±ÛÀ» ¾²´Â°Ç Á¤¸» ¿À·§¸¸ÀΰŠ°°³×¿ä. µÎ¹ø° ½áº¸´Â°Ç°¡...¤¾¤¾ ´Ù¸¥ºÐ Áú¹®¿¡ ´ñ±Û·Î ½è´Ù°¡ º¸±â ÆíÇϽöó°í ±×³É µû·Î ±ÛÀ»¾¹´Ï´Ù.
°íÁö¹æÀúź¼ö ¾ÕÀ¸·Î´Â ÆíÀǸ¦ À§Çؼ LCHF ¶ó°í ĪÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. (low carb high fat À̶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.) ±× ³»¿ëÀÌ ¹æ´ëÇÏ¿© ¿©±â¿¡ ´Ù ¾µ¼ö´Â ¾ø°í.. ºÐ¸íÈ÷ ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ºñÇؼ ½Ä¿åÀÇ ÅëÁ¦³ª ½Ä´ÜÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» °¡Áö±â ½±±â¶§¹®¿¡ ÀÇÁö°¡ ¾àÇؼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇÆÐÇѺеéÀÌ ½ÃµµÇغ¼¸¸ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÔ´Ï´Ù. (¾î¶² ÀÌÀ¯¸¦ °®´Ù´ëµµ °á±¹ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÇÁö°¡ ¾àÇؼ ½ÇÆÐÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù) ±×·¯³ª ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇϱⰡ »ó´çÈ÷ Èûµé±â¿¡ ±×·ÎÀÎÇØ ¹ß»ýÇÒ¼ö ÀÖ´Â ´ÜÁ¡µéÀÌ »ó´çÈ÷ Ä¡¸íÀûÀϼö ÀÖ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹ÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ÀÌÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ±î´Ù·Î¿î °ü¸®¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ °á°úÀûÀ¸·Î ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ½ÄÀÌ ±âÁ¸ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ºñÇØ È¿°úÀûÀ̳Ĵ ¿¬±¸°á°ú°¡ ¾ÆÁ÷ Á¦½ÃµÇÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î lchf ÀÇ ½ÅºÀÀÚ¿¡ ÀÇÇؼ ½ÇÇàµÈ ½ÇÇè¿¡¼ 1³â°£ ±âÁ¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ½Ä°ú lchf µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î¼ ±× È¿°ú¸¦ ºñ±³ÇßÀ»¶§ À¯ÀǹÌÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Áï À§ÇèºÎ´ã¸¸ ´õ ¾È°í°¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶ó´Â ¶æÀÌÁÒ. ±×³É ¾Õ¿¡¼µµ ¸»ÇßµíÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϴµ¥ °¡Àå ¾î·Á¿î ºÎºÐÀÎ ½Ä¿åÀÇ ÅëÁ¦³ª ½Ä´ÜÀÇ ´Ù¾ç¼º Ãß±¸¸é¿¡¼ ´õ ½±´Ù´Â°Í »ÓÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® Àå»ç²ÛµéÀÇ ³í¸®¿¡ º¸¸é 2~3ÁÖ¿¡ 10Å°·Î°¡ ºüÁ³´Ï ¾î¼´Ï ÀÌ·± ¾ê±â·Î »ç¶÷µéÀ» Ȧ¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖº¸À̴µ¥ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡´ëÇØ Á¦´ë·Î ¾Ë¸é ±×°Ô ¾ó¸¶³ª Àǹ̾ø´Â °á°úÀÎÁö ¾Ë°ÔµË´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé ÀÏ´Ü ´ëºÎºÐ ź¼öȹ°À» ÁÙÀÔ´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ¼öºÐ°ú °áÇÕÇÏ¿© ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ´Âµ¥ ±×·¸°Ô ź¼öȹ°ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµé¸é ±×³É ¸ö¾ÈÀÇ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°£°Ô µË´Ï´Ù. ±× ±â°£¿¡ Áö¹æÀÌ ºüÁø°Ô ¾Æ´Ï¶ó ±×³É ¸öÀÇ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡¼ üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç °ÍÀ̶ó´Â ¶æÀÌÁÒ. ½ÇÁ¦·Î ±×ªÀº ½Ã°£¿¡ ±×·¸°Ô Å« ±Ù¼Õ½Çµµ Áö¹æÀÇ °¨¼Òµµ ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±× ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸ö¿¡ ±×Á¤µµ º¯È¸¦ Áִ°Ô(¸öÀÇ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â°Ô) ¸ö¿¡ ¾ó¸¶³ª ÇطοïÁö´Â ¸»¾ÈÇصµ...
