¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[¿îµ¿]

´Ü±â¿¡ üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú´Ù°í °ú¿¬ ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®Àϱî?

rank ¿ÀŸÄí¹Ì 2018-12-21 (±Ý) 19:07 Á¶È¸ : 1224 Ãßõ : 3  

..¶õ ÁÖÁ¦·Î Á¤¸» Àß ¼³¸íµÈ ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.

¿©±â¼­ °¨È÷ ÀúÀÇ ¾î¼³Ç ¸ö°ü¸® °æÇè°ú Áö½Ä, °úÇÐÀû ±â¹ÝÀÇ ±Ù°Å¸¦ Á» ´õ Ãß°¡ÇØ ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÌÇØÇÏ±â  ½±°Ô ÇÑ ¹ø Á¤¸®Çغ¸¾Ò½À´Ï´Ù.
±ÛÀÌ Á» ±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸Å³â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀüÇÏ°í ¶Ç ½ÇÆÐ, ¸Å³â¸¶´Ù µµµ¹ÀÌÇ¥ Âï´Â  »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¹Ù¸¥ Áöħ¼­°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.


1. ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇϸé Àå³» ¼ÒÈ­(ºÐÇØ) ¹× Èí¼ö °úÁ¤À» °ÅÃÄ Æ÷µµ´çÀ¸·Î Àüȯ, ÀÌ Æ÷µµ´çÀº Ç÷¾×À» ÅëÇØ
°£°ú ±ÙÀ° ³» °ø±ÞµÇ¾î ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·ΠÀúÀåµÈ´Ù.


2. ±ÙÀ° ³» ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·ΠÀúÀåµÇ±â À§ÇÑ Á¶°ÇÀ¸·Î ź¼öÈ­¹° 1g´ç ¼öºÐ 3gÀÌ ÇÊ¿ä.


3. ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¸é ±ÙÀ° ³» ¸¹Àº ¼öºÐÀ» µ¿¹ÝÇϱ⿡ ±ÙÀ° ³» ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°Õ ¼öÄ¡ÀÇ Áõ°¡´Â °ð üÁßÀÇ Áõ°¡·Î,  °£°ú ±ÙÀ° ³» ²Ë ä¿ì°í Èê·¯ ³ÑÄ¡´Â À׿© ¿¡³ÊÁö´Â üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÈ´Ù.
¹Ý´ë·Î ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®ÀÌ Áٰųª Á¦ÇÑµÇ¸é ½Åü ±âÃÊ´ë»ç, È°µ¿¿¡ ÀÇÇØ »ç¿ëµÇ´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ ¿¡³ÊÁö ¸¸Å­À̳ª ¼öºÐÀÇ ¾çµµ ¸î ¹è·Î °¨¼ÒÇϱ⿡ °ð üÁßÀÇ °¨¼Ò·Î,  ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̸é ÁÙÀϼö·Ï ±Û¸®ÄÚ°Õ ¼öÁö´Â ÀúÇϵǰí üÁß°è ¼ýÀÚ´Â ´Ü±â¿¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.


4. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æ 1kg¸¦ ¼ÒºñÇϱâ À§Çؼ­´Â ´ë·« 7700~7800kcalÀÇ ½Åü ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ È°µ¿ÀÌ ¿ä±¸µÊ.
ÀÌ ¿­·®Àº ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÌ 3~4ÀÏ °øº¹À¸·Î »ýÈ°Çصµ °£½ÅÈ÷ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ.
°á±¹ ´Ü±â ¹æħÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´õ¶óµµ ÁÙ¾îµç ü³» ¼öºÐÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇØ  üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç °ÍÀÏ »ÓÀÌÁö 
½ÇÁ¦ üÁö¹æ °¨·® È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÁØ.


5. üÁö¹æÀº ü³»  ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁöÀÇ ºÎÁ·, ´ë·®ÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·Î ÀÎÇØ »ýÁ¸À» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ¿¡ À§±â°¡ ã¾Æ¿ÔÀ» ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ºñ»ó ¿¡³ÊÁö °°Àº °Í.  ±×·¡¼­ ü³» ±â´É À¯Áö(±âÃÊ´ë»ç·®)¸¦ À§ÇÑ ¼Òºñ °úÁ¤ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í, È°¹ßÇÑ ½Åü È°µ¿À» ÅëÇØ ¼Òºñ ÀÛ¿ëÀ» °¡Áú ¼öµµ ÀÖÀ½.
ÇÏÁö¸¸ »ç¶÷¸¶´Ù °¡Áø ½Åü Á¶°Ç°ú »ýÈ° ¹æħ, È°µ¿ °úÁ¤, µîÀÌ Á¦°¢°¢ ´Ù¸£±â¿¡ üÁö¹æ·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â Á¤µµ³ª ½Ã°£µµ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥ Â÷À̸¦ °¡Áö°Ô µÊ.  ±×·¡¼­ ¹«ÀÛÁ¤ ³¢´Ï¸¸ ÁÙ¿©¼­´Â È¿°ú, È¿À²ÀûÀΠüÁö¹æ °¨·®Àº ¾î·Æ´Ù.


6. ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Å³¢´Ï Ŭ¸°ÇÑ ½ÄÇ°, ±ÕµîÇÑ ¿µ¾çÀÇ ºñÀ², ¿µ¾çÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ·Á´Â ³ë·ÂºÎÅÍ°¡ Áß¿ä (Áú ³ôÀº ¿µ¾ç ¼·ÃëÀÇ ½À°üÈ­)
¼·Ãë·®Àº Á¶±Ý¾¿ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¸ö¿¡ Å« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï  ÀÚ½ÅÀÇ ÄÁµð¼Ç°ú ¿îµ¿ °­µµ, È°µ¿·®À» üũÇØ°¡¸ç Á¶ÀýÇÒ °Í.
°Ç°­ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÀûÀ» µÐ ÀϹÝÀÎÀº (ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ¿¹·Î) ÁÖ´ç 100~200g¾¿ õõÈ÷ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÁÙÀ̰ųª, È°µ¿ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÇÏ·ç 50~100kcal¾¿ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ´Ã·Á°¡´Â  °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ÁÁÀº ¼º°ú´Â º¸ÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù. ²ÙÁØÇÑ °èȹ°ú Çൿ¸¸ Ãß±¸µÈ´Ù¸é ²ö±â¿Í ½Ã°£ ¹®Á¦.


7. ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ±ÙÀ°ÀÇ º¼·ý(Å©±â)ÀÌ ÁÙ¾ú´Ù°íÇؼ­ ±Ù¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
¸ñÇ¥¸¦ µÐ üÁö¹æÀ², ¶Ç´Â ¸ñÇ¥ ÇÇÇÏÁö¹æÃþÀÇ µÎ²² µµ´Þ±îÁö´Â Áö¼ÓÇؼ­ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æħÀ» ¹Ð¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°Ç°­ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÀûÀ» µÐ ÀϹÝÀÎ ³²¼ºÀº üÁö¹æÀ² 12~15% ¼öÁØÀÌ ¿ÜÀûÀ¸·Î ¹«³­Çϸç ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÔ°ú µ¿½Ã ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ÃÖÀû ºÐºñ Á¶°Ç¿¡ À־µµ À¯¸®.  ¸ö°ü¸®, ¿îµ¿ °æ·ÂÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì 8~10% ÀÌÇÏÀÇ ³·Àº üÁö¹æÀ²À» ÁöÇâÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.


8. ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙ¿© Àå±âÈ­½ÃÅ°¸é ±Ù¼Õ½ÇÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ü³» È£¸£¸óÀÇ Á¤»ó ºÐºñ, ü¼¼Æ÷ »ý¼º ¹× ¼ö¸é µîÀÇ ÄÁµð¼Ç °ü¸®¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ½.
¶ÇÇÑ ¿µ¾ç °áÇÌÀÇ Àå±âÈ­·Î ±âÃÊ´ë»ç·®, ½ÅÁø´ë»çµµ ÇÔ²² ¶³¾îÁ® üÁö¹æ ¼Òºñ°¡ ¾Æ´Ñ üÁö¹æ ÃàÀû¿¡ ´õ ¿ëÀÌÇÑ Ã¼Áú·Î º¯È­ÇÔ (¿ä¿äÇö»ó)

(* ÇÏ·çÀÇ ÄÁµð¼ÇÀº °Ç°­ »óÅ¿͵µ Á÷°á. ¿µ¾çÀ» ÁÙÀÌ´õ¶óµµ ¸é¿ª·Â°ú ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀÌ À¯ÁöµÇ´Â ¼±À» ÁöÅ°µµ·Ï ÇսôÙ.)





# ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿ °ü·Ã ±âÃÊ »ó½Ä


* ±ÙÀ°Àº ´ë¿ë·® Çϵåµð½ºÅ©ÀÓ.
¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎ ³²¼ºÀ» ±âÁØÀ¸·Îµµ °£°ú ±ÙÀ° ³» ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·ΠÆò±Õ 1200~1600kcal Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


* °£°ú ±ÙÀ° ³» °¡µæ ä¿ì°í ³²Àº À׿© ¿¡³ÊÁö´Â üÁö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÊ.
È°µ¿·®, ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ±×¸¸Å­ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ³ô°í ÀúÀå °ø°£ÀÌ ³Ð±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´õ¶óµµ  »ìÂî´Â °ÆÁ¤¿¡¼­ Á¶±Ý ´õ ÀÚÀ¯·Ó´Ù.
(¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í »ýÁ¸ÇÔ¿¡ À־ ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ¸öÀÌ¶ó º¼ ¼ö ÀÖ´Ù)


* ¼ºÈ£¸£¸ó °¨¼ÒÀÇ ¿µÇâ, ¶Ç´Â ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¸é ÄÚƼÁ¹À» Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ±×·Î ÀÎÇØ ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÀßÇصµ ¾ï¿ïÇÏ°Ô »ìÀÌ Âî°Å³ª »ìÀÌ Àß ¾È ºüÁö´Â Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³².  ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀÇ Áú ¸¸Å­À̳ª Áß¿äÇÏ´Ù .


±ÙÀ° ³» ±Û¸®ÄÚ°Õ ÀúÀå ¼öÄ¡°¡ ³·À» ¼ö·Ï üÁö¹æ ¿¬¼ÒÀ²Àº Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. (ź¼öÈ­¹° °ø±Þ ¡é, ±Û¸®ÄÚ°Õ ¼Òºñ ¡è = üÁö¹æ ¿¬¼ÒÀ² ¡è)
¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇϰųª, Àå½Ã°£ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀº ü³»(ex:°øº¹)¿¡¼­´Â üÁö¹æ °¨·®¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¸öÀÇ ½Ã±â¶ó º¼ ¼ö Àֱ⿡ ÀúÁß°­µµÀÇ À¯»ê¼Ò È°µ¿ÀÌ Ãß°¡µÇ¸é ÃàÀûµÈ üÁö¹æ ¼Òºñ¿¡ Á¶±Ý ´õ È¿°úÀûÀÌ¶ó º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.


