고강도 푸쉬업

박수푸셥에서1개하고 바로 플랭크로 ㅋ

ㅋㅋㅋㅋ

흐음...
체중 무거운 사람한테는 고강도일지도...??

6가지 X 10개씩 =60 X 4회 반복 = 240회

240회가 고강도가 아닌가요..?
고반복이든 고중량이든 둘다 고강도는 고강도죠

미췬.. 군대에서 나름 몸좀 날렵하고 좋았을때, 150회씩 했는데.....;;;;;;240회 ..ㄷㄷ

초보자용 운동매뉴가 아니군요 ㅋㅋ

고강도 보다는 고반복에 가까운것 같네요.
고강도면 푸셥 박수치기나 푸셥 슈퍼맨(푸셥 몸띄우면서 공중에서 슈퍼맨자세) 같은거게 더 어울릴듯 합니다.

100미터 전력질주는 고강도고
42.195킬로 마라톤은 그냥 시간만 긴건가요

고강도도 종류가 여러가지죠

일반적으로 고강도 운동은 고강도 언터벌 트레이닝에서 자주 쓰이는 용어입니다.
여기서 고강도 운동은 시간대비 격렬한 운동으로 정의하고 있죠.
짧은 시간에 격렬한 운동을 수행하여 몸의 칼로리소모와 근육 성장을 극대화 하는 방안입니다. 말씀하신 대로 100미터 달리기는 고강도 운동이고 마라톤은 심폐지구력 운동입니다. 마라톤이 힘들지 않다는게 아니고 운동하는 방법에 대한 접근 방식이 다른거라고 보면 될듯 합니다.

푸쉬업은 전혀 중량을 안 올려도 그 자체로 격렬한 운동이에요
님이 말씀하신 고강도 인터벌 트레이닝 단골 메뉴로 포함되는게 푸쉬업인데 무슨 ㅋㅋㅋㅋ 고강도 인터벌 트레이닝이라는 말로 정의하면 더더욱 푸쉬업은 고강도 운동이죠

운동을 조금이라도 알면 푸쉬업이 고강도 운동이 아니라고 못합니다

푸쉬업 한번 하고 스쿼트 한번 하고 이걸 10번 반복하는거보다 그냥 푸쉬업만 10번 하는게 더 힘들다는건 동네 초딩 데려다가 시켜봐도 압니다

일반적으로 컨디셔닝 운동이라는건 단순하게 정의하면 유산소 운동 + 무산소 운동 그 중간쯤에 있는 무산소 운동에 가깝게 힘들면서 유산소 운동만큼 지속되는 운동이라고 볼 수 있는데 팔굽혀펴기는 애초에 무산소 운동에 훨씬 가까운 운동입니다. 팔굽혀펴기를 컨디셔닝 운동하듯이 하려면 진짜 팔굽혀펴기만 매일같이 해서 수행능력이 엄청나게 높은 사람이나 가능하죠

푸셥이 HIIT에 포함된다고 푸셥 자체가 HIIT일수는 없죠.
  HIIT 관점에서 위에 있는 루틴은 비효율적일 수밖에 없죠. 수행 1분 휴식 1분 일때 총 세트가 24세트 = 48분이넘어가는 루틴입니다. 위 루틴이 수행가능 하다면  고강도 운동을 한다면 위와 같은 자세에서 발을 높이거나 아령이든 가방을 메고 동일하게 수행하되 세트수를 절반으로 줄이는 방식으로 접근하는게 고강도 운동입니다.

아니 왜 원론적인 얘기를 회피하세요

애초에 고강도라는 게 한가지 의미가 아닌데 의도적으로 한가지 의미라고 오해하게끔 글을 써놓고 제가 푸쉬업이 고강도일 수 밖에 없다고 한 이유는 왜 반론을 안하시죠?

묻겠습니다.

버피 테스트는 고강도 운동이죠?
버피 테스트에 있는 루틴을 다 안 돌리고 하나만 돌면 더 빡세죠?
버피테스트보다 푸쉬업 단일 운동이 더 힘든데 고강도가 아닌 이유가 뭐냐구요

님이 말하는건 고강도가 아니고 고중량 고난도 운동이구요
고반복이 고강도라니까요

님 같은 논리면 고강도 인터벌 이라는 말 자체가 아예 성립을 안해요
인터벌이 어떻게 고강도가 됩니까? 고강도로 유지를 못하니까 강약을 준게 인터벌인데 ㅋㅋㅋ

님은 고강도운동이 수행 횟수, 운동시 무게 또는 난이도도 고강도운동의 범위에 들어간다 라고 주장하신거고 저는 무게 또는 난이도가 그것을 결정하는 요소다 라고 주장한거 잖아요?

