔은 가동 범위를 제한해 구간 반복으로 고반복 훈련을 해보는데 평균 29~31개.. 그 이상은 도저히 안 올라가더라고요 ㅎㅎ 가동 범위를 제한해두더라도 마흔개 이상은 정말 힘든 경지라 생각합니다.
게다가 전신의 순발력, 폭발적인 근수축을 위해서는 치팅은 어쩔 수 없이 발생하는 부분이고 또한 고반복 수행에는 상당한 근,심폐지구력도 요구되니까요~ 허.. 심장 터짐 주의 ㅎㅎ

그러고보니 저랑 체중도 비슷하시네요~
이건 제가 중량 풀업하면서 가끔 기록한 영상인데 https://www.youtube.com/watch?v=mrWekd5ABNU
몇 개월간 실험해보니 스트랭스나 등의 근성장은 좋아졌지만.. 그렇다고 맨몸 운동의 횟수가 잘 늘어나는 것은 아니더라고요 ㅋㅋ 요새 맨몸으로 풀가동 범위에서 실시해보면 20~22개 정도에서 늘 고비를 맞이하는 것 같습니다 ㅎㅎ 고반복 수행력을 키우는 특별한 비법이 있으신지 궁금하네요^^
     
       
글쓴이 2018-07-10 (화) 08:44
갯수를 늘리는 법은 타바타훈련방식으로 1분간 풀업 30초 휴식 100개를 몇세트만에 끝낼수있는지 계속 기록하면서 신기록을 세우다보면 자연스럽게 늘어납니다 첫세트에서 최대치를 뽑아야 100개를 끝내는 시간이 상당히 단축됩니다. 이 방법은 중급자 수준이상 추천합니다.
     
       
토렌트11 2018-07-11 (수) 05:37
올리버님 말씀처럼 100개 기록 체크하는거 괜찮은 훈련입니다. 국내나 외국 유튜버들도 하고
머슬업이 되시면 머슬업,머슬업 상단 딥스까지 세트로 넣어서 30분?안에 하는 무슨 운동이라고 수행하는 동영상도 봤었습니다.
저도 20개 고비구간에서 썼던 방법이 있는데, 풀가동 범위에서 약한부위(초기 당기기, 중간부터 끌어올리기) 구간을 나눠서 약한부위를 1회수행시 넣어서 연습(중간부터 끌어올리기가 약하다면 1회 수행하고 반정도 내려와서 다시 끌어올리기. 이게 1회 수행)하는 방법을 썼었는데 괜찮았고, 폭발적인 당기기 힘을 수행하기 위해 가슴이나 배걸이 내로우 그립연습도 좋았던거 같습니다.
그보다 체격도 크신데 반복수행력이 대단하십니다 ^0^b
qhsh보노 2018-07-10 (화) 11:08
지금 해보러 갑니다. 설마 열 개는 하겠지 ㅋㅋ;;
다래1025 2018-07-15 (일) 14:07
치팅으로 25개~30개가 한계내요.. 대단하시내요 ㅠ 전 아직 멀었습니다..
제대로 풀업 12개가 한계고.. 천천히 내려오는것도 계속해왔는데 15개까지가 정말 올라가기힘드내요
   

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