아침운동과 저녁운동중 어느게 낫나요?

맨유한화다저스 2018-10-31 (수) 19:05 조회 : 1600 추천 : 1

아침운동은 6시반쯤하는거구요 저녁운동은 10시쯤 하는겁니다...

유산소 1시간정도만 하는건데 어느게 더 좋을까요?

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댓글 9개

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진격의거위 2018-10-31 (수) 19:07

전 개인적으론 아침에 하면 넘 피곤해서
저녁에 하고 일찍 잡니다 ㅎㅎ

맨유한화다저스글쓴이 2018-10-31 (수) 19:09

저도 아침운동하면 피곤하더라구요
근데 저녁운동하면 잠 잘와요?

이토다운 2018-10-31 (수) 19:18

시간을 보니까 직장 다니시면서 운동 하시는것 같은데 이른아침 보다는 늦으시간 이라도 밤이 낫겠네요 아침에 운동 하면 상쾌하기는 하지만 오후에 쫌 피곤 하더라구요

레이디버그 2018-11-01 (목) 03:51

http://www.astronomer.rocks/news/articleView.html?idxno=83416
국민체육공단에 따르면 정확히는 오후 3-5시라고 합니다. 이때가 반사신경, 체온, 맥박 등이 가장 좋을 때라 근력 운동을 하면 효과적이라고 하네요. 근력 운동은 체온이 올라가야 효과가 있는데 이 시간에 근육의 수축력이나 근력 성취도가 가장 좋다고 합니다

음냥쿵 2018-11-01 (목) 10:54

저녁운동요.
아침 운동은 안 놓은 점이 많습니다. 물론 안하는 것보다는 좋지만요.

키스톤 2018-11-01 (목) 15:56

일반 직장인들 기준으로 보면 저녁운동이 나을거라고 봅니다.

저도 아침운동 해보긴 했는데. 하고 나서 일할때 지장이 생겨요. 지치고 힘도 잘 안나고.

일 끝난 저녁에도 다소 지치긴 하지만. 운동 하고 잔다는 생각으로 힘내서 하면

나름 괜찮더라구요. 아침에는 스트레칭 정도만 하는게..

그리고 아침 유산소도 지치는 일이지만.

종종 근육운동하면 일하는데 더 지장 생깁니다.

nkino 2018-11-01 (목) 17:21

유산소 달리기 1시간 석 달 하시면 18키로 빠집니다. (제 경우 허리 32인치에서 28인치로 감량. 기존 양복 커서 다 버림)
칼로리 소모량 가장 많은 운동이 달리기입니다.
한 시간에 1080칼로리 빠집니다. 한 보름동안은 아무 변화없습니다.
몸이 달리기에 셋팅되는 시간이 필요합니다. 한 한달 넘으면 체중감량이 눈에 띄게 보일겁니다.
단 식단조절은 하셔야합니다. 특히 저녁식단은요.. 제 경우는 달걀 흰자(노른 자 버림) 삶은 거 하나, 고구마 한 개 먹고
한 6개월정도달린 거 같습니다. 나중에 실제 원하는 체중이 감량되면 후에는 유지해야된다는 강박관념에 계속 하게
될겁니다. 나이가 어느정도 있다면 요요증상 조심해야합니다. 제가 직접 빼고 경험한 증상입니다. 시력이 저하되고 새치가
많이 늘더군요... 또 쪘던 볼에 살이 빠지니 주름이 많이 생겼습니다... 그 이외엔 전에 있었던 쉽게 피곤하던 증상이나 몸이
무거웠던 증상들, 모두 없어졌습니다. 자고 일어나면 몸이 정말 가벼워지는 걸 느낄 겁니다. 운동시간은 저녁시간 8시 이후가
가장 적당합니다... 모든 게 그렇듯 너무 짧은 시기에 많은 감량은 저처럼 후유증이 좀 따릅니다...
아! 그리고 중요한 거 하나 유산소 운동 후 한 5분 10정도는 가벼운 근력운동 (예: push-up 20~30개 정도나 가벼운 스트레칭 운동)도 반드시 해 주는 게 좋습니다...

복덩이랑정이랑윤 2018-11-03 (토) 11:26

효율은 저녁이 좋은데 다른일이 있거나 약속잡히면 하기 힘들죠.. 아침운동이 제시간에 꾸준히 하기에는 좋은것 같습니다.

Cms9 2018-11-10 (토) 21:13

어느 한쪽이 더 좋은가 보다도 꾸준히 할 수 있느냐 없느냐를 우선적으로 고민하시는게 좋다고 봅니다.
다만 경험상 아침운동쪽이 살을 빼기엔 더 효과적이라고 생각합니다.
어디까지나 개인적인 경험에 의한 의견입니다.

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