(나의)편의를 위해 음슴체와 반말체를 를 쓰겠음
나는 한달전에 175에 78kg였음 그러다 궁굼해서 비만도 테스트네이버에서 한번 해봄
무려 과체중도 아니고 비만이 나온거임...
겉으로 보기에는 그냥 멀쩡한데.술배나오고... 옛날에 헬스하다 관둬서 가슴근육이 녹아서 가슴큰 남자인거 빼고...
아무튼 충격을 받음.
그래서 다이어트를 돌입함.
다이어트는 살면서 첨해봤는데
생각보다 쉬워서 내가 한 방법을 공유함.
그리고 이왕 정보글 쓰는 김에 내 피부관리 노하우도 공유함
(사실 피부가 메인임)
1.먼저 제일 중요한건 물마니 마시는거임. 물은 포만감도 주고 피부 노패물 배출을 도와줌.
그리고 물중에서도 녹차랑.박하차,국화차가 좋음
왜냐하면 녹차 국화 박하는 찬성질을 가지고 있어서 몸의 온도를 낮춰줌.
녹차는 비타민이랑 카테킨성분으로 피부트러블에 좋음
박하는 신체의 온도를 낮춰주고 염증을 진정시켜줌.
국화는 신체의 온도를 일정하게 유지시켜주고 혈류개선,염증등에 좋음
이 물을 수시로 마셔줌. 대신 성질이 차서 몸이 차가운 사람한테는 안맞아서 조금만 먹으라고 함.
난 몸에 열이 많아서 많이 마시는 편
*왜 열이 중요하냐면 얼굴에 열이차는거 자체가 피부에 독이되서 그럼
너무 차만 마시면 신장에 안좋으니까 적당량 드세요
*운동하시는 분은 걍 보리차같은거 드세요.
특히 녹차는 이뇨작용으로 운동시에 마시면 탈수를 일으킬수 있어요.
2.식사시간은 꼭 규칙적으로.
아침을 안먹으면 그냥 먹었다 안먹었다 하지 말고 그냥 아예 먹지마셈
점심이야 1시딱 되면 다들 일하다가 밥드시러 가실거고, 학생이면 점심시간에 맞춰먹을테니 문제없음.
3.저녁은 간단하게
저녁은 진짜 간단하게 먹어요. 저녁에 먹는게 다 살로감
저녁만 안먹어도 살이 쭉쭉 빠지는데,
우리는 피부도 신경써야 하자나여. 그러니까 저녁에 아무것도 안먹지는 말고
저는 견과류...그 뭐더라 하루에 필요한 양만큼만 딱딱 소포장? 해서 하루에 한 봉지씩 먹는거 있음
얼마안함 만얼마 함. 그거랑 우유를 같이 마심.
*우유먹고 몇일 설사만 했는데 아마 우유 안마시다 마시는분들은 설사할수 있음
이게 우리몸에 우유를 분해하는 유당분해? 뭔 성분이 있는데 우유를 안마시다보면 이게 생성이 안되서 소화를 못시키는거임
이경우에는 하루에 마실 우유 섭취량을 아침,점심,저녁 3부분으로 나눠서 조금씩 섭취하다보면
우리 몸에서, 아 찌발 이새끼 이제 우유 마시는구나. 하면서 유당분해 성분을 다시 내보냄. 그렇게 적응시키면서 마시면됨.
왜 우유를 궂이 택했냐면. 우유에서 얻을수 있는 지방때문임, 다른곳에서 지방을 충분히 얻을수 있다면 우유말고 딴걸 드시거나 물을 드셈
+댓글내용 추가- 우유를 마시면 적응이 되는 사람도 있고 평생 안되는 사람도 있다고 하네요.
아시아인의 60%정도라고 하는데 설사가 계속나면 먹지마세요.ㅠㅠ
4.해독주스를 마시세요
인터넷에 해독주스 검색하면 졸라리 욜라리 복잡한데
굳이 글케 먹을 필요 없음.돈 많고 시간 많으면 그렇게 드시면 아마 더 좋을지도 모르지만
저는 오렌지+당근을 갈아마심
두개다 비타민이 풍부한 과일과 채소고 당근은 체내 독소를 배출해주고 심혈관 질환예방과 폐암을 예방해주고 특히 비타민a를 욜라리 많이줌. 오레지가 없으면 당근만 갈아먹어도 좋음
오렌지는 2만원 정도면 서른개 정도구매할수 있고 당근도 1~2만원이면 거의 두달 먹을 양만큼 구매할수 있음
5.여드름이 너무 심한 사람,피부관리에 대해 모르는 사람
여드름이(화농성-누런 고름들어있는거) 너무 많이 나는 사람들은 일단 얼굴에 열이 많고 스트레스 많이 받고 생활패턴이 불규칙한 사람임.