* üÁö¹æÀ» ¿îµ¿ ¿¡³ÊÁö·Î ¼ÒºñÇϱ⿡ È¿°úÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ °­µµ´Â?
»ç¶÷¸¶´Ù ½Åü´É·Âµµ ´Ù¸£°í ¸ñÀû¿¡ ºÎÇÕµÈ °­µµÀÇ ±âÁØÀ̳ª ¹üÀ§µµ ´Ù¸£°í, ÀÌ ±âÁصµ ÅðÈ­µÇ°Å³ª ²ÙÁØÈ÷ ¹ßÀüÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥½É¹Ú¼ö¸¦ ±âÁØ(½ÉÆóÈ°µ¿ 60%~)À¸·Î ½ÇÇèÇØ Æ´Æ´ÀÌ µ¥ÀÌÅÍ °»½ÅÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ¸ÕÀú Ä«º¸³Ù °ø½ÄÀ» ÅëÇÑ ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö °ªÀ» ±¸ÇÒ °Í. ½É¹Ú°è¸¦ ÅëÇÑ ²ÙÁØÇÑ µ¥ÀÌÅÍ ±â·Ï, °ü¸®µµ Áß¿ä.


* Ä«º¸³Ù °ø½Ä ±¸ÇÏ´Â ¹ý
(ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö - ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö) x ¿îµ¿°­µµ + ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö = ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö 
ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö °ª = 220 - ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ  

¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö = ´¯°Å³ª ¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ üũÇÑ 1ºÐ°£ÀÇ ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö 
(¸ñ, ¼Õ¸ñ ºÎÀ§¿¡ ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¸¦ 15ÃÊ°£ ÃøÁ¤ÇÏ¿© 4¸¦ °öÇÏ¸é µÊ. ³²ÀÚº¸´Ù ¿©ÀÚ°¡ 7~10 ³ôÀ» ¼ö ÀÖÀ½) 

¿îµ¿ °­µµ = ex) üÁö¹æ °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î 60%ÀÇ °­µµ·Î ¼³Á¤½Ã = 0.6 
¶Ç´Â °æ±â·Â Çâ»óÀ» ¸ñÇ¥·Î 80%ÀÇ °­µµ·Î ¼³Á¤½Ã = 0.8 

ÃʱÞÀÚ ¶Ç´Â ¿îµ¿ Àü ¿ú¾÷ = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 50~60% ÀÌÇϸ¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã
üÁö¹æ »ç¿ë ¹æħ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ °­µµ = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 60~70%¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã
°æ±â·Â Çâ»ó = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 70~80%¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã 
°í°­µµ (ÀÎÅ͹ú, ¹«»ê¼Ò ¿µ¿ª) = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 85%~¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã


* ±Ù·Â ¿îµ¿ ÈÄ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °ú¿¬ ÃÖ¼±Àϱî?  ÀæÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ´ÜÁ¡°ú ±× ´ëÃ¥À» °¡Àå Àß ¼³¸íÇÑ ÀÚ·á


(À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸»¶õ ¼Ò¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó.. ¿îµ¿À» ÀÌ°ÍÀú°Í ¸¹ÀÌ Çϴµ¥µµ À°Ã¼ ¼º°ú°¡ ³ë·Â¸¸Å­ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¸é  ÀÚ½ÅÀÌ ÇàÇÏ´Â ¸ðµç Çൿ, °úÁ¤À» ÇÑ ¹øÂë µÇµ¹¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ½. ±×°ÍÀÌ ½Ä´ÜÀÇ ¹®Á¦À̰ųª ¼ö¸éÀÇ ¹®Á¦À̰ųª, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀÇ ¹®Á¦ÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.)


* ±âÃÊ´ë»ç·®, ƯÈ÷ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ±â°üÀº '³ú'ÀÌ´Ù.
³úÀÇ È°¼ºÈ­¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ź¼öÈ­¹° ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇϸç
¿ì¸®°¡ ¸öÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¸Å¼ø°£ ³ú°¡ »ý°¢ÇÏ°í Àü½ÅÀÇ Àå±â Á¶Á÷°ú ±ÙÀ°, ½Å°æ¿¡ ¸í·ÉÀ» ³»¸®°Ô µÇ´Âµ¥
ÀÌ ¶§ È°µ¿ °­µµ ¼öÁØ(ÈÆ·ÃÀÇ Áú), È°µ¿·®¿¡ µû¶ó ±×¸¸Å­ ³ú°¡ ´õ ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í.
±×·³ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿Í ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ÀÇ ³úÀÇ È°¼ºÈ­ ¼öÁØ, ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡´Â ºÐ¸íÇÑ Â÷ÀÌ°¡ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

ª°Ô Á¤¸®ÇÏ¸é ½Åü È°µ¿Àº ³ú¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Åü Àå±â Á¶Á÷µéÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´õ¿í È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù.
¿îµ¿ °­µµ¿Í È°µ¿·®ÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö·Ï ³ú, Àå±â¿Í ±ÙÀ°, ¼­·Î¿¡°Ô ´õ ¸¹Àº ½ÅÈ£¸¦ º¸³» ±×¸¸Å­ ¸¹Àº ÀÏÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®µµ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í.

±âÃÊ´ë»ç·® °ü·ÃÇØ Àß ¼³¸íµÈ ÀÚ·á :  https://www.youtube.com/watch?v=BZt2bi5Wxm4&t=1s

* ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ÇÁúÀûÀÔ ¾÷¹« ´É·Â, ÇнÀ ¼º°ú Çâ»ó¿¡µµ ¿ì¼öÇÏ°í, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÊ.






