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[운동]

턱걸이 1개도 못하는 개좁밥인데요

 
글쓴이 : 고추냉이 날짜 : 2018-07-12 (목) 20:06 조회 : 1400 추천 : 1  
집에서 사다가 열시미 하면 어깨 넓어질 수 있을까요 ㅠ
혹시 추천할만한 기구가 있을까요?(비싸면 노호우..) 다시 말하지만 살면서 철봉을 손에 잡아본게 10회 미만입니다 ㅋㅋ
어깨 넓어지고 싶어용

포르토스 2018-07-12 (목) 20:07
진짜 열심히하는데 안 넓어질 이유가 있을까요
열심히만 하신다면야..
호박껍질 2018-07-12 (목) 22:45
풀업바 하나 구매하셔서 매달리기부터 하세요.. 매달리기 + 점프하면서 턱걸이.. 단, 내려올때 최대한 버티면서(이거 아무것도 아닌 것 같아도 여러개 하면 힘듭니다. 이렇게 딱 한달만 하시면 턱걸이 10개 충분히 가능합니다. 몸무게가 많이 나가지 않으신다는 전제하에요.. 몸무게 많이 나가시면 체중 조절부터......
그리고 풀업밴드라고 턱걸이 하기 조금 용이하게 보조해주는 고무밴드 있어요. 그거 사용하시는 것도 한 방법...
춥다 2018-07-13 (금) 11:56
넓어지긴 하는대
키에 따라 한계가 명확해요

흔히 운동자극짤로 돌아다니는연예인짤들에 보이는
어좁>>>태평양어깨를 기대하면 안되요
그건 타고난 골격이 다른거니까요
좝소리 2018-07-13 (금) 16:04
턱걸이는 등근육을 위한 운동입니다
     
       
레엘 2018-07-16 (월) 16:40
어께가 넓어지는 가장 빠른 운동법이 바로 등운동입니다.
등이 넓어지지 않으면 가슴이며 어께며 금방 한계가 옵니다.
토렌트안써요 2018-07-13 (금) 16:34
저도 좁밥이었는데요 턱걸이 개수 늘면서 어깨도 넓어졌어요. :D
칭찬 들으면 뿌듯-

http://www.bodyx.co.kr/shop/goods/goods_view.php?goodsno=920&category=059008
전 이거 사서 홈트하고 있습니다.
     
       
화염의사도 2018-07-13 (금) 17:33
음.. 좋네요... 탐나네요...간만에 탐난다는 느낌을 받는거 같네요 ㅎㅎ 특히 바를 얹는 부분이 마음에 듭니다. 내구성이 어떨지는 모르겠지만..
     
       
비텐펠트 2018-07-17 (화) 20:50
으응.... 사고싶은데 공간이랑 돈이 부담되네요 ㅜㅜ
mdew 2018-07-19 (목) 13:42
어깨 넓어지려면 등운동 어깨운동 가슴운동 해줘야해요
삼각근, 승모근, 소흉근 이런 애들이 가슴 펴자고 넓어지게 하는 애들입니당!!
헬스를 다니시는 게 어떨까요? 그게 안 된다면
팔굽혀펴기 넓게 벌리고 3세트, 좁게 3세트, 턱걸이 5세트, 덤벨로 어깨운동
이정도 하면 좀 좋아지려나.... 모르겠네요
이삥삥 2018-07-31 (화) 20:47
저는 렉스파 제품 꺼 샀어요
8만원인가에 샀는데
저렴하게 사서 잘 사용중입니다
   

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