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마르고 소화안되는 사람 살찔 수 있을까요...

우르수스 2018-04-23 (월) 16:14 조회 : 491 추천 : 4

제가 소화가 잘 안되는 체질이라서 조금만 밥을 먹거든요
그래서 많이 말랐어요..
저같은 사람은 체중을 어떻게 늘여야할까여ㅠ

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댓글 27개

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니트로이드 2018-04-23 (월) 16:16

먹어서 찔 생각보다 힘들지만 운동해서 몸 키우는게 누구나 말하는 정답일거에요.

힘들어요 운동하는거 근데 그 방법뿐임 님같은분은 안먹으니 어쩔수없음

ABC초코 2018-04-23 (월) 16:16

먹는만큼 찌는거죠..보충제 드시면서 운동해보시는게

시크릿♥송지은♥ 2018-04-23 (월) 16:16

나이먹으니까 찌나봐요 갑자기 5키로 늘어났어요

에피폰 2018-04-23 (월) 16:17

움직이면 움직인만큼 더 먹어서 금방 찝니다.

천사의소원 2018-04-23 (월) 16:19

근력운동 위주로 해주세요. 야식 잘챙겨 드시구요.

차에코푼쓰끼 2018-04-23 (월) 16:19

체질적으로 안찌는 사람은 정말 대책없던데...

민도리1111 2018-04-23 (월) 16:19

소화까지 잘 안되는 스탈이면 살찌기 쉽지않죠
간식같은건 잘 드시나요? 전 밥은 잘 안먹어도 간식은 잘먹어서 과자 야식 커피우유 이런거만 몇달동안먹고 10키로 찌웠습니다
지금은 운동하면서 몸만들면서 빼고있고요

하이패스 2018-04-23 (월) 16:22

제가 님이랑 비슷한 체질입니다.
군대갈때 몸무게가 46kg 이었는데 군대가서
식사 제때하고 생활 잘해서 52kg만들었는데 그 이상은 힘들더군요.
식사 꾸준하게 하시는 방법밖에는 그닥 도움되는게 없습니다.

로어셰크 2018-04-23 (월) 16:25

많이먹으면 안찔수가없습니다.

무조건 많이 먹어보세요

Hokake 2018-04-23 (월) 16:27

결혼하니 1년안에 10키로찌더니 그뒤로 2년차부터 1년에 1키로씩 찌든데요 ㅋㅋ

kkiokl 2018-04-23 (월) 16:28

운동 마이하믄 밥마이묵든데

백수의제왕 2018-04-23 (월) 16:33

일주일마다 아는동생과 피자 먹는데 저는 80킬로가 되었고 아는 동생은 남자녀석이 40중반입니다.
정말 안찌는 체질이 있다는건 깨닫습니다. 그리고 점심을 잘 안 먹더라구요. 흠냐.

똘개이2 2018-04-23 (월) 16:36

좋아하는 간식을 달고 사세요. 시도때도 없이 드시면 됩니다.

얄리얄리얄랑셩 2018-04-23 (월) 16:37

소화기관이 바뀌어야하죠. 한의원이 그나마 방안이 될수있을듯요. 한약먹고 살쪘다는 사람들이 그런원리 아닒사 싶거든여

JulieY 2018-04-23 (월) 16:45

한약을 좀 드셔보세요 소화기관같은데 기능이 좋아지면 살이 많이 찌더라구요
저도 40키로 밑에까지 빠졌을때 한약먹고 살이 좀 쪘었는데 ..
그거 안먹었음 지금 더 날씬했을까 싶기도 하고.. ㅋㅋㅋㅋ 외국살며 엄청 쪘다가 운동해서 지금은 정상범위 유지중인데 많이 드시며 운동 하시는게 좋을거같아요 저 헬스장다닐때 살찌려고 운동하는 사람도 있었어요

스타그 2018-04-23 (월) 16:49

많이먹고 많이 운동해주시면 돼요~~~
176cm 58kg->70kg
과도한 칼로리를 몸에 때려넣어주시면 됩니다.
식습관 바꾸면 충분히 가능한 것 같아요. 하루 2끼 먹던 식습관을 하루 5끼로 바꿨습니다. 적당량을 여러번 나누어 먹거나, 삼시세끼 외에 간식타임을 식사만큼의 칼로리 충당 되는 쵸코바나 이런걸로 때워주니까 잘 찌더라구요.

보거스는내친구 2018-04-23 (월) 16:51

운동으로 근육량을 늘려요 그러면 자연스레 몸무게가 올라가요
저도 187cm에 58kg 이었는데 운동으로 74까지 만들어봤어요 운동안해도 빠지진 안더라구요 근육량 키우는게 답같아요

GGdda 2018-04-23 (월) 16:51

맞아요

과도한 칼로리 먹으면 됩니다..

하루 3끼 ,, 밥 두그릇씩 드셔보세요.

열매의웃음 2018-04-23 (월) 16:57

자기전에 족발에 소주 좀 드시고 주무시면 됩니다.