# ±âŸ Àâ´ã

* Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®Àº ½Åü Á¶°Ç°ú °ü¸® ¸ñ Àû, È°µ¿·®, È°µ¿ °­µµ ¼öÁØ.. µî¿¡ µû¶ó ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ºñÀ², ¼·Ãë·®À» ¸ÕÀú ÆľÇÇÏ°í °èȹÇÒ ÇÊ¿ä°¡ Àִµ¥..  ÀÌ ºÎºÐÀº ¼³¸íÇϱ⠱î´Ù·Ó°í ±ä Àå¹®ÀÇ ±ÛÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⿡ ¾ðÁ¦ ±âȸ°¡ µÈ´Ù¸é Àß ÇÑ ¹ø ´Ù·ç¾îº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. (Â÷¶ó¸® »ý¸®ÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐ °ü·Ã Ã¥ Çϳª »ç¼­ º¸½Ã´Â °É ÃßõÇÔ)
³»Ãß·² º¸µðºô´õ³ª Æò¼Ò ÀÏÁ¤ üÁö¹æÀ²·Î °ü¸®¸¦ Àß ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´ëü·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö°ú È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÃÑ°ý ¼·Ãë ¿­·®À» ±âÁØÀ¸·Î ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ °ÍÀ» ¸ÕÀú »ý°¢ÇÑ ´ÙÀ½ ºÎÁ·ÇÑ ¿­·®À» ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·Î ´ëüÇÕ´Ï´Ù. Á» ´õ ±í°Ô µé¾î°¡¸é Æ÷È­Áö¹æ°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ãë ºñÀ², ½ÄÀ̼¶À¯, ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®.. µîµî.. ¾Æ´Ï ²À ÀÌ·¸°Ô ±îÁö ÇؾßÇϳª? ³× ¸Â½À´Ï´Ù. ¸öÀÌ °Ç°­ÇÏ°í ÁÁÀº »ç¶÷Àº ±×¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌÁÒ.^^

¹°·Ð óÀ½¿£ ÀÌ·± Á¢±Ù°ú ÀÌÇØ°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÁö¸¸ ²ÙÁØÇÑ ½Ä´Ü ½ÇÇè°ú ±â·ÏÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ°°ú ¸ö¿¡ ÀûÇÕÇÑ, ÀڽŸ¸ÀÇ ¼·Ãë ±â¼úÀ» ½ÀµæÇÏ°ÔµÇ¸é ½Ä´Üµµ Áñ°Å¿öÁö°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.. »ç½Ç ¾Ë°íº¸¸é ÀÏ¹Ý½Ä Àß ¸Ô¾î°¡¸é¼­µµ üÁö¹æÀ² 10% ¼öÁØÀº ´©±¸³ª ÃæºÐÈ÷ ¸¸µé°í À¯Áö °¡´ÉÇÑ ¹üÀ§.  ¸ñ ¸·È÷´Â °í±¸¸¶, ´ß°¡½¿»ì ²Ù¿ª²Ù¿ª ¶â¾î°¡¸é¼­ °í»ýÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ. ¹°·Ð ¸ÀÀÖ°í? Àú·ÅÇÏ°í ¼·Ãë°¡ °£ÆíÇϴϱî.. ¸¹ÀÌ ¼±È£µé ÇϽÃÁÒ^^


* ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µÀ» ¸ñÇ¥·Î µÐ »ç¶÷ or ½ÃÇÕÀ» ¾Õ µÐ º¸µðºô´õ°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó º¸Åë »ç¶÷ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Á¶±ÞÇÏ°Ô ¼­µÑ·¯ °á°ú¸¦ ³¾ ÀÌÀ¯´Â ¾øÀ»°Ì´Ï´Ù.  Âü°í·Î Á¦°¡ ¾Æ´Â Ä£±¸°¡ º¸µðºôµù ½ÃÇÕÀ» À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Èûµé°Ô µÎ ´Þ ÁغñÇßÁö¸¸.. ½ÃÇÕ ÀÌÈÄ ´Ü 4~5ÀÏ ¸¸¿¡ ¿ø·¡ÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î ¿ø»óº¹±¸µÇ¾ú½À´Ï´Ù.  ¹°·Ð ¼º°øÀûÀÎ ½ÃÇÕÀ» À§ÇÑ Ã¼Áö¹æÀ² 3~4%´Â »ýÁ¸¿¡ À§ÇèÇÒ Á¤µµ·Î ¸Å¿ì ³·Àº ¼öÁØÀ̱⿡ ¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñµµ ÀúÇÏµÇ°í »ýÁ¸¿¡ ºñÀûÇÕÇÑ Ã¼³»¸¦ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ½Ä¿åÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ±×¸¸Å­ ¿ì¸® ¸öÀº ´ç(ź¼öÈ­¹°)¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ ¹ÝÀÀÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù. ½Ä´ÜÀ» µÇµ¹¸®¸é  ±ÙÀ° ³» »õ·Ó°Ô ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°Õ¿¡ ÀÇÇØ  ¼öºÐÀÇ ¾çÀº ¸î ¹è·Î È®, ±×·ÎÀÎÇØ Ã¼Áßµµ È®! Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. °¡Áø ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÏ ¼ö·Ï ´ÙÀ̾îÆ® Àü, ÈķΠüÁßÀÇ °¸ÀÌ »ó´çÇÏ°ÚÁö¿ä?

