¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[»ýÈ°]

¸»ÀÌ ÇÊ¿ä¾ø´Â µé±â¸§ÀÇ È¿´É

rank ºóÆú 2016-12-27 (È­) 00:49 Á¶È¸ : 4931 Ãßõ : 6  
Å©±âº¯È¯_1.jpg


¡á üÁú °³¼± ¿µ¾ç µ¢¾î¸® 

µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀ¸·Î ¸ÀÀ» ´õÇÏ´Â µé±â¸§Àº ¿ì¸®ÀÇ ÀüÅëÀ½½Ä¿¡¼­ ºüÁ®¼­´Â ¾È µÉ Áß¿äÇÑ ½ÄÀç·á ºñŸ¹Î°ú Áú ÁÁÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù. µé±â¸§Àº µû¶æÇÑ ¼ºÁú·Î ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô º¸ÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿¹·ÎºÎÅÍ Æó°¡ ¾àÇØ ±âħÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì µé±â¸§ µÎ ¼ù°¡¶ô¿¡ ´Þ°¿ ÇÑ°³ ²Ü ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀ» ¼¯¾î ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¶½Ã°Å³ª µé±â¸§¿¡ ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. µé±â¸§¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3°¡ 60%ÀÌ»ó µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±× ¾î¶² ±â¸§º¸´Ù ¿ì¼öÇϸç, ¿À¸Þ°¡3ÀÇ Áúº´Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÌ¹Ì °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿À¸Þ°¡3´Â ¾Ï¿¡µµ ¸Å¿ì ¶Ù¾î³­ Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ¼Ó¼Ó ¹àÇôÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 


¡á ¸Ô´Â¹æ¹ý 

°¡°ø Á¤Á¦µÈ Á¦Ç°º¸´Ù´Â ¾ÐÂø¿¡¼­ ¾ò¾î³½ µé±â¸§ÀÌ ´õ ÁÁ°í µé±â¸§º¸´Ù´Â µé±ú¸¦ »ì¦ º¹¾Æ¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù. ²®ÁúÀ» ±î¼­ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ°í ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ¸ÔÀ» ºÐ·®À» ³ÃÀå½Ç¿¡ º¸°üÇÏ¿© µå½Ã¸é »êÈ­µÉ ¿°·Á ¾øÀÌ ½Å¼±ÇÑ µé±ú¸¦ ¿ÂÀüÇÏ°Ô µå½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


¡á µé±â¸§ÀÇ º¸°ü¹æ¹ý 

µé±â¸§Àº »êÈ­°¡ »¡¸®µÇ¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ¼Ò±Ý µ¶¿¡ ¹¯¾îµÎ¾úÀ¸³ª, Áö±ÝÀº ´ëºÎºÐ ¼Ò±Ýµ¶ÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¼Ò±ÝÀÌ ´ã±ä ±×¸©¿¡ µé±â¸§ º´À» ²È¾ÆµÎ¾îµµ µË´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ µé±â¸§Àº ¼¼Æ÷¸· ÁÖ¼ººÐ(EPA, DHA)À¸·Î µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸ 1°³¿ùÀÌ µÇ¸é ¿À¸Þ°¡- 3Áö¹æ»êÀÎ ¸®³î·»»êÀÇ »êÈ­°¡ ½ÃÀÛµÇ¾î ¾Ï ¹ß»ýÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ¿© °³ºÀÇÏÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ 3°³¿ù ÀÌ»ó µÈ °ÍÀº Æó±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 


¡á µé±â¸§ÀÇ »êÈ­¿Í º¯Æó¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°·Á¸é 

