¿ì¸® Áý¾È ÀÚü°¡ ÇǺΰ¡ ¾ÈÁÁÀ½.
ģôµé 30¸í ¸ðÀ̸é ÇǺÎÆ®·¯ºí ¾ø´Â »ç¶÷Àº 5¸íÀÌ ¾ÈµÉ Á¤µµ.... ±× 5¸íµµ ÇǺΰ¡ ÁÁÀº ÆíÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ ¾øÀ½.
±× Áß¿¡ ÇǺΰ¡ ³ ºû³² ¹Ý¦¹Ý¦ÇÔ.
Áö±ÝºÎÅÍ ºñ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ·ÁÇÔ.
ºñ¹ýÀ̶ó°í ÇÒ °Íµµ ¾øÀ½.
ÇǺο¡ Æ®·¯ºíÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ÀÌÀ¯´Â µü ´ëºÎºÐ ¸öÀÇ µ¶¼Ò°¡ ¹èÃâµÇÁö¾Ê±â ¶§¹®ÀÓ.
1. À¯»ê±ÕÀ» ²À ¼·ÃëÇÑ´Ù.
µ¶¼Ò Áß ÃÖ°í ¶Ë ¶Ë ¶Ë. ¼÷º¯ÀÌ Àå¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°¼ö·Ï µ¶¼Òµµ ¸¹ÀÌ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô µÊ.
Áß¿äÇÑ °ÍÀº Á¦¹ß ºÎŹÀÌ´Ï±î ¿©·¯ºÐ °Ç°º¸Á¶Á¦´Â Àý´ë ±¹»ê °ÍÀ» ¸ÔÁö ¸¶¼¼¿ä. Á¦¹ß Á¤¸» ºÎŹÀÔ´Ï´Ù.
±¹»ê °ÍÀÌ ³ª»Ú´Ù´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿Ü±¹ °ÍÀÌ ³Ê¹« ÁÁÀº°Ô ±× ÀÌÀ¯ÀÓ.
°¡Àå ¸¹ÀÌµé ¸Ô´Â ´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦, À¯»ê±Õ, ºñŸ¹Î, ¹ÐÅ©½Ã½½ µîµî ¸ðµÎ ¿Ü±¹ Á¦Ç°ÀÌ È̾î¾î¾À ÁÁÀ½.
Åë°ú±âÁØÀÌ ´Ù¸§.
¿ì¸®³ª¶ó Á¦Ç°µéÀº ¿Ü±¹¿¡¼ ¸¸µé¾îÁ³´Ù¸é ÆǸŠ¸ø ÇÒ ¼öÁØÀÎ °Íµéµµ ¸¹À½.
À¯»ê±ÕÀº ¿¡½ÃµµÇÊ·¯½º À¯»ê±ÕÀ» Ãßõ.
óÀ½ ¸î ÀÏÀº ¶Ë½Î´À¶ó Á¶±Ý ÈûµéÁöµµ ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ÀÏÁÖÀϳ»·Î ÀûÀÀµÇ°í ¸ÅÀÏ ¾Æħ ±â»óÇÏÀÚ¸¶ÀÚ À¯Äè»óÄèÅëÄèÇÏ°Ô ¶Ë ½ÎÁö¸£°Ô µÉ °ÍÀÓ.
¶Ç Çϳª À¯ÀÇÇÒ Á¡Àº °¡Á·µéÀÌ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ½Ã ¾Æħ¿¡ ÈÀå½Ç ÀüÀïÀÌ ¹ú¾îÁú ¼ö ÀÖÀ½. ³»°¡ ¾öºü¿¡°Ô »¡¸® ³ª¿À¶ó°í ¿åÁ» ¸ÔÀ½.
2. ÇÏ·ç¿¡ ¹° 2L¸Ô±â.
°¨ÀÌ ¿À½Ç°ÅÀÓ. ¿ÀÁܹèÃâÀÓ. 2L¾¿ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ³»°¡ Àå´ãÇϴµ¥ ¸ö¿¡ üÁö¹æµµ ¸¹ÀÌ ºüÁü. ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â°Ç ´ýÀÏ »Ó.
°Ô´Ù°¡ Æ´Æ´È÷ °è¼Ó ¹°À» ¸ÔÀ¸¸é °ÅÁþ¹è°íÇĵµ ¾ø¾îÁ®¼ ´ÙÀ̾îƮȿ°úµµ ÁÁÀ½.
¾îÇÃÀ» ¾²´Â°Ô ÁÁÀ½. ¹°¸Ô±â ¾îÇà ¸¹À½. ÇÏ·ç 5¹ø ¼³Á¤Çسõ°í ±×¶§¸¶´Ù 300ml¾¿ ¸ÔÀ¸¸é 1.5¸®ÅÍ. ³ª¸ÓÁö´Â ¹ä¸ÔÀ¸¸é¼ ¼·Ãë
3. ÇÏ·ç¿¡ ¹Ù³ª³ª µÎ°³¸Ô±â.
ÀÌ°Ç ¿°ºÐ¹èÃâÀ» À§ÇÑ°ÅÀÓ. ¿°ºÐÀ̳𵵠ÇǺο¡ ¸¹ÀÌ ÀúÀåÀÌ µÇ´Â ³ª»Û ¾ÆÀÌÀÓ. ¹Ù³ª³ª¿¡ Ä®·ý ±²ÀåÈ÷ ¸¹°í ¿°ºÐ¹èÃâ¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÜ. ½ÄÀ̼¶À¯µµ ¸¹¾Æ ÀÀ¾Æµµ Àß³ª¿È.
ÀÚ²Ù ¶Ë¾ê±âÇÏ´Ï±î ³ª ´õ·¯¿î°Å °°À½¤Ñ¤Ñ
4. ¶¡»©±â.
»ç¿ì³ª ¤¤¤¤ÀÓ. È¿°ú°¡ ¾ø´Â °Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¿îµ¿À¸·Î »©ÁÖ´Â°Ô ÈξÀ ³ëÆó¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁü. °È´Â°Ô ÃÖ°í. ¿äÁò ³¯¾¾¿£ Á×À» ¼öµµ ÀÖÀ½.
Áö±Ý ¸»ÇÑ ³×°¡Áö°¡ º°°Å ¾Æ´Ñ°Å °°Àºµ¥ Á¤¸» Å« º¯È ´À³¥°ÅÀÓ. Çغ¸°í ¾Æ´Ô ³¯ ÁàÆеµ ÁÁÀ½.
But °£È¤ ÁøÂ¥ Àü»ý¿¡ ³ª¶ó¸¦ ÆȾҳª ÀǽÉÀÌ µÉ Á¤µµ·Î ÇǺΰ¡ ¾ÈÁÁ¾Æ¼ ³×°¡ÁöÀÇ ³ë·Â+ÇǺΰú ¸¦ Çصµ ±×ÁöÇǺÎÀÎ »ç¶÷µéµµ ÀÖÀ½ ¤Ì¤Ì ±×·± »ç¶÷µéÀº ½î¸®Â¥ÀÌÂî¿£
|