운동할때 점심은 필히 먹어야하나요??

그냥 귀찮으면 단백질파우더만 흔들어드시면 되요.

단백질 보충제가 없다면 간식이라도 먹는게 나을까요??

개인적으로 여름대비 운동을 제외하곤 음식 신경 안쓰면서 운동하는 편입니다.
걸러도 크게 상관 없어요. 근손실 이런건... 음... 선수급으로 몸 만들고 싶다거나, 프로필 촬영 등
대충 봐도 멋진 몸을 만들고 싶다의 수준 아닌 이상에야
일반인 수준에서 그냥 건강한 몸을 위한다면 크게 상관 없다고 봅니다.
다욧한다고 공복에 운동도 하는걸요.

제 경우에는 일상속에서의 영양 섭취 걱정보다는, 회식, 술, 잠자는 시간 등을 조절하는게 훨씬 효과적이었습니다.
그럼에도 규칙적인 식습관이 좋긴하죠.

근육을 좀 붙이실라면 짧은 시간 간격으로 꾸준하게 단백질 먹는게 제일 도움 된다네요..

유툽에도 관련 영상들 많으니 찾아보세요..

운동을 안 해도 단백질이 필요하죠

구운 계란이나 두 세 알씩 까드세요