운동을 했는데 어깨 주위 가슴이 뻐근한데 운동을 또해도?

절망의끝에서 2018-06-21 (목) 14:52 조회 : 658 추천 : 0

팔굽혀펴기를 했습니다. 한번에 10개를 했고 나중에 또 했고 하루동안 50개를 했습니다.

다음날 팔을 벌리는데 양쪽 가슴 옆이 아프다? 뻐근하고

어깨 주위와 등이 땡끼는 그런 느낌을 받았는데요.

여기서 질문합니다. 운동을 계속 이어가도 될까?

하루 쉰다음에 다음날 하면 될까?

아프지 않을때까지 있다가 안아프면 한다.?

아파도 운동은 해야 하지만 조금만 하고 아프지 않다면 평소대로 한다?

어떻게 하면 좋나요 ㅠㅠ

그리고 왜 양쪽 어깨중 한쪽 어깨만 유난히심할까 ㅠㅠ

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댓글 14개

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dfgdfdsd 2018-06-21 (목) 14:54

쉬엄쉬엄하세요.

부처님ㅋ 2018-06-21 (목) 14:54

하루나 이틀 쉰다음에...

붉은날개 2018-06-21 (목) 14:55

보통 안하시다가 운동하시면 당연히 근육통이 있는게 맞는거구요
하루 쉰다고 그 근육통증이 사라지는건 아니구요.
적어도 1주일 이상?? 은 쉬셔야 괜찮아지실거구요.
너무 심하게 아프지 않는이상
아파도 정하신 루틴대로 계속 하시는걸 추천드립니다.

뽀미는귀요마 2018-06-21 (목) 14:57

올바른 자세로 하셨다면 근육에 자극이 가는게 맞을테니
아프셔도 너무 무리하지 않는 선에선 살살 하시는게 좋을 것 같네요.
그래야 운동 효과가 있지요.

세련、 2018-06-21 (목) 14:57

안쓰던 근육을 써서 아픈겁니다. 막상 또 팔굽혀펴기 하면 안아플껍니다. 하고나서는 또 엄청 아프겠지만 꾹 참고 하세요.시간 지나면 안아플껍니다. 아프다고 쉬고 나중에 또 하면 아픈시간만 계속 늘어납니다.

6DWorld 2018-06-21 (목) 14:57

쉬면서 하세요. 나중에 인대나 이런데 염증나면 운동이건 뭐건 다 깨져요.

무뮤무뮤 2018-06-21 (목) 15:01

운동 처음하고 나면 며칠 아픈데, 전 그냥 안 아플 때까지 쉬다가 시작합니다

한 번 아프고 나면 안 아파요

치단된코멘트 2018-06-21 (목) 15:08

오늘은 가슴쪽 말고 다리 또는 등운동 하면 됩니다.

버락오밥맛 2018-06-21 (목) 15:08

쉬시는게 맞습니다. 휴식과 회복도 운동만큼 중요합니다.
푸쉬업이 가슴운동인데 가슴운동 했으면 다음 날은 다른 운동을 하는게 효과적입니다.
그리고 통증이 있으면 무조건 쉬는게 맞아요.
근육은 회복하며 성장하고 몸상태가 안좋을 때 하면 관절이 상합니다.
이겨내겠다는 듯이 하다가 오히려 탈나요.
자기한테 맞게 꾸준히만 해도 운동은 성공하는 겁니다.
본래 푸쉬업 하면 가슴쪽에 집중적으로 자극이 와야 하는데
아직 집중이 안되고 자세가 불안해서 다른 부위에 부담이 늘어나고
무리가 가신 것 같습니다.
한쪽만 아프신건, 사람 몸이 좌우 대칭이나 근력이 같지 않은데
처음하실 때 자세도 불안정하고 무리하게 하다보면 당연히 한쪽에 부담이 갈 수 밖에 없습니다.
요즘엔 유튭에 운동 영상도 많으니니
무리가지 않게 자세를 익히신 다음에 하시는 걸 추천드립니다.