[회원게시판]

데드리프트 언제쯤 체중2배 찍을까요?

웰시고기 2018-07-15 (일) 21:59 조회 : 3897 추천 : 0

헬스 한지 그래도 좀 됐는데

데드는 중량이 잘 안느네요 ㅠ

헬스장 관장님 말처럼 기본적으로 스쿼트 중량이 안받쳐주면 다른 모든 운동은

중량치는데 한계가 있는건지..

인터넷보면 외국 고등학생들도 180,190들고 하던데 ...

(그와중에 최민호 165, 66kg에 데드 230;;; 사람인가요)

까라면까 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

댓글 10개

댓글쓰기

변화 2018-07-15 (일) 22:01

최민호 따위

장군차운전병 2018-07-15 (일) 22:02

뭐 헬스한지 얼마나 됐고 지금 몇치는지 정도는 적어야..

웰시고기글쓴이 2018-07-15 (일) 22:04

운동을 워낙 띄엄띄엄해서 몇년차인지 이런건 잘 모르겠고요
78-80kg에 노스트랩 140칩니다 ㅠ

▶◀탈레랑 2018-07-15 (일) 22:04

유툽보니까 59키로 고딩이 200키로 들던데 ㄷㄷㄷ

자괴감이.. ㅜㅜ

아나까라까라 2018-07-15 (일) 22:16

케틀벨 스윙 하고 겟업 많이 하세요

특히 겟업은 한 40kg로 한팔로 5개씩 천천히 할수 있는 정도가 되야합니다.

그리고 스쿼트도 당연히 많이 해야하고요.

스윙 같은 경우에는 고중량으로 더블 스윙이라든지 암튼 스윙이 많이 도움 됩니다.

웰시고기글쓴이 2018-07-15 (일) 23:51

터키쉬 겟업 진짜 좋은 운동이라 들었는데
전에 주제에 안맞게 고중량으로 했다가 쥐 날뻔했던 기억이 ㅠㅠ
천천히 그것도 중심 안흐트러지게 하면 진짜 토나올정도로 힘들더군요

닉네임은없음 2018-07-15 (일) 22:17

3.5배 진짜 압도적이네 ㄷㄷㄷ;;

하이네켄2 2018-07-15 (일) 22:18

저도 크로스핏 3년짼데 몸무게 79kg에 315파운드(140kg정도) 치네요.첨엔 200파운드ㅋ 찔끔찔끔 늘어나네요. 20대 동상들은 금방 금방 늘던데 ㅜ

아나까라까라 2018-07-16 (월) 22:38

크로스핏 할만 한가요?

다칠까봐 못하는데

暗黑鬪氣 2018-07-15 (일) 22:19

몸무게를 줄이면 되겠네요..8키로만 빼면 중량 두배..

맨 위로

맨 아래로