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휜 허리 교정법.jpg

rank Voyageur 2018-06-24 (일) 12:45 조회 : 11766 추천 : 3  
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댓글 20개
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rankψ오크 2018-06-24 (일) 12:46


팩튼지 모르겠지만 판단은 여러분이 하시는걸로
rank강냉이달린다 2018-06-24 (일) 12:45
ㅇㄷ 달리겠군
rankψ오크 2018-06-24 (일) 12:46
베플로 선택된 댓글입니다


팩튼지 모르겠지만 판단은 여러분이 하시는걸로
rank마법의소라고동 2018-06-24 (일) 12:47
ㅇㄷ 해놓고 안보는 사람들 천지
rank개짜증 2018-06-24 (일) 12:51
와드는 솔질히 다시안보는경우가 허다함 그냥 즐겨찾기해놓는게 다시볼확률이 높죠
rank이히ssde 2018-06-24 (일) 12:52
대부분 햄스트링이랑 발목 유연성이랑  요방형근 척추 기립근 장요근만 스트레칭 해줘도 됩니다
이정도로도 안되스는분들은 병원가시는게 훨씬 도움이 될거구요 폼롤러로 흉추 스트레칭으로 거북목도 고쳐 나가시면
도움이 됩니다.
rankkiken 2018-06-24 (일) 12:52
안할꺼지만 ㅇㄷ
rankPassbook 2018-06-24 (일) 12:52
그래도 ㅇㄷ
rank♥드라마왕자♥ 2018-06-24 (일) 12:53
나 저번에 스크랩해서 가끔 이자세들 하면 허리쪽이랑 다리쪽에서 뚝뚝뚝소리남....시원함...
     
       
rank歸去來辭 2018-06-24 (일) 19:23
그거 계속되면
통증 옵니다. .ㅎ
          
            
rank♥드라마왕자♥ 2018-06-24 (일) 19:27
아 그래요?....적당하게 하는게 좋군요 뭐든지 ㅋ
               
                 
rank歸去來辭 2018-06-24 (일) 19:36
허리는 펴주는 동작만 해주어도 충분한거같습니다ㅎㅎ
     
       
rank우릉이 2018-06-26 (화) 01:46
통증없으면 하셔도 무방해요
통증있으면 즉시중단
rankPixar 2018-06-24 (일) 12:54
저번에 이토 물리치료고수가 아무나 따라하지 말라고 했음
사람마다 신체조건이 모두 다르기 떄문에
본인 몸에 맞는 운동을 해야 한다고 함
인터넷에 무분별하게 올라오는 이런 것들 따라하면 안좋다함
즉, 병원가서 전문가 진단 받고 하라고함.
rank룹뚜룹뚜 2018-06-24 (일) 13:12
저게 허리가 어떤 상태이냐에 따라 적용하는 게 다르다고 들었어요.
무작정 따라하는 것보다 의사의 진단이 필요하다고 보여집니다.
rank다각도 2018-06-24 (일) 14:13
문제없이 건강한 사람이 가볍게 운동삼아 하는거면 모를까

본인이 이미 환자라면 진단과 치료는 전문가에게 맡겨야 됩니다.
rank강나리 2018-06-24 (일) 14:16
ㅇㄷ
rankrustyrya 2018-06-24 (일) 14:53
허리피는데는 등운동이 도움됩니다 기립근이 커지면 굽은등이 점점 펴지고 자세가 좋아짐
     
       
rankcocoat 2018-06-24 (일) 15:01
이분이 가장 정확한듯.
베이스가 튼튼해야 바로잡아주죠.
저런 방법으로 바로 잡는다고 해도 근육없으면 다시 돌아가는건 순식간.
          
            
rank우릉이 2018-06-26 (화) 01:50
근데 그 허리를 펴는데 척추기립근뿐만 아니라 여러 근육들이 알게모르게 도움을 줍니다
위에 있는건 그런 근육들에 기본적인 힘 키워주고 수축된 근육들을 이완시켜주는 스트레칭이에요
PT같은거를 하시면 몸의 기능이 안좋으면 운동안시키고 저런거 스트레칭만 1~2시간씩 매일하라고 합니다..
즉.. 위에 있는 저 스트레칭들이 베이스를 위한겁니다
rank포르토스 2018-06-25 (월) 01:00
척추기립근을 기르면 앵간한 문제는 근육이 잡아주기 때문에 많은 도움이 됩니다..
목때문에 척추병원 다녀왔는데 척추도 좀 돌아가있다고 하는데 솔직히 이건 해결할 방법이 없다고 하더라구요..
운동을 하면 완화에 도움은 되지만 완치는 어렵다고 하네요..그러니 미리미리 바른자세를 유지합시다 ㅠㅠ
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