ÇÏÁö¸¸ À§ÀÇ °æ¿ìó·³ Ư¼öÇÑ ¸ñÀûÀÌ ¾ø´Â ÀϹÝÀÎÀº ½ÃÇÕ¿ë ¼öÁØÀÇ Ã¼Áö¹æÀ²À» ¸ñÇ¥·Î µÎ°Å³ª À̸¦ À§ÇØ °íµ¶ÇÏ°í Èûµç ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±æÀ» ¼±ÅÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¼¼¿ä. °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ°í °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¸ñÇ¥ üÁö¹æÀ²À» À§ÇØ ³» ½Åü¿Í È°µ¿¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿µ¾çÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í ¸öÀÇ ¹ÝÀÀ »óŸ¦ üũÇØ°¡¸ç Á¶±Ý¾¿ ¾çÀ» Á¶ÀýÇØ°¡´Â °ÍÀÌÁö, ÀڽŰú ´Ù¸¥ ½Åü¸¦ ¹ÙÅÁÀ» µÐ ŸÀÎÀÇ »ýÈ° ¹æħÀ̳ª ´Ù¸¥ ¸ñÀûÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ» ¶È°°ÀÌ Èä³»³½´ÙÇÑµé ±× »ç¶÷ÀÇ ¸öó·³ µÉ ¼ö ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶õ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.  ¹°·Ð ÁÁ°í ³ª»ÝÀÇ ÆÇ´ÜÀ» À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù°ú ½ÇÇèÀº ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¹¹µç ±Ø´ÜÀû ÇüÅÂÀÇ Á¢±ÙÀº ¾ÈÇÏ´Â °Í¸¸ ¸øÇÑ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖÀ½À» ²À ¸í½ÉÇϽñæ.

Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿µ¾çÀ» Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿©°¡°í, ¶Ç´Â Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿îµ¿·®, °­µµ¸¦ Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Á°¡°í~  ¿ì¸® ¸öÀº »ýü ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ±×·¸°Ô õõÈ÷ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÀûÀÀÇÏ°í º¯È­Çϵµ·Ï µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù. (´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´øÁö ¹úÅ©¾÷À» ÇÏ´øÁö ¾ç°ú ¼ø¼­¸¸ ´Ù¸¦ »Ó)
°á±¹¿£ ²ÙÁØÇÔÀÌ ´ä. ¸ö°ü¸®  ³Ê¹« Á¶±ÞÇÏ°Ô ¼­µÑÁö ¸¶½Ã¶ó´Â Á¶¾ð.

´ñ±Û 4°³
´ñ±Û¾²±â
rankÈ­¿°Àǻ絵 2018-12-21 (±Ý) 20:23
¾ÆÁÖ ÁÁÀº ±ÛÀÔ´Ï´Ù. ¿µ»óµµ Àúµµ ¾îÁ¦ º» ¿µ»óÀ̳׿ä. °³ÀÎÀûÀ¸·Î absä³ÎÀ» ÁÁ¾ÆÇ߾ ÇÑÁ¶Æ®·¹À̳ʴÔÀ» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. ¤¾¤¾ ¹Ø¿¡ Á¦±Û¿¡µµ ÇÑÁ¶´Ô½ÄÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ»Á¤µµ·Î ¤¾ ¼­¼úÇϽŠ³»¿ëµéµµ Á¦°¡ ¾Ë°íÀִ°Ͱú Á¦»ý°¢°ú ´ëºÎºÐ ÀÏÄ¡Çϳ׿ä. ±×·¯³ª ¿ÀŸÄí¹Ì´Ôµµ ±×·¯½Ã°ÚÁö¸¸ Àü Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¸ö»óÅ°¡ ¾Æ´Ï¹Ç·Î °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â ÁÖ Á¾¸ñÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ÂÊÀº ¾Æ´Ñ°Å °°½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ »ç½Ç ¹ØÀÇ ±ÛÀ» ¾²±â À§Çؼ­ °íÁö¹æÀúź¼ö¿¡ ´ëÇؼ­ °øºÎ¸¦ Á» Çß½À´Ï´Ù. ¤Ñ¤Ì 
 Ç×»ó Á¶±Ý ¾Æ½¬¿î°Ç ²Ï ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¿îµ¿À» ÇØ¿À¸é¼­ ¿îµ¿À̳ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» ºÁ¿ÔÀ»¶§ °á±¹ ¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷Àº Àý½ÇÇÑ»ç¶÷ ±×·¡¼­ ½º½º·Î ã¾ÆºÁ¼­ °øºÎÇÏ´Â »ç¶÷ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀε¥ ´ëü·Î Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡ Áú¹®À» ÇϽôºеéÀº ½ÇÇàÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â Àǹ®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®ÀÌ ´ëºÎºÐÀ̶ó´Â°Ô ¾ÈŸ±õ½À´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁöµµ ¸ð¸£´Â »óÅ¿¡¼­ ¼Ò±ØÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ¶æÀ̴ϱî¿ä.. ±×·¯¸é ´ëü·Î ½ÇÆÐÇÒ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÏÀÌ°ÚÁÒ...
 Àúµµ Çϳª ´õ ¾ê±âÇÏ°í ½ÍÀº°Ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ½Ä½À°üÀÇ °³¼±µµ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦Áö¸¸ »ýÈ°½À°üÀÇ °³¼±µµ ±×¿¡ ¸øÁö ¾Ê°Ô Áß¿äÇÏ´Ù´Â°É ²À ¸»ÇÏ°í ½Í¾î¿ä. ÇコÀå¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£¸¸ Ä®·Î¸®¸¦ ¾²´Â ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¹ä¸Ô°í ¹Ù·Î µå·¯´¯°í Áý¾Õ¿¡ Àá±ñ º¼ÀϺ¸·¯ °¡´Âµ¥ Â÷¸ô°í ³ª°¡°í ¿©°¡½Ã°£¿¡ ±×³É ¸ÛÇÏ°Ô Æ¼ºñ¸¸ º¸°íÀÖÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¸À¸·Î Á¢±ÙÇÑ ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó »îÀÇ ÁúÀÇ ¹®Á¦¿¡¼­µµ ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ½À°üÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± È°µ¿ÀûÀÎ »îÀ» À§Çؼ­µµ ü·ÂÀ» ±â¸£´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ¸¿ä.
 ¹ØÀÇ ±Û¿¡¼­µµ ¸»ÇßÁö¸¸ »õÇØ°¡ µÇ¸é ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹ÀÌµé »ý±â½ÇÅ×´Ï Á¤¸» Çغ¸°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÀÌÅä·£µå ¿îµ¿°Ô½ÃÆǸ¸ °Ë»öÇصµ ²Ï ÁÁÀº ³»¿ëÀ¸·Î ¸¹Àº ±ÛµéÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Àо½Ã°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â °èȹµéÀ» Â¥º¸¼¼¿ä. ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¸ð¸£°Ú´Â ºÎºÐ¿¡ ´ëÇؼ­ Áú¹®µé ÇϽøé ÁÁÀº ³»¿ëÀÇ ´ñ±ÛÀÌ ´Þ¸®Áö ¾ÊÀ»±î Á¶½É½º·´°Ô Á¦¾ÈÇغ¾´Ï´Ù. ¤¾
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2018-12-21 (±Ý) 21:46
±¸±¸ÀýÀý ¿ÇÀ¸½Å ¸»¾¸ÀÔ´Ï´Ù.^^ '¸öÀÇ º¯È­¿¡ °£ÀýÇÔÀ» Áö´Ñ »ç¶÷Àº ¸ÕÀú Áú¹®ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Çൿ°ú ½ÇõºÎÅÍ..'¶ó´Â ¸»ÀÌ ¶°¿À¸£³×¿ä. ½ÇÁ¦ Á¦ ÁÖº¯¸¸ µ¹¾ÆºÁµµ.. ÇÑ..200% °ø°¨µÇ´Â ³»¿ëÀÌ°í¿ä ¤¾¤¾
»ç½Ç ´Ã Áú¹®¸¸ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´çÀå ÁÁÀº ´äÀ» ¾ò´õ¶óµµ ±Ý»õ Àؾî¹ö¸®°í ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ¶Ç °°Àº Áú¹®À» ¹Ýº¹ÇÏ´õ¶ó°í¿ä. ¼ºÀǸ¦ ´ÙÇØ ¿­½ÉÈ÷ ¼³¸íÀ» ÇØÁÖ¾ú°Å´Ã.. ÀÌ·² ¶© ´äº¯ÀÚ°¡ ±â¿îÀÌ ÂÊ~ ºüÁ®¹ö¸®´Â ¤Ð¤Ð
¹Ý´ë·Î °£ÀýÇÔÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ÇൿÀÇ ½ÇõºÎÅÍ, ¸»º¸´Ù Á÷Á¢ Çغ¸°í ´À³¢¸é¼­ Çã¿Í ½ÇÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ Àڽſ¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Áú¹®À» Çϰųª ¶Ç´Â ½º½º·Î ½ÀµæÇÏ°í Àç½ÇÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
(ÀÌ·± ºÐµéÀº ±Û Çϳª¿¡¼­µµ Á¤¼ºÀÌ ¹¯¾î³ª¿À´Â ¹ý.)

