턱걸이 질문 드립니다 조언좀 부탁드립니다

입술 2018-11-03 (토) 21:03 조회 : 959 추천 : 0

3개월정도 꾸준히 턱걸이 운동 하고 있는데요
문제는 올라가면서 턱부분이 봉 위로 올라가도록
어깨나 등이 당겨져야 되잖아요
근데 코부분까지만 올라가지고 더 이상 아무리
용을 써봐도 턱 부분 까지 올라가지를 못하네요
이대로 계속 코부분 까지만 계속 당기다보면
턱까지 올라갈수 있을까요?
아니면 풀업밴드라도 이용해서 턱까지 올라가게 당길수있는
어깨 등 근육을 키워야될까요?

입술 게시물보기

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 6개

댓글쓰기

매직기 2018-11-04 (일) 02:08

현재 몇개까지 가능하신가요?
끝까지 올린다고 생각하시면서 계속 운동하시면 나중에는 아마 자연스럽게 될겁니다.
힘붙으면 배걸이도 가능합니다.

歸去來辭 2018-11-04 (일) 09:52

발을 바닥에 대고 턱걸이 횟수 max찍어보세요

화염의사도 2018-11-04 (일) 14:31

정말 힘이 부족한것인지 자세자체가 잘못되어있을지 글로만 판단하긴 좀 어렵습니다. 올바른 자세이나 힘이 부족해서 그런거면 횟수보다는 가슴을 봉에 치고 온다는 느낌으로 하다보면 자연스럽게 늘게됩니다. 그러나 자세자체가 잘못되어있다면 (팔을 너무 좁게 잡거나 등을 말면서 팔힘으로 올라가면) 사람 신체가 그런자세에서는 더 올라가기가 힘들기에(관절에서 브레이크가 걸립니다) 자세를 수정할 필요는 있습니다. 일단 올라갈 힘은 있다면 풀업밴드가 꼭 필요한건 아니구요. 올바른 자세로 자주해주면 됩니다.

화염의사도 2018-11-04 (일) 23:08

그리고 자세가 잘못된 상태에서 억지로 턱을걸려고 하면 어깨에 문제가 생길확률이 커집니다.

악귀나찰 2018-11-05 (월) 17:54

유튭이 답인듯 하네요 저도 자세 교정으로 하니 5개 하던거 1-2개로 줄어 드네요
그리고 제일 중요한 다욧트 ㅜㅜ

삭슈 2018-11-08 (목) 21:54

대부분 턱걸이 안돼는건 체중과다... ㅜ.ㅠ 10대는 20개 정도 20대초반 최고 24개 후반16개(체중이 8k로 불음) 30대 12개 40대 후반 0개(체중이 20kg 불어서) 운동 안해서 그런것도 있지만 90Kg 넘으니까 힘을 못쓰겠어요. 근육이 약화된것도 있지만 팔굽혀 펴기 같은건 30개 정도는 억지로 하는데, 턱걸이는 안됨. 20대 초반몸무게가 62-3Kg 정도 였는데, 그정도 까지 빠지면 턱걸이 자동으로 10개는 될듯 25-6kg짜리 배낭매고 턱걸이 하는거랑 다름없어서. 살빼야하는데, 4-5일정도 하면 쉬는시간에 잠만 자게됨

