풀업 턱걸이 운동시

조언이 필요하다면 본인이 풀업하는 모습을 촬영해 첨부해주시길 바랍니다. 현실적으로 타인의 단순 글만으로 자세를 체크하고 문제점을 진단하기는 어렵습니다. 후면 사슬을 위한 운동이니 코어와 등 근육 전체가 활성화되는 것은 당연한 것이고요.

오타쿠미님 말씀대로 말로듣고는 알수있는 방법이 거의 없어요. ㅎ 다만 운동초보때는 크게 잘못된 자세가 아님에도 특정부위에 강한 자극이 들어가는 느낌을 받을수가 있어요. 그곳이 그만큼 운동이 안되어 있어서 약하기 때문이죠. 운동을 수행함에 있어서 자연스럽게 가해지는 자극임에도 단련이 안되어 있다면 강한자극으로 느낄수도 있습니다. 제가 볼땐 그럴확률이 큰거 같습니다. 풀업시 딱히 자세가 좀 잘못되었다고 해서 허리에 특별히 비정상적인 힘이 가해지는 건 사실 어려운일입니다.(그전에 다른데가 아픕니다) 무슨 배치기를 하듯이 앞뒤로 사정없이 흔들면서 올라가는게 아니라면요 ㅎ 자연스럽게 단련이 되어야했던 근육이 이제야 자극이 들어가는거라면 다르게 말하자면 그전에는 운동을 잘못해오셨다는 뜻이기도 하겠죠.

허리가 과도하게 아치가 되는거 아녜요? 가슴을 너무 내미신다든지

허리를 과하게 피시는거 같네요. 과신전이라고 하는데 운동하실때 배에 힘 주고 해보셔요.
허리는 중립에 가슴만 피시고 하시는겁니다.

자세문제라고 봅니다 풀업도 등운동이라고 하지만 결국 팔힘이 있어야 할수있는 운동이에요
만약 너무 힘이 들어서 팔이든 허리든 다른쪽에 힘을 끌어올정도로 자세가 망가진다면 본인이 하는 횟수와 세트수가 잘못 배분된겁니다