¸»¾¸Ã³·³ ´Ü¼øÈ÷ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ, ÁÁÀº ¸öÀ» °¡Áö±âÀ§ÇÑ ¸ñÀûº¸´Ù´Â Áñ°Å¿ò, »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ¿ä¼Ò·Î¼­ ¿îµ¿À» »ý°¢Çϸé ÁÁÀ»ÅÙµ¥.. ÇÏ·ç ´Ü 5ºÐÀ̵ç, 10ºÐÀÌµç ¸»ÀÌÁö¿ä.
¾î¶² ÇüÅ·εç ÀÌ Á¢±Ù¼º¸¸ À¯ÁöµÈ´Ù¸é ¾ÈÇϸé ÇãÀüÇÔÀ» ´À³¥ Á¤µµÀÇ ½À°üÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±è µÉ °ÍÀÌ°í Á¶±Ý¾¿ ÀÚ½ÅÀÇ °³¼ºÀÌ ³ì¾Æµç È°µ¿, ³ëÇÏ¿ì°¡ Á¡Á¡ ½×¿© Å« ¹ßÀüÀÇ °è±â°¡ µÇ´Â °Í. ¹°·Ð ´©±¸³ª ´Ù ¸Ó¸®·Î´Â ´Ù ÀÌÇØÇÏ´Â ³»¿ëÀÌÁö¸¸¿ä ¤¾¤¾ °í¹ÎÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ÀÏ´Ü ½Å¹ß ½Å°í ³ª°¡´Â »ç¶÷ÀÌ ¼º°ø È®·üÀÌ ´õ ³ô´Ù~
(Àúµµ ¿îµ¿À» ¸· ½ÃÀÛÇÑ ½Ã±â¿¡´Â ¹ö½º Á¤·ùÀå 2ÄÚ½º °È±â...³»ÀÏÀº 3ÄÚ½º.. ¾àÇÏÁø ´Ù¸® ¶§¹®¿¡ ¾ÆÇ ¹«¸­À» ÁúÁú ²ø¸é¼­ ÀüÁøÇß´ø ±â¾ïÀÌ ³³´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ¸ö¿¡ º£ÀÎ ½À°ü°ú À̲ø¸²¿¡ ¿©±â±îÁö..)

