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[건강]

마츠자키 시력회복운동 법

 
글쓴이 : 빈폴 날짜 : 2016-10-28 (금) 21:24 조회 : 11055   
1.jpg

"굿바이 안경"의 저자로 알려진 마츠자키!

그는 현재 시력박사로 홍채와 모양체 그리고 이동근을 근육을

단련하여 시력 0.3에서 1.5까지 회복했다하여

이슈가 되고 있는 인물이다.

 

핸드폰이나 컴퓨터를 많이 접하는 현대인들의 눈상태는

상당히 심각한 상태이다.

스크린에서 눈을 떼지 않고 일을 하다보니

그 결과 어린나이에도 노안이 빨리 시작된다는

분석이 나오고 있다.



2.jpg


노안의 첫 단계는 바로 시력이다.

그렇기 때문에 평소에 눈 운동을 하지 않으면

노안이 빨리 올수 있으므로 마츠자키 시력회복운동으로

젊음을 유지해보자.



마츠자키 시력회복운동 법 1 - 기본 원근 트레이닝


거리에 따라 움직여지는 근육 트레이닝!


3.jpg


- 의자앉아 정면을 바라본다.

- 30cm 떨어진 곳에 사물이나 손가락을 두고 양쪽눈으로 그 끝을 응시한다.


4.jpg


- 그 끝을 응시한채로 두 눈이 최대한 모아질수 있도록 눈앞으로 당긴다.


5.jpg


- 이 때 눈주위 근육에 가벼운 통증이 느껴져야 한다.

- 15회 반복



마츠자키 시력회복운동 법 2 - 명암 트레이닝


빛의 밝에 따른  홍채주위 근육 운동법

이 운동법은 홍채 주위 근육의 수축과 이완을 통해

유연성을 길러준다.


6.jpg


- 어두운 공간을 만든다.

- 얼굴에서 20cm 떨어진 곳에 스탠드를 설치한다

- 눈을 지그시 감는다

- 스탠드의 불을 켜고 5초간 그 빛을 느낀다

- 스탠드의 불을 끈다

- 5초 후 다시 스탠드의 불 켠다

- 10회반복



마츠자키 시력회복운동 법 3 - 카드 훈련법


0.3의 시력을 1.5로 회복시켜준 운동법이다


7.jpg


- A4 용지를 가로로 놓고 가로 6.5cm, 새로 7cm 간격으로 0.8cm 지름의 점을 찍는다(15개)

- 점안에 순서대로 1번부터 15번을 각 써넣는다.



8.jpg


 두손으로 A4 용지를 들고 얼굴에서 5cm 앞에 둔다.(8번점이 양쪽눈 정중앙에 와야 함)

- 1번부터 3초간격으로 15번점까지 응시한다.

- (1,2)(2,3)(3,4)~(13,14)(14,15)순으로 두점식 양쪽눈으로 3초간 응시한다.

- (1,2,3)(2,3,4)~(12,13,14)(13,14,15)순으로 세점씩 양쪽눈으로 3초간 응시한다

- (1,2,3,4)(2,3,4,5)~(12,13,14,15) 순으로 네점씩 양쪽눈으로 3초간 응시한다.

- 윗줄 1번~5번 3초, 가운데줄 6번~10번 3초, 아랫줄 11번~15번 3초동안 두눈으로 응시한다.


제가 이토하면 잔소리 좀 해주세요. 아.. 글쓰기를 줄이고 싶어요~

징기스콘 2016-10-28 (금) 21:28
자주 창문밖 먼곳을 응시하면 좋다 그러더군요...
울트라짱12 2016-10-28 (금) 23:40
좋은 정보 감사
가인아빠 2016-10-29 (토) 01:41
좋은 정보 감사합니다.
빈가시르 2016-10-29 (토) 06:19
감사합니다
공공질서 2016-10-29 (토) 07:48
안경을 벗을 수만 있다면..
정서순화 2016-10-29 (토) 09:56
정말로 고맙습니다. ^^
Minmay 2016-10-29 (토) 10:56
이거 효과가 정말있는건가요 ? : (
뷰티나 2016-10-29 (토) 16:15
1234 2345 3456  이런거는 한번에 숫자 4개를 동시에 보고 있어라 라는 뜻이죠?
     
       
호머j심슨 2016-11-04 (금) 14:26
4개를 동시에 보는게 아니고 숫자하나씩 보는데 하나당 3초 보는거 입니다.

방금했는데 눈주위 겁나 아프네요
BaBarian 2016-10-29 (토) 16:52
고2때 담임이 이걸로 안경벗으셨던 기억이..
     
       
렛잇故 2016-11-03 (목) 08:25
대단...
     
       
가시나무새k 2016-11-19 (토) 22:07
오...

저는 책만 빌려다 잠깐 보고 실천이 역시....
돌돌마리치킨 2016-10-30 (일) 11:22
감사합니다
사악한남깡 2016-10-30 (일) 21:57
감사합니다.
밥만먹고사냐 2016-10-31 (월) 00:24
milkye 2016-10-31 (월) 04:13
좋은정보감사합니다.
mdew 2016-10-31 (월) 15:57
난시에는 효과 없겠죠?
     
       
mdew 2016-10-31 (월) 18:42
속는 셈치고 해봤는데 눈이 엄청 시원해지네요 ㄷㄷㄷㄷ
알파GO 2016-11-01 (화) 01:06
대부분의 경우 눈알 크기 문제 때문에 눈운동으로 시력 좋아질 수 없다고 하던데요
     
       
렛잇故 2016-11-03 (목) 08:26
저도 이거 해보려고 하는데 자세히 설명 좀 부탁드려요.
눈알 크기와 눈운동이 서로 연관성이 있나요
          
            
알파GO 2016-11-04 (금) 13:44
난시나 근시 오는 이유가 나이 먹으면서 눈알 크기가 달라져서 오는 거라고 하더군요 ^^

그래서 상 맺히는 거리와 각도가 달라지는 원리라고 하네요.

저런 운동으로 보완 가능한 건 눈 주변 근육 탄력이 운동으로 두텁게 만드는 건데..

그건 눈 근육 탄력 때문에 시력 나빠지는 경우에만 효과 있음.

대부분 복합적인 요인이기 때문에 운동만 한다고 해서 시력 좋아지진 않는다고 하네요.
               
                 
렛잇故 2016-11-04 (금) 17:32
그렇군요.. 답변 감사합니다.
그래도 3~6개월은 일단 해봐야겠어요.
즐거운 불금/주말 되시길 ^^
기미기미기미 2016-11-02 (수) 01:09
^^
oosoo 2016-11-03 (목) 05:28
좋은 정보 잘읽었습니다
상큼한도령 2016-11-03 (목) 10:18
감사합니다~
Naar 2016-11-03 (목) 15:22
이거 효과 있는듯...
지금 잠깐 따라했는데 뭔가 맑아진 느찜?
오구라나나 2016-11-03 (목) 18:09
시력회복
나라카짐 2016-11-03 (목) 21:09
1
mookho 2016-11-04 (금) 03:19
지림. 나 마지막거 사실 편의점에서 잠깐 일할 때 담배세면서 느낀건데 원래 시력 1.5였는데 담배세고나니까 2.0됌;;
담배중에도 그 뭐지 얇은거 에쎄같은거 27개 일렬정렬시켜놓고 숫자세는데 이짓만 매일 2000개 넘게 3달가까이 세니까
시력 대 박좋아짐 이거 ㄹㅇ인듯
   

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