삼각근 운동시 통증

운동하기 전에 회전근개를 충분하게 풀어주고 하세요.
그리고 운동자세를 점검해보시고요.

계속 통증이있으면 일단 병원부터 가세요.
삼각근 운동할때 회전근 많이들 다칩니다.
잘 낫지도 않는 부위고요.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=387&v=D7W37ctp2Kk
이 영상 보시고 스트레칭 많이 해주세요.
그리고 지금 하시고 계신 어깨운동이 혹시 사이드 레터럴 레이드라면 통증이 가실때까지 운동을 쉬거나 중량을 낮추라고 권해드리고 싶네요.

든다는게 프레스 류를 말하는 건가요 레이즈 류를 말하는 건가요?
어찌됐건 크게 봤을 땐 견관절에 충돌이 생기는 것으로 보입니다.
거북목증후군, 어깨전방돌출, 척추의 불안정 등 다양한 원인 때문에 발생할 수 있는데,
당연히 근육통이 아닌 통증은 피해야 됩니다.
일반적으론 기본적인 원인의 개선과 함께 상하부 승모근의 밸런스를 맞춰주는 운동을 더해주면 도움이 될겁니다.
병원도 가보시고, 전문적으로 잘 아는 센터(이게 찾기 제일 힘들겁니다;)에서 운동을 배워보시길 바랍니다.

어깨충둘증후군 같은데요  유튜브 검색하면 많이 나옵니다

7월에 풀업에 대해 물어보셨군요. 풀업을 꾸준하게 하시면서 어깨 운동을 하신건가요? 그럼 무게를 좀 낮추고 자세에 집중해서 하시길 권합니다.(사실 저는 초보자에게는 운동이 50개가 있으면 사이드레터럴레이즈는 50번째 순서에 넣으라고 하고싶습니다. 하지말라는거죠.. ) 일단 몇일 쉬시구요. 현재 어떤 운동들을 하고 있나요 그정도는 적어주셔야 무슨 말이든 할수 있을듯합니다. (어깨 운동종목과 어깨운동 외에 뭘하시는지) 아픈건 쉬면서 치료하면 되지만 운동을 잘못하고 있는거면 중단하셔야 합니다. 효과는 없이 몸만 골병듭니다.

어깨 관리 잘 하셔야 합니다. 나이들면 오십견에 회전근개라도 나가면 대략난감이라...
가까운 병원에 가서 진찰을 받아보세요.

어깨는 누구든지 운동할때 뻐걱거리는 느낌이나 소리가 난다고 하네요 구조상 충분히 스트레칭을 해줘야 문제가 없겠죵

어깨운동할 때 소가 나는 경우라면 사이드레터럴레이즈일 거 같은데요. 덤벨 잡으실 때 보통 새끼손가락이 올라가도록 운동하라고 하는데요. 이럴경우 측면삼각근에 자극이 오기는 잘 옵니다만 견봉이 좁아져서 회전근개에 무리가 올 수 있어요..
회전근개에 무리 없이 운동 하시려면 손바닥이 앞을 향하게, 그러니까 엄지손가락이 제일 위쪽에 위치하도록 운동하세요.측면삼두도 자극 잘 오고 회전근개에도 무리가 덜 갑니다

-댓글주신분들 모두 감사합니다 다행히 지금은 나아서 무리없이 잘
하고 있습니다 (_ _)