아래에 물 '많이' 마시면 '좋다'는 얘기만 있길래 참고하시라고 올려봅니다.
과유불급(過猶不及)이라고 뭐든 지나치면 좋지 않습니다.
물도 마찬가지인데 너무 많이 마시면 물중독 증상이 나타나서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 합니다.
제가 기억하고 있는 걸 추가하자면,
서양인에게 적절한 하루 물 섭취량이 (아래 글에서처럼) 3리터라고 할 경우,
밥과 국, 야채를 주로 먹는 (한국)사람은 이미 그 안에 수분이 포함되어 있기 때문에
서양인의 기준에 맞춰 그렇게까지 많이 마시지 않아도 된다고 합니다.
글 쓰려고 찾아본 것중에 하나+반만 퍼왔는데
더 자세한
정보는 검색해서 더 찾아보시기 바랍니다.
출처는 위 링크에 있습니다. (두번째 글은 일부만 펌)
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체액의 성분이 묽어지는 [물중독]에 주의!
더운 날씨에는 수분보급이 중요한 이 시기인데 이 때 주의해야 하는 키워드가 「물중독 혹은 수독증」이다.
물을 대량 섭취함으로써 발생하는 중독증상으로 마라톤 대회나 물마시기 대회등에서 사망사고의 예가 보고되고 있는 무서운 「중독」이다.
약물이라면 어떨지 모르지만 깨끗한 이미지의 '물'에 중독된다는 것은 의외라고 생각할지도 모르겠다.
물이 어떤 상황에서 '독'이 되는 것일까?
인체의 60%는 수분이라고 하고, 생명이 태어난 바다와 인체의 나트륨농도가 비슷하다는 이야기를 들은 적이 있는지 모르겠다.
실은 이 나트륨농도가 물중독의 열쇠이다.
땀을 대량으로 흘리면 수분과 동시에 나트륨이 많이 배출된 상태에서 계속해서 물만 마시게 되면
나트륨의 농도가 묽어진 상태인 '저나트륨혈증'이 된다.
나트륨은 신경자극이나 근육의 수축에 필요하기 때문에 나트륨 농도가 계속 저하되면 내장, 근육의 기능에 이상이 발생한다.
또 세포의 수분 밸런스를 유지하는 데도 나트륨은 필요하기 때문에 부족하면 세포가 부풀러져 뇌세포까지가 붓게된다.
당연히 근육이나 뇌의 기능에 이상이 일어나기 때문에 생명활동이 위험해지고, 최악의 경우 사망에 이르게 된다.
이것이 물이 몸에 독이 되는 결과이며 예방을 위해서는 수분과 동시에 나트륨의 섭취가 필요한 이유다.
우리 체내의 수분과 나트륨양의 균형을 유지하는 기관인 신장의 기능은 중요한 역할을 한다.
건강한 성인이 상식적인 수준에서 물을 마실 경우 물중독에 대해 그다지 걱정할 필요는 없다고 생각한다.
다만 격렬한 운동으로 다량의 땀을 발산하는 운동에서는 나트륨보급이 필요하다.
어쨌든 물중독(저나트륨혈증)을 두려워한 나머지 물을 앞에 두고 탈수증상을 일으킨다면 본말이 전도될 것이다.
신장을 건강하게 유지하기 위해서도 단기간에 대량의 물만을 섭취하는 것을 피하고 천천히 소량으로 자주 마시면 된다.
다만 대량으로 땀을 흘린 후에 소금이나 장아찌 등 염분을 많이 포함한 식품 등으로 의식적으로 나트륨을 섭취하도록 한다.
감수 : 일본 도쿄의과대학 신장내과 이이노 야스히코 교수
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물을 너무 많이 마시면?
물을 과도하게 마시게 되면.. 혈액속에 물이 섞이게 되고,이에 따라.. 세포는 혈액과의 농도를 맞추기 위해 혈액내의 물을 흡수하게 됩니다.
이처럼 세포가 물을 흡수하여 비대해지면..많은 세포로 이루어진 뇌의 전체 크기가 커지게 되며
이로 인한 중요신경계 압박으로 사망하게 될 수 있다고 합니다.
이 증상이 바로 물중독 증상이죠.
그럼 물은 얼마나 마셔야 적당할까?
사람마다 조금씩 다르지만.. 하루 1.5리터에서 2리터를 권장하고 있습니다.
이를 한번에 다 마시게 되면.. 위처럼 안좋은 현상이 나타날 수 있으므로
위의 양을 하루동안 약 8회 이상으로 나눠 마시는 것이 좋습니다.
(나머지 글은 두번째 링크를 통해서 보세요)
(동물)
벌레주의) 매미떼의 습격에 자포자기한 미국인들.jpg
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