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[정보] 굽은어깨펴는운동
rank기범    2019-02-17 (일) 19:48   조회 : 9720   추천 : 10 추천
link https://brunch.co.kr/@gs8810/31 (126)


# 운동 방법


1. 가슴을 편다. 

(주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)


2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.

(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)


3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. 

(주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)


- 15-20회 4세트 추천!


출처:링크

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댓글 13개
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rank혈마도 2019-02-17 (일) 19:50
네 저거 아주 좋더라구요. 너무 과하게 젖히는건 한동안 근육통을 유발하니 그건 조심
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rankkiken 2019-02-17 (일) 19:54
닭날개운동 ㅇㄷ
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rank거꾸로가는세상 2019-02-17 (일) 20:09
오 이거 좋은데요,,


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rank풀리는인생 2019-02-17 (일) 20:38
오호~~
저한테 맞는 운동인듯 싶습니다.
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rankmilkye 2019-02-17 (일) 20:59
따라해보니 아주 좋네요 좋은정보감사합니다.
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rank래인보우 2019-02-17 (일) 21:29
감사합니다...!~~
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rank브리츠12312 2019-02-17 (일) 23:15
ㅇㄷ
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rank뜨랑낄로 2019-02-18 (월) 00:50
진짜이동작하면 뭔가 뼈가 맞춰지는소리가남;;
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rankrio11 2019-02-18 (월) 01:10
ㅇㄷ
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rank오리온의별 2019-02-18 (월) 01:46
ㄱ ㅅ
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rank꽃멍게 2019-02-18 (월) 07:41
오른쪽 삼각근이 엄청 아픈데, 잘못하고 있는건가요?
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rank불모대공작명 2019-02-19 (화) 21:27


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rank장야 2019-02-22 (금) 21:05
11
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