그리고 얼굴이 그런 지경까지 갔다는것은 기본적인 피부관리에 대해 무지한 사람인 경우임.
일단 가장 중요한건 청결.그리고 규칙적인 생활. 스트레스야 세상에 스트레스 안받고 사는 사람 없으니까 어쩔수 없음.
일단 이런 분들은 이미 얼굴에 여드름이 많고 흉터도 많고,자존감도 많이 떨어졌을 텐데. 걱정 니니함
본인은 사춘기때 여드름 폭탄한방 맞은 뒤로 피부에 관심이 많았고. 그래도 살아남겠다고 여자애들한테 살려달라고 여드름에 좋은 화장품같은거 추천 받아서 바르다가 화장독도 올라서 인간으로서의 자존감이 바닥에서 바닥을 뚫고 들어가서. 한때 나는 평생 모쏠로 살겠구나 했지만 지금은 피부미남 소리 듣고 다님
존나 당당하게 말했지만 사실 사람 피부가 체질처럼 다 달라서 효과 못볼수도 있음.
가장 중요한건 다시말하지만 청결임. 여드름때문에 자존감이 많이 낮아져서 뭔 노력이든 많이 했을테니 자기 몸은 당연 깨끗이 씻을테고
아마 잊은게 베게피일거임. 나도 이걸 생각 못했는데 베게피가 더러우면 바로 피부에 영향이감
그리고 여드름많은사람 특징이(내가 그랬음)얼굴을 존나 삐나리 깨끗하게 씻는다는거임. 뽀도독 뽀도독 거리게
내 딴에 잘해볼라고 한거지만 그건 오히려 피부에 독임. 뽀도독 한 느낌이 든다는건 피부에 모든 유분이 씻겨 내려갔다는거임.
이 유분이 모공을 막아도 문제지만 없게되면 이 기름막이 피부를 보호하는 역활을 하는데 그걸 못하게 됨.
가령 이해하기 쉽게 그 상태로 외출을 한다고 치면 장비다 벗고 맨몸으로 사냥하는거랑 다를게 없음.결과적으로 오히려 피부상태가 악화됨.
그리고 이 유분이 또 피부속의 수분을 잡아두는 역활도 하는데 얘가 없어?
그럼 얼굴속에 수분을 공기중에 다 뺏김 삼투압의 법칙 알지? 정확한진 모르겠는데 암튼 그런거임ㅋㅋㅋ
그럼 어케되냐? 우리 몸이 막 와, 잦됨. 피부에 수분이 하나도 없쪙! 잦됨! 빨리 기름창고 여셈! 유분 발싸!! 아하핳
하면서 이미 피부 수분은 다뺏겼는데 그때서야 얼굴에 유분 발싸를 함. 마치 박모국가희롱범이 말라 비틀어진논에 물뿌리듯이 말야.
그럼 겉에는 개기름이 질질 흐르는데,사실 피부속은 아프리카에 가뭄온것처럼 말라서 비틀어진 개씹 건성이됨.
이런걸 아마 속건성이라고 할거야. 그럼 피부에 대해 잘 모르는 남자들은 어케 생각하냐면 와, 나 개지성임. 얼굴에 기름 넘치 흐름
이라고 생각하고 존나 지성용 뭔 화장품 1+1대박세일 이딴거 사서 수분 보충할 생각안하고 유분만 날려보내고, 안그래도 건조하고 민감해진
피부에 여자들도 화장했을때 말곤 잘 안쓰는 알카리성폼클렌징 이런거 써서 얼굴 뽀도독뽀도독 아이 상쾌해 이제 더 좋아지겠지? 이러고 있음
다 헛지랄임. 인터넷에서 피부관리 이런거 검색하면 이런 정보가 나와야 할텐데 존나 전부다 화장품 광고하고 그지같은것만 알려줘서
너무 답답해서 내가 친절하게 알려줌.
보통 피부가 난장판 난사람들은 이런 사람들임,다른 유형으로 맛이간건 나는 몰라서 못알려줌, 잘못된거 알려줄바엔 안알려주는게 나으니까
암튼 내피부도 이랬음 피부에 신경을 쓰고해도 잘 모르면 피부는 악화될 뿐임
그럼 이런 사람들은 어떡하느냐?
