다이어트(식단), 어떤 이론이 맞는걸까요?

기아모드로 들어가는데 보통 27시간 정도의 단식이 요구됩니다. 간헐적 단식은 그 전에 끝나요.

다이어트의 방법은 수도 없이 많습니다. 케토시스(당신생)로 유도해서 처리하는 방법도 있고요.

제가 궁금한건
둘이 충돌하는 이론이라서
어느쪽이 맞다면 어느쪽이 틀린이론이 되는거 아니냐..라는 생각이 들어서..

충돌하지 않아요.. 그냥 방법이 서로 다른거죠.

말씀하신 3끼 고루 먹으라는 것은, 다이어트로 가능하려면 일단 일상생활에서 활동대사량이 많아야합니다. 아주 단순하게 섭취한 열량보다 활동열량이 많으면 다이어트되는 거죠. 장점은 근육 등이 먼저 빠지지도 않고, 탄수화물 단백질 지방이 골고루 섭취된다는 가정하에서는 건강하게 감량이 되지요. 일단 3끼 먹으니 식단 조절도 쉽고요. 보통 고탄저지 다이어트를 합니다. (많은 탄수화물, 많은 단백질, 적은 지방.)

간헐적 단식은 인체의 atp-tp시스템의 대사순서를 이용한 다이어트입니다. 간단하게 말씀드려서 18시간 정도의 단식은 체내 글루코스와 지방을 같이 사용하는 정도의 단계까지 가고요, 여기서 더 훨씬 오래 굶으면 기아상태로 인식하는 상황이 되어서 지방으로 축적하게 되지요. 인슐린 과민성도 오르고요. 식사는 큰 상관없고요.

제가 말씀드린 케토시스는 흔히 황제다이어트로도 알려진 방법인데 단백질약간과 지방만 섭취하는 다이어트로 이 쪽은 3끼를 모두 먹는데다 지방위주로 먹습니다. 장기간 탄수화물이 흡수되지 않으면 간에서 지방을 분해해서 탄수화물대신 열량으로 쓰게되는데, 지방은 먹을때 흡수율이 상대적으로 낮고 포만도가 몹시 높기 때문에 저탄고지 다이어트로 합니다.

아 그렇군요
좋은 정보 감사합니다.
혹시 관련종사자이신가요? 엄청 자세하게 아시네요

아뇨. 건강관리하고 운동하느라고 따로 심심풀이로 공부했어요.

이론은 모르겠는데 아침안먹으니 확실히 살은 빠지더라구요..

전 거의 20년을 아침을 안먹었는데...ㅠ