누군가 그랬다 다이어트는 평생 하는 거라고
갑작스레 늘어난 살로 인하여 다이어트의 필요성을 느꼈지만,
몸과 마음 모두가 늘어난 살처럼 게을러져버려서 차일피일 미루다
큰맘먹고 등록한 MMA 도장에서 개최하는 다이어트 챌린지에 도전을 하기로 결심!
10만 원의 참가비와 가장 감량을 많이 한 사람에게 50만 원이라는 상금이 걸려서
다이어트도 하고 상금도 받자는 생각에 등록을 하고 진행하던 중 정체기가 오기 시작
6주가 경과하던 시점에서 정체기가 오기 시작을 하였고, 조급한 마음에 급속 다이어트를 검색
일명 아이유 다이어트를 발견하게 되었다.
아이유 다이어트 방법은 간단하다.
중요한 일이 있기
5일 전부터
금식을 하고 물만 섭취를
한다.
물을 평상시 보다 많이 대략 3리터 정도 섭취를 하고 마지막 날 물 섭취마저 끊어서 하는 다이어트다.
이 방법은
아이유 다이어트
라고 많이들 검색을 하지만,
실상은 체중을 맞춰야 하는 운동선수들이
예전부터 활용을 하는 방법이다.
원리는 우리의 몸은 수분으로 이뤄져 있고, 수분 커팅을 하는 방법이다.
우리의 몸은 체온을 유지하기 위해 신진대사가 이뤄지는데 금식을 통해 몸 안에 있던 걸 사용하고
특히나 과도한 수분 섭취는 신장을 자극하면서 소변이 배출이 되기 때문에 끊임없이 칼로리를 소모한다.
그러다 마지막에 수분 제한을 두면 기존의 신장은 계속 이뇨작용은 하지만 섭취되는 것이 없으니
몸무게 감량이 되는 방법이다.
이겨보겠다는 일념으로 시작을 하게 된
아이유 다이어트
마지막 1주를 남겨놓은 시점에서 68.5Kg로 운동량은 늘었지만, 정체기에 빠지고 말았다.
이때부터 모든 음식물의 섭취를 끊고 물만 섭취를 하기 시작하였다.
Day - 1
아직까지는 섭취된 것이 뱃속에 남아있어서 그리 어렵다는 생각이 들지 않았다.
Day - 2
섭취한 모든 음식물이 소화가 되기 시작하면서 허기가 조금씩 느껴졌다.
Day - 3
TV에서 나오는 음식 혹은 음식 사진 옆에서 먹는 음식만 보더라도 참을 수 없게 느껴졌다.
Day - 4
(이때부터
수분 섭취 제한)
낮에는 어느 정도 참을 수 있지만 저녁에 되면서 미칠 듯한 허기짐이 찾아왔다.
시간이 지나면서 허기짐보다 갈증이 더욱 크게 느껴졌다.
입술은 바싹 마르고 시원한 물 한 잔이 자꾸만 떠올랐다.
Last Day
드디어 마지막 날 먹은 게 없다 보니 소변도 잘 나오지는 않는다.
입속에서 마르는 느낌을 가시기 위해 물로 가글만 하고 뱉어내기를 수차례
처음보다 가글을 하는 횟수가 늘어가기 시작하였다.
드디어 계체의 시간
최종 몸무게 63.5kg 사진으로 남기지는 않았지만 마지막으로 운동을 더 하고 쟀을 때는
62.5kg까지 감량 총 5일 동안 6킬로 정도 감량이 되었다.
하지만 이 다이어트의 문제점을 지금부터 작성해볼까 한다.
이건 체지방이나 식단 조절을 통해 무게를 조절을 하는 방법이 아니라
100% 요요
가 온다.
물을 섭취를 하면 바로 체중이 2킬로 이상은 증가를 한다. (여기에 식사를 곁들이면 배로 증가)
그리고 처음 과도한 수분 섭취로
신장을 자극을 주기 때문에 자주 하게 되면 신장에 무리
가 온다.
(이걸 하면서 애꿎은 아이유를 독한 X이라고 수도 없이 욕을 했다. )
그리고 이걸 병행하면서
무조건 운동을 해야 한다.
물만 마셔서 살이 일시적으로 빠질 수 있으나 감량의 폭이 크지 않다.
난 5일 동안 땀복을 입고 러닝머신에서 10킬로 이상씩 매일 죽어라 뛰었다.
(주짓수나 권투 수업은 참가할 힘이 도저히 없어서 패스)
특히, 섭취한 것이 없기 때문에 온몸에 힘이 없고 정신이 몽롱했지만, 이를 악물고 뛰었다.
물 다이어트는 계체량을 통과하기 위한 선수들이 과도하고 물을 섭취하고 살을 빼고
후에 리바운딩으로 원래 체중으로 돌리기 위해 사용을 하는데 선수들의 경우
통상 하루에 7~8킬로 감량한다. 근데 이게 고통이 상상을 초월하기 때문에
이 감량법 때문에 사망한 사고들도 있다.
(즉, 함부로 따라 하지 말 것을 당부한다.)
이 방법은 난 다이어트를 해야지 하는 사람에게는 절대로 비추하는 방법이다.
그렇기 때문에 혹여 아이유 다이어트를 생각하는 사람에게는 식단의 양을 줄이고
몸을 많이 움직이고 시간을 길게 잡아서 하는 방법을 꼭 권하고 싶다.
이건 임시방편의 효과일 뿐 살을 빼는데 도움도 되지 않을뿐더러 건강만 해치는 방법이다.
혹여나 난 해봐야지 하는 사람에게 감량의 쾌감은 잠시일 뿐
뒤에는 무서운 요요가 기다리고 있다고
말해주고 싶다.
(이걸 하는 아이유도 정말 대단하다고 느껴진다. 왜 연예인이라는지 느낄 수 있었다.)
(연예인)
프로미스나인 백지헌 혼자 남겨두고 도망가는 멤버들 ㅋㅋ
(5)
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