수,분,크,림.을 발라야함. 아니다 그전에 세안 습관 부터 고쳐야해.
분명이 너가 태어나서 처음 폼클렌징을 쓸데 거품만내서 얼굴을 마사지하듯 살살 하세염 이런 글을 본적이 있을거야.
처음 사용할땐 겁나니까.나도 그래서 첨엔 거품내서 살살하다가. 씻기는 느낌도 않나고 뽀도독 하지도 않고 그런거야.
그래서 존나 상남자의 세안을 했는데 설명했지?어케 되는지?
우린 초심으로 돌아갈 필요가 있어.
올바른 세안법!!
1.폼클을짜
2.짠거 바로 얼굴에 가따 대지말고 손으로 거품을 맨들어. 너무 적게 짜면 거품안나니까 애끼지말고 적당량 짜
3.손이 얼굴에 않닿고 거품만 얼굴에 문땐다는 느낌으로 씻어
4.그리고 물온도는 미온수.왜냐면 너무 뜨거우면 모공이 넓어지고 피부에 자극이가고 너무 차가우면 이 폼클렌징이 노페물을 잘 녹이지 못해서 피부에 이물질이 남게됨 그리고 이물질 말고 폼클렌징 자체가 남게 되는경우에도 염증이나 자극땜에 피부가 안좋아짐
5.이제 얼굴을 씻는데 샤워기를 얼굴에 바로 가따대서 씻으면 수압땜에 피부에 미세한 상처가남.그러면 바로 피부자극으로 이어지니
손으로 물을 받아서 씻음.단, 뽀독뽀독소리 날때까지 씻으면 어케된다?
6.그럼 니가 기분이 존나 이상할거임. 존나 씻어도 씻은거 같지 않고 찝찝함. 근데 화장품중에서 뭐가 있지?
토너라는게 있지? 너가 피부땜에 고민한적이 있어서 화장품에대해 조금만 검색해봤어도 토너의 존재를 알거야.
근데 그걸 로션쳐럼 쳐발쳐발하는 짓을 하고 있었겠지. 토너는 음... 남자기준으로 2차세안이라고 보면될거야.
남아있는 노페물을 제거하고 피부결을 정돈해서 이 다음에 바를 로션이나 에센스의 흡수를 돕지
이걸 화장솜에다가 발라, 화장솜이 완전촉촉하게 될때까지! 이것도 아껴쓴다고 조금만 발랐다가는 화장솜이랑 피부랑 부대껴서 피부자극만 준다. 아끼지마. 그렇게 발라서 얼굴의 가장자리에서부터 바깥쪽으로 밀어내듯이 사용해. 피부탄력도 중요하니까 위에서 밑으로 닦지 말고
밑에서 위로 닦아.뭐라해야하지 그 →↗ 이런 느낌으로 옆으로 쓱 가다가 위로
이게 뭐다? 이게 세안법이다. 분명 잘못된 세안법으로 열심히 씻었던 사람 널렸을거다. 이때까지 봤던 남자들중에 제대로 씻는애들 본게 손에 꼽음.
왜 세안법이 중요하냐면 1년에 세수를 몇번하는지만
생각해봐도 이게 왜 중요한지 바로 알수있지?
그리고 이렇게 세안이 끝났으면 로션이나 에센스 크림등을 발라야 하는데
자, 우리가 열심히 세안을해서 피부를 깨끗하게 만들어놨어.이건 말하자면 밭을갈아서 무슨 씨를 뿌려도 잘자라도록 만든것과 같아.
이제 이 피부에 뭘 바르더라도 옴팡지게 잘 흡수해서 피부가 좋아질수 있는 바탕을 만들어놨단 말야! 근데 아무거나 발르면 되겠어 안되겠어?
존나리욜라리 좋은것만 발라야겠지? 여기서는 개인차때문에 조금 어려워. 왜냐하면 피부란게 체질이랑 마찬가지라서. 나한테는 이 성분이 엄청 좋았는데, 누구한테는 그 성분이 피부자극으로 받아들여질수도 있거든. 누구는 옻닭먹고 건강해지고 누군는 옻때문에 고생하는것처럼
피부도 마찬가지라 이말이야. 인터넷에서 이건 모든 피부가 사용할수있고 존나 순수 100%자연에서 추출한 건강하고 좋은 성분입니다!
라고해도 그게 나한테는 안맞을수 있다는거지. 성분이 나쁘고 좋아서가 아니라. 체질처럼 피부에서 안받는단 말이야.