´ÙÀ̾îÆ®½Ã¿¡ ½Ä´ÜÀ» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ À¯µ¿ÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ÇÏ·ç¿¡ 4000Ä®·Î¸® µå½Ã´øºÐÀÌ 3000Ä®·Î¸®·Î ÁÙÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ 1000Ä®·Î¸®¾¿ Àû°Ô ¸ÔÀ¸´Ï 8ÀÏÀ̸é 1Å°·ÎÀÇ Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ½ÄÀÇ °ø½Ä´ë·Î µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù(1Å°·ÎÀÇ Áö¹æÀº ¾à 8000Ä®·Î¸®ÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇØ¾ß Å¿öÁø´Ù°íÇÕ´Ï´Ù) ¸öÀÌ ºü¸£°Ô ±×Á¤µµ ¿·®À¸·Î »ç´Âµ¥ Àͼ÷ÇØÁ® ¹ö¸®±â¶§¹®ÀÌÁÒ. »ìÀÌ Âî´Â °úÁ¤µµ ¸¶Âù°¡Áö ÀÔ´Ï´Ù. Àß Ã¬°Ü¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡ ÈûÀ̳ª°í Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¿µ ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ¾øÁÒ? ±×·³ È°µ¿·®ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. °°Àº È°µ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ¼Ò¸ð Ä®·Î¸®ÀÇ Â÷À̵µ »ý±â±¸¿ä. ±×·¯´Ï Á¶±Ý ´õ¸Ô°í Á¶±Ý ´ú¸Ô´Â´Ù°í °ø½Ä´ë·Î »ìÀÌÂî°Å³ª ºüÁö°Å³ª ÇÏ±ä ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
»ç½Ç ÀϹÝÀÎ ¼öÁØ¿¡¼ ´ë»ç·®ÀÇ Â÷ÀÌ´Â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ ±×·¸°Ô±îÁö Å« ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±× Á¤µµ ´ë»ç·®ÀÇ Â÷À̸¦ °¡Áö´Â ºÐµéÀÇ Çൿ½À°üÀÇ Â÷ÀÌ°¡ Å©ÁÒ. ±×·¯´Ï Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Ç϶ó´Â Á¶¾ðÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÈ÷ ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á¼ ´ë»ç·®À» ¿Ã¸®¸é ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ¸´Ï ¾ÕÀ¸·Î °ü¸®Çϱ⠽±´Ù ÀÌ·± Àǹ̶ó±â º¸´Ù´Â ¿îµ¿À» ÅëÇؼ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» °¡Áö¸é Á»´õ È°µ¿ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÏ´Â ½À°ü ±×¸®°í °°Àº È°µ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ Á»´õ ¿ªµ¿ÀûÀ¸·Î ÇÒ¼ö ÀְԵǴ ±â¹ÝÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Ï ¿îµ¿À» ÇϽöó°í ±ÇÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ü·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß È°µ¿µµ ÇÏÁÒ. È°µ¿À» ¸¹ÀÌÇÏ°í ¿ªµ¿ÀûÀ¸·ÎÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹À»¼ö ¹Û¿¡ ¾ø±¸¿ä. °Å±â´Ù°¡ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹¾Æ¼ °°Àº È°µ¿À» Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®·®µµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀ¸´Ï ±×Â÷ÀÌ´Â ´õ Ä¿Áý´Ï´Ù.
¿îµ¿À» ÇϽŴٴ ±ÛÀ» º»°Í °°Àºµ¥ ¿îµ¿À» ³Ê¹« ¾î·Æ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸¶½Ã°í ±×³É Áý¿¡¼ Ǫ½¬¾÷°ú ½ºÄõÆ® Á¤µµ(Ç®¾÷µµ Çϸé ÁÁÀºµ¥ »ó´çÈ÷ ³À̵µ°¡ ³ôÀº¿îµ¿À̶ó..) ºü¸¥°ÉÀ½À¸·Î °É¾î´Ù´Ï´Â °ÍÀ¸·Îµµ ¾Õ¿¡ ¸»ÇÑ È¿°ú¸¦ º¸´Âµ¥ ²Ï µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¹°·Ð ÇコÀåÀ» ´Ù´Ï°í º»°ÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Çϸé È¿°ú°¡ ´õ Ä¿Áö°ÚÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾î·Á¿ö Çϴºе鿡°Ô ¿îµ¿Àº ´õ ¾î·Á¿î °ÍÀ̶ó´Â°É °æÇèÀûÀ¸·Î ¾Ë°íÀֱ⿡...
»õÇØ°¡ ´Ù°¡¿À´Ï ¾ðÁ¦³ª ±×·¸µíÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÏ°í ±ÙÀ°À» Å°¿ï·Á´Â ºÐµéÀÌ ¸¹¾ÆÁúÅÙµ¥ ÀÏ´Ü °øºÎ¸¦ ¸¹ÀÌÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý µðÅ×ÀÏÇÑ °æÇèÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Áú¹®¿¡ ´ëÇؼ± ¿îµ¿°Ô½ÃÆÇÀÇ °í¼öºÐµéÀÌ µµ¿ÍÁÙ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±âº»Àº º»ÀÎÀÌ °øºÎ¸¦ ÃæºÐÈ÷ Çϼż ¾Ë°í°è¼Å¾ßÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ¾È´ÙÄ¡°í ºñ±³Àû È¿°úÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» À̾°¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ó´çÇÑ ³ë·Â¾øÀÌ´Â »ç¶÷ÀÇ ¸öÀ̶ó´Â°Ô ±×·¸°Ô ½±°Ô º¯ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù!
Á¦°¡ ¾Ë°íÀÖ´Â Áö½Ä°ú °æÇèÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ±ÛÀ̶ó ´Ù¸¥ ÀÇ°ßÀ» °¡Áö½ÅºÐµéµµ ÀÖÀ¸½Ã°ÚÁö¸¸ ÇÏ°í ½ÍÀº ¾ê±â¸¦ ÀüºÎÇϱ⿣ ±ÛÀÌ ³Ê¹«³ª ±æ¾îÁö°í ÁÙÀδٰí ÁÙÀÌ´Ùº¸´Ï ³»¿ëÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ½À» ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù.¤Ñ¤Ì