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[운동]

다이어트 좀 할려는데 음...

 
글쓴이 : 슴가매니아 날짜 : 2018-07-12 (목) 23:43 조회 : 655   
개인 pt를 받고 다이어트를 해야될까요? 한 두달했는데 2키로 빠지고 정체되고 있는데 똑같이 운동하는데 왜 안빠질까요 ㅠㅠ

nick4 2018-07-12 (목) 23:46
https://namu.wiki/w/다이어트

에 의하면...

이것은 산수 라고 합니다.

먹은열량 - 사용한열량 = ???
??? 이 + 값이면 몸무게가 늘어나고
??? 이 - 값이면 몸무게가 줄어든다

라고 합니다.

운동은 사용한열량 과 관련된 내용입니다.

간단한 계산으로도 왜 식이요법이 운동에 비해 체중조절에 절대적인 역할을 하는지 알 수 있다. 30세 안팎의 평균적인 남성의 기초대사량은 1700kcal이고, 식사가 잘 나오는 직장의 한 끼 식사의 열량은 800kcal정도이다. 이미 두 끼만 먹어도 기초대사량만큼의 열량 보충은 끝난 셈이라, 여기서 추가로 섭취한 열량과 운동으로 소모한 열량의 차이에 의해 체중 조절이 가능해진다. 운동 중에 열량 소모가 큰 수영을 쉬는 시간 제외하고 열심히 30분 해도 220kcal 정도 소비하는데, 메로나 두 개면 이미 240kcal를 섭취하게 된다.

....
같은 내용이 있습니다.

그리고 운동이 익숙해 지면 힘이 적게 들게 됩니다.
즉 동일한 운동을 해도 열량이 적게 소모 되게 됩니다.
우리 몸은 신비 합니다.
익숙해서 덜 힘들게 되면 운동 강도나 량을 늘려야 예전과 같은 열량을 소비하게 된다 합니다.
아니면 운동을 여러 종류를 다양하게 순환 하는 방법도 있다 합니다.

운동하지 않고 식이 요법만으로 충분히 다이어트가 가능하지만
운동만으로는 일반인은 절대 다이어트를 성공할 수 없다고 합니다.
에블바디세수 2018-07-12 (목) 23:47
식이요법은 필수 입니다. 단순 다이어트라면
뫼와가람 2018-07-12 (목) 23:52
많이드셔서그런것같네요
화염의사도 2018-07-13 (금) 00:10
과정 설명도 없고... 현상황에 대한 얘기도 전혀없고.... 말씀하신 정보로 왜 안빠지는지 알길이 없어요. 적게 먹어야 하는데 적게먹지 않으셨고 많이 움직여야 하는데 많이 움직이지 않으신게 제일 큰이유일거 같아요. 이정도 대답밖에는 .ㅡㅜ 질문에 들인 성의만큼 성의 있는 대답이 가능합니다 ㅎㅎ
핑크베어 2018-07-13 (금) 13:57
똑같이 하니까 그렇죠.
근육은 많을 수록 생성에 더 많은 노력이 필요하고,
지방은 빼면 뺄 수록 더 많은 노력이 필요해요.
아무런 정보가 없으니 이정도 답변이 최선일듯 하네요.
   

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