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[인터넷상담] kt 인터넷 티비 재약정	익명

1509	[운동] 어깨 힘 안쓰는 상체운동이있을까요? (5)	소울워커	08-19	1	2827

1508	[운동] 40대 다리 찌기 할수 있을까요? (5)	0라면매운맛	08-15	2	2094

1507	[운동] 안녕하세요 다이어트 식단문의 입니다 (1)	limjh606	08-14	1	686

1506	[운동] 4년 동안 정말 열심히 운동 했지만 등만 조금 보이는것 같습니다. (18)	스틱스1830	08-06	8	5034

1505	[운동] 헬스 고수님들..저 헬스 8개월차인데요 (4)	곰슬기강슬기	07-29	1	4484

1504	[운동] 운동을 시작해볼까 합니다 (5)	락바텀	07-29	2	965

1503	[운동] 유산소를 위주로 하는데요 (6)	김대위	07-29	1	968

1502	[운동] 안녕하세요 운동을 하려고하는데 (1)	열심히하자q	07-28	1	849

1501	[운동] [헬스/피트니스] 몇 가지만 여쭐게요! (5)	옆동네꽃미남	07-22	1	1117

1500	[운동] 헬스장 가는게 두렵습니다... ㅠㅠ (19)	몽아제	07-22	3	3993

1499	[운동] 괜찮은 운동 커뮤니티 없을까요? (2)	하안군	07-21	2	1772

1498	[운동] 초보자가 김준호씨 영상 보면서 따라하는건 어떤가요? (2)	창백한푸른점	07-20	1	1468

1497	[운동] 오랜만에 요가인증샷 올립니다. (16)	꽃보다요가	07-18	11	4391

1496	[운동] 에고.. 형님들 프로틴 관련 질문? 입니다 도움좀 주십시요! (8)	fltp777	07-09	2	1071

1495	[운동] 덤벨 드뎌 구입했습니다 (8)	입술	07-09	4	2083

1494	[운동] 실내자전거랑 과부하 부위가 다른 유산소운동 있을까요? (5)	airjorda	07-09	3	1094

1493	[운동] 근육이 다친듯 합니다.. (18)	아이kim슨	07-05	2	2862

1492	[운동] PT 40분이면 처음하는 사람 괜찬일 까요? (6)	arirai	07-01	2	1452

1491	[운동] 운동 1년 정도 쉬면 몸상태가 어떻게 되나요? (20)	CLAMP	06-29	2	9734

1490	[운동] 평생 두가지 맨몸운동만 하라면.. (14)	봉사왕	06-29	3	2830

1489	[운동] 홈트정도의 운동강도면 보충제는 필요없겠죠?? (5)	췍킹	06-25	1	2194

1488	[운동] 다이어트 이렇게 진행중인데 어떤가요? (식단, 영양제, 비타민 등) (8)	오늘일은오늘	06-24	1	1310

1487	[운동] 운동후 단백질섭취 궁금합니다. (9)	다운점	06-24	1	1181

1486	[운동] 운동이 아무리 좋아도 하체운동 하는날은 내가 왜 이러고 있나싶네요..ㅡㅜ (4)	화염의사도	06-20	1	1475

1485	[운동] 다이어트 식단 좀 봐주세여 (9)	대박봇물터짐	06-20	1	1103

1484	[운동] 아침에 식사 대용으로 먹을 보충제 좀 추천해주세요 (4)	펀딕	06-13	1	800

1483	[운동] 가슴운동 질문드립니다. (4)	뽀이뿌이	06-08	2	1602

1482	[운동] 스쿼트만 하면 이상하게 허벅지 안쪽에 근육이 붙네요. ㅠㅠ (11)	팥고물떡	06-05	3	2720

1481	[운동] 어떤분보니 무릎사이에 고무공 끼고 짜부시키는 운동하던데 이게 뭐에 효과있죠?	바이오	06-04	3	808

1480	[운동] (질문) 문틀 철봉 사서 턱걸이 하고 있는데 떨어지려고 하네요... (9)	으악냐옹	06-03	1	1055

1479	[운동] 몸 병신 저질체력을 위한 운동 추천해주세요! (6)	짬통고양이	06-01	3	1467

1478	[운동] 연지공원에서 운동중!!	인파이터마스터	05-29	2	1154

1477	[운동] 요가 하시는분 계실까요? (4)	빚없이살놈	05-28	1	774

1476	[운동] 이정도로 효과있을까요?? (9)	rrentJ	05-22	1	981

1475	[운동] 허벅지 60센치 넘으시나요? (9)	짐더긴	05-20	2	4030

1474	[운동] 헬스운동기구 이름 뭔지 알려주세요 (2)	kjwww	05-17	1	1632

1473	[운동] 코어근육 교정 질문드립니다. (2)	찬란한밤	05-16	1	1061

1472	[운동] 헬스 초짜인데... (9)	NATCHIN	05-15	1	1599

1471	[운동] 운동을 시작하려합니다 ! (8)	엘렌페이지	05-14	2	1124

1470	[운동] 헬스 조언좀 부탁드립니다. (4)	위험한초대	05-13	2	851