Âü±â¸§°ú 5:5 ºñÀ²·Î È¥ÇÕÇÏ¿© ³ÃÀå º¸°üÇÏ¿© »ç¿ëÇϸé Á» ´õ ¿À·¡(6°³¿ù À̳») ¾µ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé Âü±â¸§Àº ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀ¸·Î µé±â¸§º¸´Ù 48¹èÀÇ »êÈ­¾ÈÁ¤¼º ÀÌ ¶Ù¾î ³³´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Âü±úÀÇ ¸®±×³­ ¼ººÐ Áß¿¡ Ç×»êÈ­, Ç׾ϱâ´ÉÀ» °¡Áø ¼¼»ç¹Î, ¼¼»ç¸ô¸° µîÀÇ ¹Ì·®ÀÇ ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µé±ú´Â ¹ÚÇÏ°úÀÇ ÀÏ¿øÀÎ ¾Æ½Ã¾Æ»êÀÇ ½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù. ±âħ°ú ÆóÁúȯ¿¡ ÁÁ°í ½ÄÁßµ¶ÀÇ ¿ÏÈ­¿Í µ¶°¨¿¹¹æ, ¿¡³ÊÁö ºÒ±ÕÇüÀÇ È¸º¹À» À§ÇØ ÁÖ·Î »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. 


µé±ú´Â ÇнÀ´É·Â Áõ°¡¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖ°í ¶ÇÇÑ Á¶¸®¿ë ¾àÃʷεµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µé±ú¸¦ 'ÀÓÀÚ'¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç µ¶Àº ¾ø½À´Ï´Ù. Âü±â¸§ÀÌ Âù ¼ººÐÀε¥ ¹ÝÇØ µé±â¸§Àº µû¶æÇÑ ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Ãß¿î ºÏÂÊÁö¹æ¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¸Ô½À´Ï´Ù. µé±ú´Â ±â¸¦ ³»¸®°í ¼ÓÀ» µû¶æÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¸öÀ» º¸ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀå°ú Æó¸¦ ´ª¿© ±âħÀ» ¸ØÃß°Ô Çϸç, ¾ó±¼ºûÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Æó±â°¡ ¾àÇØ ±âħÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì µé±â¸§ µÎ ¼ú¿¡ °è¶õ ÇÑ ¾Ë, ²Ü ÇÑ ¼úÀ» ¼¯¾î ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. 


µé±â¸§¿¡ ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î¼­ ¸Ô¾îµµ ±âħÀ» ³´°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µé²¢ÀÙÀº ºñÀ§¸¦ °í¸£°Ô ÇÏ°í ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Á¤¼ö¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½ÅÀå¿¡ ÁÁ°í, ³úÇϼöü¿¡µµ ¿µ¾çÀ» ¹ÌÃÄ Ä¡¸Å ¿¹¹æµµ µË´Ï´Ù. µé²¢ÀÙÀº »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ³ª¹°·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ³ª¹°·Î ¹«ÃÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÇâÀÌ ´õ °­ÇÕ´Ï´Ù. µé±â¸§Àº 60%ÀÌ»óÀÌ ¿À¸Þ°¡ 3°è¿­ °íµµºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¾ËÆĸ®³î·¹»ê( -linole-nic acid)À¸·Î¼­ ½ÉÀå, Ç÷°ü°èÅë Áúȯ ƯÈ÷ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ ¿¹¹æ ¾ïÁ¦È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 


¡á µé±â¸§ÀÇ È¿´É 

µé±â¸§(°¨¸¶¸®³î·»»ê)ÀÇ È¿´ÉÀº?

1, Ç÷¾Ð, Ç÷´çÄ¡, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ Á¶Àý

2, ºñ¸¸Áõ ¿¹¹æ

3, ³ëÈ­ ¿¹¹æ

4, ÇǺΰǰ­ À¯Áö

5, GLA(°¨¸¶¸®³î·»»ê)´Â ¾Æ·¡¿Í °°Àº »ç¶÷¿¡°Ô ¶Ù¾î³­ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1) »ìÂî°í Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷

2) ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷

3) Áß³â ÀÌ»óÀ¸·Î ¾à°£ ºñ´ëÇØÁø »ç¶÷

4) µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» Àß ¸Ô´Â »ç¶÷À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº »ç¶÷