±×¸®°í »ç½Ç Çൿ ÀÌÀü¿¡ ¸Á¼³ÀÓÀ» °¡Áø ºÐµé²²´Â ÀÌ·± ÀÚ·á°¡ ¿ÀÈ÷·Á È¥¶õÀ» °¡Áß½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ»±î.. »ý°¢µÇÁö¸¸ (ÀüÇô °æÇèÇغ¸Áú ¸øÇßÀ¸´Ï±î) ¾î´ÀÁ¤µµ ½ÇÇè °úÁ¤À» °¡Áø ºÐµé²²´Â Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢µÇ¾î ±ÛÀ» ½áº¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿©Æ° ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ±ÛÀε¥ Á¤µ¶ÇØÁÖ½Ã°í °ø°¨ÇØÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù^^
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2018-12-21 (±Ý) 21:51
¾Æ Àúµµ ÇÑÁ¶´Ô ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. Áö´öü¸¦ ¸ðµÎ °âºñÇϽÅ.. Á¤¸» ´©±¸³ª ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô Ä£ÀýÈ÷ Àß ¼³¸íÇØÁÖ½Ã´Ï µµÀúÈ÷ ¾È ²ø¸± ¼ö°¡ ¾ø´õ¶ó°í¿ä. ¿îµ¿ ÇϽô ±â¼ú, °úÁ¤µµ ¿ÏÀü Á¦ ½ºÅ¸ÀÏÀ̽ÅÁö¶ó °¡²û ¿îµ¿ ·çƾµµ Ä«ÇÇÇغ¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù ¤¾¤¾ ƯÈ÷ µî, ÇÏü ³Ê¹« ÁÁÀ¸½É ¤Ð¤Ð
rank¹ÌÅõÀ¯ÅõÆÜÀ¯ 2019-01-28 (¿ù) 13:03
ÀÌ·± ÁÁÀº±ÛÀÌ ¿©±â¿¡.. ¤¾¤¾
¤·¤§ ½ºÅ©·¦ ¹Ú°í °©´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù ^^

