운동을 해볼까하는데 어디서부터 해야할지....

흠......우선은 너무 집안에만 있으시는 것 같은데요~~~

우선은 운동해야지 라는 마음보단 산책 겸 움직여볼까 라는 마음가짐으로

가볍게 동네 운동장이나 공원에서 걷기부터 해보시는게 좋을듯 합니다~~

거기에 익숙해지시면 조깅으로 넘어가시구요~~

가볍게 한바퀴 뛰시면 한바퀴는 걷는다고 생각하시고 천천히 늘려가시면 좋을꺼 같아요~~

여기에 익숙해지시면 조깅은 계속하시고 집에와서 홈트 하셨대로 해보심이~~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그리고 아무리 걷기나 조깅이지만 스트레칭은 꼭!!!하세요~~^^ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

어이쿠 키에 비해 몸무게 너무안나가시네요...  집에서 간단하게 푸시업 정도로 시작해보세요..  날씨 선선해지면 조깅도시작하시구요

일단 본인이 흥미 못느끼고 재미없는 것은 하지 마세요. 아무리 좋은 운동이라도 오래 못합니다. 헬스 3달 정도 끊으시는 것도 강제로 계기가 되니 괜찮고, 자전거도 좋다고 봅니다. 자전거 반은 계획 반은 흘러가는대로 계속 타다보면 상당히 재밌고 개인적으로 추천합니다. 두뇌에도 좋고요. 최우선으로 사고 조심하시고요.
어깨 아픈 것은 딱딱한 곳에서 자도 그럴 수 있고 물리치료 받으면 가장 좋지만 팔 펴고 손바닥 뒤로 당길때까지 돌려서 위로 하고 뒤쪽으로 50번씩 3세트씩 돌려보십시오. 상당한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

여름에는 운동 시작하면 안 됩니다. 초가을이 되면 걷기 시작하세요.
그냥 자동차 이용 안 하고 모든 곳을 걸어다니면 몸이 조절될 것입니다.

무슨 게임 하셧나요?

지금 BMI가 20내외인 수준인데 이정도면 상당히 마르신거 같네요.
먼저 체중을 좀 늘리셔야합니다 70정도까지는 늘려주셔야해요
그러려면 많이 먹어야합니다. 근육질 몸이 되고 싶으시다면 단백질(닭가슴살, 연어) 이 많은 식사를 해주세요

그리고 운동을 하시려거든 일단 지금 상태에선 유산소운동을 하실 것을 제일 먼저 추천드립니다
실내에서 할 수 있는 유산소는 런닝머신, 싸이클, 줄넘기 등이 대표적이겠지만 이런게 끌리지 않으신다면
늦은 저녁 근처 공원 조깅, 수영, 테니스 등의 운동을 하는 것도 괜찮으실겁니다