5) ¿©¼ºÀ¸·Î ÇǺÎÀÇ ³ëÈ­°¡ °ÆÁ¤ÀÌ µÇ´Â »ç¶÷À̳ª »ìÂî´Â °ÍÀ» ¿°·ÁÇÏ´Â »ç¶÷

6) °»³â±â Àå¾Ö³ª »ý¸®ºÒ¼øÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷

7) ¾Ë·¹¸£±â üÁú·Î ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°À̳ª õ½Ä °æÇâÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷

8) ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, »ý¸®ÅëÁõ


´ñ±Û 16°³
´ñ±Û¾²±â
rankÇã´Ì´Ô 2016-12-27 (È­) 01:38
°í±â Âï¾î ¸Ô´Â ±â¸§Àå¿¡ Âü±â¸§ ¸»°í, µé±â¸§+¼Ò±Ý+ÈÄÃß ³Ö¾î¼­ ¸¸µé¸é ½Å¼¼°è ÀÔ´Ï´Ù. ÈξÀ °í¼ÒÇÕ´Ï´Ù.

±èÄ¡ ººÀ½¹ä ¸¸µé¶§µµ Âü±â¸§´ë½Å µé±â¸§ ³Ö¾î¼­ ººÀ¸¸é ÈξÀ dz¹Ì°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
     
       
rank¸¦Çª¸¥ 2016-12-27 (È­) 22:27
µé±â¸§ ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¾çÀ» Á» ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä~
          
            
rankÇã´Ì´Ô 2016-12-28 (¼ö) 00:53
±×³É Âü±â¸§À¸·Î ¸¸µå´Â ±â¸§ÀåÀ̶û ¶È°°¾Æ¿ä

¼Ò½º¿ë Á¢½Ã¿¡ ¼Ò±ÝÀ̶û ÈÄÃß(ÈĶóÀ̵å ġŲ Âï¾î¸Ô´Â ¸À¼Ò±Ý Á¤µµ?) ³Ö°í
µé±â¸§ ºÎÀ¸¸é¼­ Á£°¡¶ôÀ¸·Î ÀúÀ¸¸é¼­ ³óµµ ¸ÂÃß½Ã¸é µË´Ï´Ù~

ÃÊÀå Á¤µµÀÇ °ÉÁ×ÇÑ ³óµµ?

»ç½Ç À§¿¡ °Ç°­»ó(?) ¼Ò±ÝÀ̶ó°í¸¸ Ç¥±âÇßÁö¸¸, ¸À¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇÏ´Â°Ô °¡Àå ¸À³ª±äÇÕ´Ï´Ù ¤¾¤¾

¼ö¹ÚÀ̳ª µþ±â°°Àº°Å ¼Ò±Ý Âï¾î¸ÔÀ¸¸é ´çµµ°¡ ´õ °­ÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â°Íó·³ °í±â¸Àµµ
´õ ÁøÇÏ°Ô ´À²¸Áö°Åµç¿ä

µé±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¸é ´À³¢ÇØÁö´Âµ¥, ±×·³ ¼Ò±ÝÀ» ´õ ³Ö¾î¼­ ³óµµ ¸ÂÃß¸é µÇ±¸¿ä
°ÆÁ¤ÇÏÁö¸¶¼¼¿ä ¤¾¤¾
rank¼ø¼öÀÇ½Ä 2016-12-27 (È­) 02:44
µé±â¸§ÀÌ Á÷Á¢ ³ó»çÁö¾î¼­ Â¥Áö ¾ÊÀ¸¸é
¾îÂ÷ÇÇ ´Ù °¡Â¥Àε¥.... ¾îµð¼­ ±¸ÇÏÁÒ?
     
       
rankHungry©ú 2016-12-27 (È­) 05:12
µ¿³× ¹æ¾Ñ°£À» °¡º¸¼¼¿ä.
     
