살이 찌고 있습니다..

탄수화물 줄이고 삶은계란 챙겨먹구요. 일단은 집밖 공원같은 곳에서
저녁에 조깅하시고 샤워하시고 주무시면 될듯해요

팔굽혀펴기요!!

집에서 하는 운동은 아무리 오래 해도 2~3개월을 못넘깁니다.
차라리 견문도 넓일 겸 그냥 집주위를 하루 1시간 정도 6km/h(빠른 걸음으로 걷는 속도입니다.)의 속도로 꾸준히 걷는 것을 추천합니다.
우람한 근육을 자랑하기 위한 운동이 아닌 그냥 배안나오고 건강하게 살기위한 운동으로는 이 정도만 해도 충분합니다.
요즘은 무료 스마트폰 앱으로 만보기를 설치하면 아주 효율적으로 걷기운동을 관리할 수 있으며, 하루 평균 8천보만 걸으면 건강유지는 충분히 할 수 있습니다.

아주 큰 집의 청소용역을 맡으면 살이 죽죽 빠집니다. 이왕이면 한진 일가같은 집으로 말입니다...

농담이 아니고 집, 그리고 공동주택이라면 공동 계단, 엘리베이터는 물론 공동 복도의 벽까지 청소하시면 살 찔 틈이 없스니다.

전 멸치까지는 아니지만 먹어도 살이 찌지 않는 체질인데, 저랑 굉장히 비슷한 체질이신 것 같네요.
이런 체질은 굳이 힘들게 뛰면서까지 유산소 운동을 격하게 하지 않아도 됩니다. 물론 하면 건강엔 좋아요 ^^
식사할 때 단백질량을 조금만 늘려주시고, 스쿼트와 산책만 꾸준하게 하셔도 살이 찌는 걸 막을 수 있습니다.
직장인돼서 살이 찌는 이유는 이렇습니다.
운동량이 줄어들어서 근육이 빠지고, 그로 인해 기초대사량이 줄어들고,
기초대사량이 줄어들면 똑같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 것이죠.
체질 자체가 온몸에 살이 찌는 체질이 아니기 때문에 배에만 살이 찌는 것이구요.
고로.. 운동량을 늘려서 기초대사량을 늘려주면 해결이 됩니다.
스쿼트를 통해 허벅지 근육을 늘려서 기초대사량을 늘려주시고, 시간날 때 가볍게 산책해주세요.
그러면 살 찔 일은 없다고 보시면 됩니다.

참고로 저도, 님도 마찬가지겠지만 이런 체질은 온몸에 골고루 살 찌기가 엄청나게 힘들어요.
살을 찌우려면 각각 부위에 대해 근력 운동을 해서 일일이 다 찌워줘야되죠.
그렇게 하려면 미친듯이 많이 먹어야하고, 그만큼 운동량도 엄청나게 많아져야 합니다.
솔직히 직장다니면서 이렇게 하기가 쉽지가 않죠. 식비도 많이 들고..
저도 대학생 시절에 시간 남아돌때나 하루에 2~3시간씩 운동하면서 근육으로 살 찌웠지,
지금은 시간도 없고 힘들어서 그렇게 못하죠. ㅎ
그냥 살(근육) 골고루 찌는 건 포기하시고 허벅지 운동하고 산책이라도 꾸준히 해주세요 ㅋ

저랑 비슷하네요
저도 완전 말라서 살이안찌는데 요근래 5키로가량 늘었는데 뱃살만 나오네요
전 식욕이 별로없는지라 3주정도 조금씩 먹으니 다시 3키로 빠졌네요

그러한 체형의 가장 큰 문제가 복부비만이죠... 오히려 전체적으로 살찌는 것보다 더 위험함...

복부비만이 비만중에서 제일 안좋다고 하던데...

더더욱 안 좋은게 마른복부비만입니다. 알파벳 소문자 b와 p를 합쳐놓은 듯한 측면도죠....

답변 모두 감사합니다.~!