그래서 이부분은 조금 시행착오가 필요해. 근데 크게 걱정할필요 없는게 사람 체질처럼 피부도 건성지성속건성뭐 이딴 태양인태음인이런거 비슷한 큰 카테고리가 있고.그 카테고리에 맞춘 제품을 하나 사서 발라보고 괜찮으면 OK 아니면 다른거 발라보고 하면 몇번안에 맞는걸 발견할수 있어.
뭐 그리고, 보통 남자들은 꼭 스킨바르고나서는 로션을 꼭 발라야 한다 이런 고정관념에 빠져있는데.
그딴건 전혀 중요하지 않아. 내가 위에서 적은 세안법까지만 딱 하고.그다음은 자유라 이거야.
세안 다음에 생각해야하는건 위에도 말했지만 성분! 성분만이 중요할 뿐이야!
다만 왜 화장품 설명서에 스킨-로션-크림-뭐 이딴순으로 바르세요 일케 적혀있냐면. 점도와 성분이 다르기 때문이야.
딱 알겠지? 스킨은 완전 물같고, 로션은 좀더 진하고, 크림은 하드하자나
물건정리해서 박스에 넣을때도 작은거부터 밑에 넣고 마지막에 큰거 넣어야지 많이 들어가지?
첨부터 큰거 뽞! 넣고 그담에 작은거 넣으려면 큰거밑에 분명 공간이 있는데 그공간 에 들어가? 큰거 위에 쌓여서 흘러내릴뿐.
이거랑 같은 이유 때문이야.그밖에도 성분같은거에 따라서 뭘 바른다음에 뭘 발라야 흡수가 잘되는데 순서가 반대로면 흡수가 오히려 안되고 이런경우도 있는데 그건 성분배합에도 신경을 써야하는 심화과정이니까. 고민하지마. 나도 몇개만 알고 나머진 포기함
대강 수용성인 성분이랑 지용성인 성분 같이 사용하면 안되고 이런건데. 머리빠게지니까 화장품 회사 취직할거 아니면 생각하지 말자.
이딴말 하는 이유는 너무 복잡하게 생각하지 말란거야.
화장품을 바르는 순서나 크림 로션 크림,아이크림 에센스 뭐 이렇게 나눈거에 대해서 너무 어렵게 생각하지 말란거야.
알면알수록 복잡해지니까 기본적인것만 지켜
그냥 만져보고 묽을 수록 먼져 바르고 딱딱할수록 나중에 발라. 95%는 글케 바르는게 맞으니까.(성분끼리 어쩌구저쩌구 하는 경우는 위에도 말했지만 복잡하니까 캔슬)
물론 뭔 화장품을 하나 샀을때 화장품 설명서에 나온 이제품바른뒤에 이제품 바르고 그다음 이거바르고 그담에 이거 바르고
일케 적힌게 거기 회사가 정한 가장 이상적인 루트긴한데, 그것도 다 내가 말한 범위내의 내용이고 그 회사의 제품들만 생각해서 지들꺼
화장품 바르는 순서란 말야. 그 제품들중에 너한테 안맞는 성분이 있을수도 있고 다른 회사께 더 좋은제품일수도 있고 하니까.그런건 중요한게 아님
이제 다시 본제로 돌아가서 피부세안이 끝나고, 좋은 성분만 바르랬지?로션이든 크림이든 뭐든.이제 발라야 할거아냐. 밥줘야지
뭐 너 피부에 맞는거 바름됨. 걍 성분좋고 너한테 맞는거.
내 경우는 세안후에 로션은 아예안바르고 바로 에센스를 바르거든? 대충 만원짜리 화장품이다 하면 로션은 손바닥만큼 들어있다고 치면
에센스는 손톱만큼들어있는 느낌이야.고농축. 액기스라고 할까?
그래서 에센스를 바르고 그담에 로션을 바르거나 수분크림으로 마무리를해.
수,분,크,림! 잊지마! 개기름이 많은 이유는 유분관리가 안되서,피부속이 건조하기때문이라는걸! 수분! 수분! 수분!!
보통 크림종류는 하드해서 모든 기초케어의 마지막에 바르는게 보통이야!
왜냐면 크림종류가 하드한만큼 얼굴을 한번 이래 유분처럼 감싸주거든. 그렇게해서 외부 자극에 대한 저항력도 주고 피부안에 수분을
공기중에 뺏기는걸 조금 막아줘!
잊지마!
수,분,크,림!
