계단오르기랑 자전거가 무릎에 무리가 가나요?

계단 오르기도 무릎에 무리오긴 하더군요

건강 프로그램 많이보면
제일 많이 추천되는 운동은..
걷기 운동과, 계단오르기 인듯함.

계단 내려가기가 무릎에 무리가 많이 갈걸요

오르기만 하면 크게 무리가 없는데, 현재 본인의 몸 상태가 과체중인 경우에는 평지를 걷는 것도 단계별로 강도를 적절히 조절하셔야 합니다.

무릎 수술하고 재활할 때 자전거 운동 시키던 거 봐선 강도에 따라 다르지 않나 싶네요.

오르기도 어쨌든 무릎에 체중이 실리는거라 오래한다면 무리가 가겠지만 안하는것 보다 적당히 하면 건강에 훨씬 좋겠죠.
자전거는 안장에 앉아서 하체만 움직이는 거라 무릎에 가장 무리가 안가는 운동중 하나입니다.
자전거마저 무릎에 무리라하면 그냥 평생 아무것도 하지 말라는 소리죠 ㅋ

유산소 중에는 그래도 무릎 무리가 적게 가는 편이죠
달리기나 계단 내려가기 비하면 무리 안가는편

우리 몸은 소모품이라서 많이 사용하면 할수록 닳아없어집니다.

계단을 올라갈 때보다 내려갈 때 무릎에 부담이 많이 간다고 들었습니다.
그래서 산에서 내려올 때 스틱을 사용하는 것입니다.

자전거 또한 그냥 걸어다니는 것보다는 무릎에 무리가 가겠지요.

그런데 이런거 따지면 운동 아무것도 못합니다. 그냥 숨만 쉬고 살아야합니다.

많이 하면 무리가 가더라구요.

며칠 있다가 증상이 나타나요.

무릎에 체중이 실리냐 차이

계단 = 무리
자전거 = 노무리

자전거로 오르막 오르기도 괜찮겠죠?

엉덩이 들고 오르면 당연히 무릎에 무리 가겠죠..

업힐은 무릎에 무리가 갑니다.

자전거는 체중에 의한 충격이 적기 때문에 무릅이나 관절등에 대한 손상이 적습니다
간단히 보시면 되요
달리기든 걷기는 전부 자신의 몸무게를 받쳐줘야 합니다
그러면 그 몸무게에 의한 충격을 관절들이 다 받아야 합니다
근데 자전거는 그냥 패달을 돌리는 겁니다
즉 자신의 몸무게에 의한 충격을 관절들이 흡수할 필요가 없는겁니다
그래서 자전거는 관절에 무리가 별로 없는 운동입니다

내려가기에 비하면 무리가 가긴합니다.
평지 걷기가 무릎에는 무리가 가장 적은데 운동량이 적어서 계단 오르기를 많이 추천하죠.
그런데 계단 오르기만 할 경우 무릎 통증이 있을 수 있습니다.
그 이유는 근육 스트레칭이 안되서인 경우가 많으니
계단 오르기를 하신 후 충분히 스트레칭하시면 통증이 없이 가능할겁니다.
단, 무릎이 원래 안 좋으시다면 오르기보다 스트레칭에 좀 더 치중하시고 무릎 주변 강화 운동을 해보세요.
유튜브에 검색하면 많이 나옵니다.

반대에요 내려가기가 올라가기보다 무리가 훨신더 많이 갑니다.

첫줄 잘못 썼네요. 맞아요. 내려가기가 무릎에 무리가 많이 가죠...

무릎 수술을 하고 재활해본 입장에서
수영이 가장 좋고 계단오르기와 제자리자전거는 무리가 덜 갑니다
계단내려갈때는 무리가 오고 길거리에서 자전거 타는건 말리고 싶습니다

무릎나가서 자전거 그만두는 자전거 동호인들
수도없이 봤습니다
겉멋에 치중하면 자전거도 무릎 나갑니다

계단 완전무리 자전거 노무리 자전거도 높이를 잘 맞추야 노무리 온데요

계단,자전거 둘다 무릎에 무리가는건 맞지만 자전거의 경우는 페달링을 어떻게 하느냐에 따라 무리가 덜가게 할수도 있습니다.

적당히 살빼는 용으로 하는거면 괜찮아요

무릎 나간다고 하던데요.
자전거는 나갔다는 사람 헬스장에 많이 있고, 계단 오르기는 자세를 중요하게 무조건 앞꿈치 부터 닿아야 한다고 합니다.
류현진 계단 오르는 훈련하는 스텝 따라만 해도 괜찮다고 하더라고요.

계단 오르기는 괜찮은데 내려가는게 무릎에 하중이 많이가서 무릎이 안좋은 관절염환자나 임산부는 올라갈때는 계단으로 가고 내려갈때는 엘레베이터 타라고 병원에서 알려주셨어요

자전거도 너무 무겁게 타면 무리갑니다. 업힐은 당연히 안좋죠

계단 올라가는건 괜찮습니다.
자전거 탈때 너무 앞근육으로만 밀어내려고하지 마시고 뒷근육으로 당기려고 하시면 무릎 부하가 적게 걸립니다

그럼 줄넘기도 무릎에 무리가 가나요???

줄넘기 무릎에 무리 엄청나게 갑니다.
점프를 해서 착지를 아주 많이 반복하는 운동이기 때문입니다.

엄청마니가요. .살마니 찐사람 줄넘기하면 무릎 금방 망가진다고해요

자전거는 운동한답시고 페달을 무겁게 타면 무릎에 당연히 무리가 갑니다.

제대로 하려면 분당 90~120회 페달을 밟을 수 있어야 하고
이보다 적게 밟을 시에는 기어를 낮추어서 항상 저 스피드를 유지 해야 합니다.
보통 분당 회전수는 계산이 잘 안되니 초당  두바퀴 정도로 돌리다는 각오로 밟아야 합니다.

스쿼트를 연상해보면
무릎이 발가락끝선을 넘어가면 안됩니다
계단운동도 마찬가지 입니다
상체를 펴고 다리를 들어서 무릎을 직각으로 세운다음에 윗계단에 놓고 반대발 앞쪽을 밀어서 무게를 이동시키면
무릎 주위근육을 키워주는 역활이라 더 도움이 됩니다

모든 무릎을쓰는 운동은 비슷합니다
잘못된 자세와 습관은 관절을 망가트리는 지름길입니다 ...
전문가와 함께~! 공부도 하면서 ~!

아무리 좋은 운동이라도 자세가 나쁘면 무리가 갑니다.