푸셥 버피도 사람에 따라서 자세에 따라서 저강도 운동이 될 수도 있고 고강도 운동이 될수 있죠. 그럼 푸셥과 버피로 고강도 루틴을 만들자 라고하면 HIIT에서는 무게 또는 자세난이도를 높이는 쪽으로 접근하지 횟수를 높이는 쪽으로 접근하지 않습니다. 그래서 위 루틴이 고강도 운동보다는 고반복에 가깝다고 한거구요. 그래서 위 루틴이 가능한 사람이라면 힘을 더 폭발적으로 낼수있는 자세로 루틴을 짜는게 고강도 운동을 하는것이라고 말한겁니다.
거기다 고강도 훈련이라 불리는 HIT라는 프로그램 루틴을 찾아보시면 세트수는 단 1개로 놓고 운동을 합니다. 일반적으로 고강도운동 프로그램에서는 횟수보다는 무게나 난이도에 중점을 두고있습니다.

그래도 빡세니까 고강도다 라고하면 Volume에 대해서 찾아보시는게 좋을것 같네요.
https://www.youtube.com/watch?v=VMn4o5aNYdU

'푸셥 버피도 사람에 따라서 자세에 따라서 저강도 운동이 될 수도 있고 고강도 운동이 될수 있죠'

말씀 잘하셨네요

푸쉬업 240개가 고강도인 사람이 많을까요, 저강도인 사람이 많을까요?

운동에 환장하고 관심 많은 일부 운동 매니아들을 제외하고 저걸 고강도가 아니라고 할 사람은 없어요

컨디셔닝 훈련도 단순히 운동 하나하나의 난이도를 놓고 보면 일반인 누구나 할 수 있는 쉬운 게 많지만 컨디셔닝 훈련을 5분 10분씩 하는건 누구나 고강도 훈련이라고 생각합니다.(전문 헬스트레이너들도 마찬가지)

단순히 한 동작 한 동작의 난이도와 중량이 부족하다고 고강도 훈련이 아니라고 한다는 기준이면 자기가 견딜 수 있는 최대 중량이 아니면 다 고강도가 아니죠
더 힘들게 할 수 있으니까요

상식적인 수준에서 고강도이고 아니고를 논하는데 극히 일부 사례를 반례로 들어서 이상한 소릴 하시네요

'일반적으로 고강도운동 프로그램에서는 횟수보다는 무게나 난이도에 중점을 두고있습니다. '

님 기준이면 컨디셔닝 훈련도 고강도 훈련이 아닌듯

제 기준이 아니고 구글링으로 고강도 운동검색하면 거의 무게나 난이도 쪽으로 나와요. 횟수나 반복이 아니구요. 같은말이 반복되네요.

※ 본 운동의 강도표기는 표준지구중력 하 일반지구인 기준이며
달과 같이 중력이 약하거나, 표준골격 이상의 외계생명체,
포스를 다루는 제다이 혹은 전뇌공간 속 디지털 생명체에게는 해당되지 않습니다.

자고 일어나서 지금보니 제 댓글이 불편한 분들이 계신것 같네요;;;

제가 체중이 적어서 딥스를 할때 중량 딥스(25kg)로 해서 그런지
저게 나와 있는 푸쉬업이 고강도라고는 생각이 안드네요;;;

현재 제 체중은 62~63kg 정도 나옵니다.
(요새 날이 더워 식욕이 없어 체중이 66kg에서 62kg로 체중이 줄었습니다...)

단순 드립입니다...

저강도를 졸업하게 되면 해볼게요

몸을 만들거면 푸쉬업 보단 웨이트. 수행능력 올릴거면 푸쉬업

1회전만 해도 대단히 체력 좋은 사람

저걸 4번 하라고? 푸쉬업 240번인데?

내일부터 해봐야징.. 안까먹는다면

ㅡㅡㅋ 방법을 모르는게 아냐...

고강도만 알려주지 말고!
저강도 중강도도 알려달라!!!

손목 아프던데

8개씩 3세트 정도면 중간정도 될까요?

저런식은 아니지만 박수치고 몸날리는거 빼고 다 해서 하루 360개 육개월 정도했는데 근력만 좋아지지 몸은 별로 안 만들어져요.가낀운 헬스장가서 기구 드는게 몸도 덜 피곤하고 시간 절약되고 대신 돈은 좀 들지만

하루에 50개 일반으로 10세트도 힘들어죽겠습니다

무서워서 못하겟네요. 괜히 따라했다가 다칠까봐서

보통 푸쉬업 1세트 30번씩 4세트 하는 기준으로
이거 1사이클도 힘듭니다..

당연한 얘기겠지만 운동 시작하는 사람이 하는 운동 아닙니다.
파워 푸쉬업, 클리핑 푸쉬업에서 잘못하면 손목, 어깨 다칠 위험 높습니다.