식단을 어떻게해야 할까요?

rrentJ 2019-02-18 (월) 00:21 조회 : 533 추천 : 0

살이 거진 2년동안 40키로가 쪘더니 몸도 무겁고 무릎도 아파오네요..

생활패턴이 알바가 밤12시에 끝나면 잠은 아침 6시에 잡니다 밤낮바꼈습니다 ㅋㅋㅋ

항상 첫끼는 저녁7시 쉬는시간에 근처 맥날에서 세트 2개정도 사서 먹고 밤12시끝나면 친구만나서 치킨먹거나 집가서 새벽2시쯤

엄청난 과식을 합니다

식습관이 너무 안좋아서 좀 바꿔보려고하는데 어떻게 하는게 괜찮을까요??

오후1시30분에 일어나서 집밥먹고 나가서 저녁7시에 뭘먹고 밤12시에 끝나고나서 뭘먹고 이런식으로 해야할것같은데 감이안오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 고칼로리 과식만 하다보니..

rrentJ 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 5개

댓글쓰기

플라토닉 2019-02-18 (월) 00:27

일단은 탄수화물 / 간이 센 음식부터 줄여야할 거 같은데요..
햄버거나 치킨 같은 음식말고 식사를 하시는게 좋을 것 같구요.
밥은 공기밥 나오는 거에서 1/3정도를 덜어내고 드시는게 좋을 것 같아요.
그렇게 하다가 어느정도 익숙해지시면 채소양 늘리시고 반찬도 점점 저염식으로 바꾸시는게...

추천 1

플라토닉 2019-02-18 (월) 00:29

저도 최근에 살빼려고 식단 조금씩 바꾸고 있는데,
가장 좋은게 도시락 싸는 거더라구요 ..
같은 밥을 먹어도 내가 양 조절해서 담을 수 있고,
추가주문을 못하니까 더 먹고 싶어도 참기 쉽구요.
처음에만 조금 번거롭지 적응되니까 괜찮더라구요.
2달동안 식단만 가지고 4키로 정도 빠진 것 같습니다.

추천 1

하얀손수건 2019-02-18 (월) 03:45

밤낮 바뀌면 식욕 조절이 잘 안 됩니다.
일찍 주무세요.
집에 도착하면 일단 자고나서 드세요.
정 허기지면 가벼운 음료 한 잔 드시고 주무세요.

추천 1

맹그 2019-02-18 (월) 04:14

일단 규칙적으로 밥을 먹어야 합니다. 기름진 음식 절대 금지 적게먹고 운동해야 살이 빨리 빠집니다. 물을 많이 먹고... 유산소운동을 하면 땀 and 소변으로 노폐물이 빠집니다. 사우나에서 빼는 땀은.. 그냥 순수 물입니다 노폐물 전혀 없습니다. 무조건 소식 + 유산소운동이 살길입니다.

추천 1

▲ top

맨 위로

맨 아래로

식단을 어떻게해야 할까요?

공유하기