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  ¡Ø Ãë¹Ì»ýÈ° °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankeToLAND 10-08 5
[ÈÞ´ëÆù»ó´ã]  s24 ¿ïÆ®¶ó ¹øÈ£À̵¿ À͸í
15831 [Ãë¹Ì]  ³ë·¡ºÎ¸£´Â Ãë¹Ì  rank»Ñ¶û²¿·¼¸®¾Æ 04-02 7 674
15830 [¸ÀÁý]  ¸¶¶ó·Õ»þ.JPG  (3) À̹ÌÁö rankÁÖ¹ø³ª 04-01 10 1599
15829 [±×¸²]  [ÀϹÝ] Á¾ÀÌ¿ÍÇà ¾Û ¼³Ä¡ÇÏ°í Ŭ¸³ ½ºÆ©µð¿À ¹Þ¾Æ°¡ÀÚ!  À̹ÌÁö rank¾î·Ï 04-01 6 653
15828 [±×¸²]  ´õÄ¡ÆäÀÌ °è»êÀ» ¸¾´ë·ÎÇϴ ģ±¸  rankÁÖ¼¼¸® 04-01 6 785
15827  µî»ê¿¡ Ãë¹ÌµÎ°í ²ÙÁØÈ÷ ¿­½ÉÈ÷ °¡´ÂÁßÀε¥...  (2) rank±×·¢±â 04-01 7 631
15826 [Ãë¹Ì]  º¢²É±¸°æ°ú ¿Â·Îµå ÁÖÇà Å©¶óÅæ EXB 6¼¿  À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 04-01 6 647
15825 [ÀÚÀü°Å]  ÀÚÀü°Å Àß ¾Æ½Ã´Â ºÐ~  (2) À̹ÌÁö rank¼­¼­È£ 03-31 7 1231
15824 [±×¸²]  ÀÎü µ¿¼¼ ¿¬½À¿ë ½ºÄÉÄ¡  À̹ÌÁö rankDrawMan 03-31 9 1419
15823  DOTA 2  (1) rankĶºóCalvin 03-30 7 651
15822  ¿©±â¿¡ ¹°¾îºÁµµ µÉ·±Áö¿ä?(±â±â/ Àåºñ ¿¬°á)  (3) À̹ÌÁö rankÀÌÁ¹Å× 03-28 7 805
15821 [Ãë¹Ì]  ¿¡¾î°Ç ¹°°ÇÀÌ³×¿ä  (2) À̹ÌÁö rankÀ¯¸Ó¿±±â 03-28 6 1797
15820 [Ä·ÇÎ]  ±Øµ¿°è È£¸í»ê À㳪¹«½£Ä·ÇÎÀå  (4) À̹ÌÁö rankÀ¯¸Ó¿±±â 03-27 8 2049
15819 [±×¸²]  ·Îº¿ Âîºü  À̹ÌÁö rankDrawMan 03-27 7 1120
15818 [¸ðÇü]  [µµ»ö¿Ï¼º] RX-93 ´º°Ç´ã Ver.Ka  (5) À̹ÌÁö rank¸ð¿Ë¸ð¿Ë¥ø 03-27 17 1655
15817 [±×¸²]  ¹«°³³ä Ä·Çη¯ÀÇ Áø»óÁþ  (1) rankÁÖ¼¼¸® 03-26 6 1659
15816 [Ãë¹Ì]  ÀÌ·¯Äô Àú·¯Äô  (1) rank¿¤¶ó½ºÆ¾ 03-25 7 878
15815 [Ãë¹Ì]  º½À» ´À³¢´Â ÆÄ¿ö Ç®ÇÑ ÁÖÇà ³ëÆ®¸®¿ì½º  (8) À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 03-24 7 1018
15814 [Ä·ÇÎ]  µåµð¾î Ä·ÇÎ ÅÜÀÌ »ý°å³×¿ä -±¼¾÷µµÆí  (6) À̹ÌÁö rankÀ¯¸Ó¿±±â 03-23 17 1741
15813 [Ãë¹Ì]  ½Ã¿øÇÑ Çغ¯ ÁÖÇà MT410 ´Þ·Áº¾½Ã´Ù.  À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 03-22 7 920
15812 [±×¸²]  ÀúÈñ ¾Æ¹öÁö²²¼­ ±×·Áº» À©ÅͼÖÁ®ÀÔ´Ï´Ù  (4) À̹ÌÁö rank¼Ò¿ïÇå 03-21 28 1935
15811 [Ãë¹Ì]  Ãë¹Ì·Î À¯Æ©ºê ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù!  (2) rankŸŸ°ø 03-21 11 1128
15810 [±×¸²]  [Äý½º°·ºø] ¾È¾ß Å×ÀÏ·¯ Á¶ÀÌ ±×¸®±â  (2) À̹ÌÁö rankÆо²¿öµå 03-21 10 1837
15809 [Ãë¹Ì]  ³» »õ·Î¿î ¾Ïº®È­ Ç쿨  À̹ÌÁö rank´Üµ¥±â¸®±â¸® 03-20 8 895
15808 [±âŸ]  14»ì Â¥¸® Å°°¡ ¹«·Á 186À»..  (5) À̹ÌÁö rankÅ×·¯Àü´ã¹Ý 03-20 7 1851
15807 [Ãë¹Ì]  SCX10 III ÁöÇÁ ¾Þ±Û·¯ ·çºñÄÜ Çغ¯ÁÖÇà  (4) À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 03-20 7 917
15806 [ÀÚÀü°Å]  ¿îµ¿¿ëÀ¸·Î °í¹ÎÁßÀε¥...Á¢ÀÌ½Ä ·ÎµåÀÚÀü°Å´Â ¾ø³ª¿ä?  (7) rankµ¿³×¹æÀ§´ë 03-20 7 1079
15805 [±×¸²]  ³²°ú ¿©  À̹ÌÁö rankDrawMan 03-20 8 1036
15804 [Ãë¹Ì]  ¿äÁò ºüÁ®º¸´Â À¥µå  À̹ÌÁö rankPinpine 03-19 6 1035
15803 [±×¸²]  ³ª¸¦ µÞ´ãÈ­Çϴ ģ±¸  rankÁÖ¼¼¸® 03-19 6 835
15802 [±×¸²]  ÀÚÀÛ ÆÒ¾ÆÆ®) ½ÃÀÛÀÇ ±ËÀû - ¸° ½´¹Ù¸£Ã³  rankµÎ´Ù´Ù´Ù 03-18 7 701
15801 [¸ðÇü]  ·¹ÇÉ ¶÷º¸¸£±â´Ï Á¶¸³ÇغýÀ´Ï´Ù.(¹ÙÀÌ·² ÁÖÀÇ!!)  (2) À̹ÌÁö rankÄ«´Ùºê 03-16 10 1962
15800 [Ãë¹Ì]  Ã¹ ÁÖÇà LOSI(·Î½Ã) LMT ¼Ö¸®µå ¾×½½ ¸ó½ºÅÍ Æ®·°  À̹ÌÁö rank¾Ë¾¾ÆÄ¿ö 03-16 7 775
15799 [¸ðÇü]  [PG] X-20A ½ºÆ®¶óÀÌÅ© ÇÁ¸®´ý µð¿¢Æ¼ºê Ver.  (4) À̹ÌÁö rank¸ð¿Ë¸ð¿Ë¥ø 03-14 9 1486
15798 [ÆмÇ]  ³ªÀÌÅ° Air ½ºÅä¾î ¿ÀDZâ³ä Çà»ç  À̹ÌÁö rank¶óµð¿À·¹ÀÎ 03-13 7 1301
15797 [±âŸ]  ¾Ë¸®¿¡¼­ ±¸ÀÔ¹®ÀÇ  (2) ranksalvo 03-13 6 1090
15796 [±×¸²]  ------- Æ®·£½ºÆ÷¸Ó¿¡¼­ ¸®Áî½ÃÀý ¸Þ°£ Æø½º.. ¿ª½¬ Áã±ä´Ù..  rank»Ç·Î·Î2 03-13 6 1080
15795 [Ãë¹Ì]  µåµð¾î ¹Ù»Û°Ô Áö³ª°í ³ë·¡ºÎ¸£±â  rank»Ñ¶û²¿·¼¸®¾Æ 03-12 6 566
15794 [±×¸²]  ³²ÀÚÄ£±¸ÀÇ È¯½ÂÀ̺°...5³â°£ µÞ¹Ù¶óÁöÀÇ ÃÖÈÄ  rankÁÖ¼¼¸® 03-12 8 1556
15793 [¿©°¡]  ½Ä¹°ÀÇ »Ñ¸® ºÎÆжõ? ¿øÀΰú ´ëÃ¥ & ½Ä¹°À» ºÎÈ°½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý  À̹ÌÁö rank¸ð¸£°¡³ª99 03-12 9 915
15792 [Ãë¹Ì]  Á÷Àå¼Ó¿¡¼­ ¿¹¼ú°¡·Î »ì±â  (1) rank¿¤¶ó½ºÆ¾ 03-11 7 1010
óÀ½  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