다이어트 일지 및 도움

평소 드시던 식단에서 체중에 변화가 없는 식사량을 기준으로 거기서 조금 빼세요.

다이어트 한다고 식단을 바꾸고 무리하게 빼다가는 다시 요요옵니다.

요요오면 그 이상으로 체중이 불기 때문에

정말 독하게 평생 그것만 먹을 거 아니라면

평소에 먹던 식단에서 살이 빠지는 만큼 양을 조금씩 줄이면서 꾸준히 이어가세요.

역시 계단을 오르듯 모든 천천히 해야 좋은 것 같네요.
먹는 양을 좀 늘리되 식사량은 천천히 줄여나가야겠습니다.

감사합니다.

전문가의 도움을 받길 바랍니다......
여기도 전문가분들이 있겠지만... 단순히 댓글 몇 번 다는 것으로는 어림없어 보입니다.
실제적인 현장에서 체계적인 관리를 받으며 최소 두달은 해보신 후 그걸 토대로 글쓴님의 운동을 찾으세요....
비전문가인 생판 모르는 저도 저 방식 뭔가 이상한데 싶습니다.....
그리고 일지는 그날 그날 운동량을 정확하게 적어주셔야 합니다.
월요일 - 무슨 운동 몇 분
화요일 - 런닝이면 런닝 속도 몇으로 몇 분
줄넘기 등은 몇 회 정하고 하고요.
등등 상세히 적는 겁니다. 그냥 뭉뜨그려서 운동이라고 하고 식단은 꼼꼼히 적네요.
보아하니 식단 위주로만 구성한 다이어트 같네요....
그리고 3주를 정말 저렇게만 드셨다면 님에게는 의지가 있는 겁니다. 3일만 계속 저렇게 먹으면 지옥이 되가고 먹을 생각만 해도 토나와요. 그 의지가 꼭 성공으로 이어지길 바랍니다. 그럴려면 식단도 질리지 않게 변경도 필요하다봅니다.

역시 전문가의 도움이 절실한것 같습니다.
운동일지는 식단만큼 정확하진 않지만, 매번 무슨 운동을 하고 유산소는 얼만큼 했는지도 기록하고 있습니다.

그래도 응원해주시니 꼭 성공해서 건강해져야겠습니다.