비텐펠트 2018-04-23 (월) 17:00

게이너 드세요 찌긴 찌는데 지방이 많이 올라올 겁니다 하지만 살은 확실히 찝니다.

hfthbc 2018-04-23 (월) 17:22

전문가도 아닌 사람들이 저 사람의 몸상태가
어떤지도 모르면서 무조건 운동만 하면
근육이 생기는 줄 아나보네
운동도 먹는 게 충분히 뒷바침돼야 할 수 있는 거고
근육이 생기는 거지
소화를 못해 소식한다는 사람보고 무조건 운동이
정답이라는 게 말이 되나
일단은 의사나 전문가를 찾아가서 본인 몸상태를
확인해 보고 어떤 음식이 본인의 몸에 맞는지
어떤 운동을 해야 하는지부터 확인해 볼 필요가 있겠습니다
이런 곳에서 물어보지 말고 관련 병원이나 전문적인 곳을 먼저 찾아가서 상담해 보세요

광월의화염 2018-04-23 (월) 17:49

소화력부터 키워야해요. 몸무게에 영향을 줄 정도로 비위가 약하면 몸체력도 떨어질꺼라 함부러 운동하기도 힘들거라 생각해요.

fadalafa 2018-04-23 (월) 18:29

저도 글쓴이분과 체질이 매우 흡사한데
두가지 경우에서 체중이 갑자기 확 불었습니다.

첫째는 단백질 섭취하면서 근력운동! 10kg 증가!
(사실 근육량보단 몸이 너무 말랐던게 정상이 되면서 체중이 증가한거 같아요)

둘째는 야식에 술을 조금씩 먹다보니 ^^....
(이건 그냥 밤에 안먹던 야식을 먹기 시작하고 거기에 술까지 겹친거 떄문..)

그래서 지금은 살이 안찌는게 고민이었던 사람이 이제는 슬슬 살을 빼야하지않을까 싶을정도로 몸이 많이 변했습니다.

fadalafa 2018-04-23 (월) 18:32

만일 운동으로 체중을 늘려보고자 하시면 단백질 섭취하실때는 글쓴이분이 소화에 무리가 없는걸로 해보세요!
저도 소화가 잘 안되는 편인데, 한때 욕심 부려서 물에 타서 마시는 단백질 먹다가 탈난적이 있거든요.
그 이후에 닭가슴살 같이 그나마 소화가 잘되는 편이면서 단백질이 포함된 음식을 주로 먹으면서 운동했었습니다.

야크ez 2018-04-23 (월) 21:09

살이 찌려면 음식을 먹는게 즐거워야하는데 소화력이 부족하면 그게 어려워요. 그래서 우선 소화력부터 기르셔야겠네요. 살을 찌우려고 많이 먹더라도 소화가 안되면 영양분이 그냥 빠져나가서 살찌는데 도움이 안되구요, 먹는 것 자체가 짜증나고 고통스러워질거에요. 결국 음식만 많이 먹는거고, 그러면 먹는 것 자체도 힘들면서 똥만 많이 싸는거에요.

작성자분의 상태가 어떤지 몰라서 일반적인 내용으로 말해드리면, 꼭꼭씹어서 천천히 먹는 버릇을 먼저 들이세요. 이게 소화에 참 좋거든요. 음식을 씹어서 삼키기 전에 입에서 액체로 만들어버린다는 생각으로 계속 씹다보면 소화가 안될 음식이 없어요. 그리고 장에 좋은 채소류를 많이 드시고 가벼운 달리기나 맨몸 운동 정도만 해도 식욕이 날거에요.이런 식으로 소화력이 생기면 음식이 땡기고 자꾸 먹고 싶어거든요. 과자같은거도 자꾸 먹고싶고. 그런 상태에 이르면먹는게 즐거워져서 알아서 살이 찝니다. 자꾸 먹게 되니까요.

저의 경우에는 장이 안좋아서 아침에 물만 삼켜도 배가 꼬인것처럼 아프거나 저녁에 식사후에 아랫배가 서늘하게 차고 소화가 안되었는데, 장에 좋은 것을 챙겨먹다보니 소화가 잘되서 자꾸 먹는게 즐거워지더라구요. 그때부터 살이 마구 찌던데 근력 운동도 병행해서 건강하게 유지하고 있습니다. 소화가 안되는 이유를 작성자분이 찾으셔서 건강한 몸을 가꾸시길 바랍니다. 화이팅.

우르수스글쓴이 2018-04-23 (월) 21:33

고맙습니대~~~ 장에 좋은 음식을
드셨다고 하셨는데 저도 알려주세요~~ 제 상태에ㅜ대해 정확히 아시네요

야크ez 2018-04-25 (수) 00:23

청인골드를 먹었어요. 하루에 3포씩 먹는건데, 효과를 빨리보려고 매 끼니당 3포씩 하루에 9포를 먹었거든요. 저는 이틀만에 효과가 나던데 흠.. 좀 적나라하게 말하자면 일단 방귀 냄새가 부드러워지고 똥냄새가 줄어들구요. 배가 아픈게 사라졌어요.

그거 외에도 2주간 한 일이
1.하루에 야채 꼭 먹기 (깻잎, 상추 같은거 먹어도 되고 그냥 초록색 아무거나 다 ok)
2.일주일에 한번씩 운동장 20바퀴

이 정도만 하니까 장이 금새 좋아져서 위에 말한것처럼 먹는게 막 땡기고 그래서요.
청인은 2주정도만 열심히 챙겨먹었고 이후에는 배가 아픈게 괜찮아져서 거의 안챙겨먹었어요.
1년전에 2+1행사로 사놓은게 아직도 남아있는데 종종 소화가 안되거나 배가 아프다 싶으면 먹고 있어요.

하루에 꺳잎이나 상추같은거 2천원어치 정도만 드셔도 건강식품 안드셔도 될텐데, 저도 요즘에 야채를 거의 안먹어서 이 글을 쓰면서 다시 반성을 하네요. 오늘부터 다시 챙겨먹어야지.

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