그리고 그담으로 해야할게 각질이랑 모공관리인데. 이건 일주일이나 이주에 한번만 하면됨.자주하면 피부에 자극이가고
않하면 피부겉과 속에 노패물이 쌓임
요정도만 알아두고 이 정보를 베이스삼아서 관리를하면 금방 좋아질거야.
장담하건데 한달안에 눈에 띄게 좋아짐.
아, 그리고 여드름 휴터땜에 수분크림대신 재생크림을 바르고 싶으면 보습력이 좋은 재생크림을 발라!
아참. 그리고 여드름은 피부자체의 문제도 있지만 내장기관이 안좋으면 생기니까
내장기관도 안좋으면 조금더 긴싸움이 될수있으니 참고해!
여드름이 생기는 이유는 보통 호르몬문제나 스트레스 등으로 피부유수분밸런스가 깨지거나 더러운손으로 얼굴을 만지거나
여러가지 이유의 피부자극과 내장기관문제 때문에 생기거든!
그리고 특히나 담배는 얼굴이랑 직빵이야. 오장육부는 얼굴의 거울이란 말이있어.
건강관리가 안된다면 여드름과의 싸움은 끝나지 않는 전쟁일거야.
그냥 간단히 쓰려고 했는데, 조금 길어 졌네.
회게에 쓰려고 하다가 그래도 시간들여서 썻는데 많은사람이 봤으면 좋을거 같아서
여기다 썻어.
피부에 대해 많은 남자들이 잘 모르는거 같아서.
다 내 착각이고 아는 말만 되풀이한 거면 미안해.
좀 길고 정리가 안되있는데 피부가 고민이면 한번 읽어보는것도 나쁘지 않을거야
깜빡하고 안적었는데
추가+
썬블럭은 필수.햇빛은 피부의 적임
밖에나갈때는 무조건 바르세요. spf50pa+뭐이런건데 보통 20부터 30 45 50이렇게 숫자가 증가함
숫자가 높을수록 빛을 잘막아줌
그리고 당연하게도 숫자가 높을수록 피부를 더 지치게함
썬블럭은 두가지 종류가 있음
무기와 유기.
여러분들이 한번쯤 들어봤을 무기자차 이런게
무기자외선차단제임
유기자차는 유기자외선 차단제임
무기자차는 햇빛을 팅겨냄. 마법이 날라오는데 칼로 받아쳐버리는거라 생각하면됨
유기자차는 화학적인 반응으로 햇빛이 들어오면 그걸 무효화시키는건데 예를들어 피카츄한테 백만볼트를 쓰면
분명 맞았는데 "...피카츄에게는 효과가 없었다" 이렇게 되게 만들어주는거임
걍 무기자차가 좋아보이는데, 사실 이것도 사람마다 다름
무기는 엄청 답답하고 백탁이 심함. 그래서 그런지 피부가 숨을 잘 못쉬는 느낌이듦(주관적)
유기는 백탁도 적고 잘발림. 근데 화학적인 반응으로? 자외선을 차단하는거라 그 반응이 피부자극을 일으키기도함
그리고 가벼운 느낌
차단 시간은 무기자차가 훨더 길고 유기는 좀짧음
근데 자차는 나도 잘 모르겠다.
이게 사람피부따라 진심 다르게 받아들이는듯
세상사람다 괜찮은데 나만 안괜찮을수도 있고.
나도 전부 무기자차가 더 좋다고 하길래 사서 발랐는데
바로 뾰루지 올라옴
나는 유기가 더 잘맞았음.
암튼 자외선! 니니해!
궁굼한거 있으면 아는 범위에서, 안귀찮아질때까지 대답해줌.
모르는건 걍 모른다고 할게.내가 피부과 원장도 아니고 관심많은 사람중에 1이니까.
다 귀찮고 피부좋아질래 하면 그냥 에스테틱가는게 젤좋음.
드럽게 비싼거 빼고 다좋음. 그리고 레이저시술로 피부뭐 어케하고 박피하고 그런건 난 안해봐서 잘 모름
그냥 내가 여드름나기 시작한 사춘기때부터 지금까지 피부땜에 스트레스받고 잘생겨지고 싶어서 혼자서 존나 인터넷 찾아보고 검색해보고
피부과가서 상담받아보고 하면서 몸으로 익히고 알게된걸 글로 적어놨을뿐임.
사실 다이어트는 위에도 말했다싶이 처음이고, 피부관련 질문만물어보셈
근데 레알 나 저대로만 했는데 10kg 빠졌어...더 건강해지구
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