       
rankÇϾá¼Õ¼ö°Ç 2016-12-27 (È­) 15:25
½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ °Ç °¡Â¥¶ó±â º¸´Ü, °í¿Â¾ÐÂøÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
Âü±ú³ª µé±ú¿¡¼­ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ 60%Á¤µµÀε¥, °í¿Â¾ÐÂøÀ» ÇØ¾ß ±×°É ´Ù »¬ ¼ö Àְŵç¿ä.
Àú¿Â¾ÐÂøÇϸé 3-40%¹Û¿¡ ¸ø »©³À´Ï´Ù.
Åë»ó 3kgÁ¤µµ ¾ÐÂøÇϸé 1.5LÇÑ º´ ³»Áö´Â ±×º¸´Ù ¾à°£ ´õ ³ª¿É´Ï´Ù.
Àú¿Â¾ÐÂøÇϸé 1L Á¶±Ý ³Ñ°Ô ³ª¿Í¿ä.
°¡Àå ÁÁÀº µé±â¸§À» µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é, À¯±â³óÀ¸·Î µÈ ÅäÁ¾ µé±ú ±¸ÀÔÇÏ°í ¹æ¾Ñ°£¿¡ °¡Á®°¡¼­ Àú¿Â¾ÐÂø ÇØ´Þ¶ó°í ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
rank¿ïÆ®¶ó¯12 2016-12-27 (È­) 05:36
ÁÁÀº À庸 °¨»ç
rank¹«¸ðÇÏ´Ù 2016-12-27 (È­) 08:39
¿À´Ãµµ ÁÁÀº ÇÏ·ç µÇ¼¼¿ä
rankmilkye 2016-12-27 (È­) 09:19
ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rankÆݵñ 2016-12-27 (È­) 12:36
...........Á¦°¡ ¾Ë±â·Ð ¿À¸Þ°¡3 ÀÌ Àܶàµé¾î°¡ÀÖ´Â µé±â¸§Àº
ººÁö¾ÊÀº»óÅ¿¡¼­ Â¥³½°Í¸¸ ÇØ´çÇÑ´Ù°í ¾Ë°íÀִµ¥..
rankÇϾá¼Õ¼ö°Ç 2016-12-27 (È­) 15:17
Á¦ÀÏ ÆíÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¹äÁöÀ» ¶§ ³Ö´Â °Ì´Ï´Ù.
±â¸§ÀÌ ¹ä¿¡µµ ¾î´À Á¤µµ Èí¼öµÇ°í, µé±ú ¾ÃÈ÷´Â ½Ä°¨µµ ±¦Âú¾Æ¿ä.
´Ù¸¸ ¾¾ Á¾·ù¶ó¼­ Á¦´ë·Î ¾Ã¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Áý¿¡ ¿©À¯°¡ ÀÖ´Ù¸é °¡Á¤¿ë ÂøÀ¯±â¸¦ Çϳª µÎ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌÁÒ.(70Á¤µµ)
rank¾Æ½¬¿î°Ô¾ø¾î 2016-12-28 (¼ö) 09:05
^^
rank±Ã±ØÀÇ¡£º¯Å 2016-12-29 (¸ñ) 11:36
¾î¸±¶§ µé±ú ½ÉÀº°Å Åо ¹æ¾Ñ°£¿¡ °¡¼­ ±â¸§Â¥°í
±ú¸ñ ³ª¿Â°É·Î ³¬½Ã °¬´Ù°¡ °í±â ¾ÈÀâÇô¼­ ²¢¹¬¸¸ È¥ÀÚ ´Ù ¸Ô°í
Áý¿¡ ¿À´Ï ¾ö¸¶°¡ »ê³ª¹° ¶âÀº°Å µé±â¸§¿¡ ¹¯ÇôÁ༭ ±×°É·Î ¹ä ¸ÔÀº »ý°¢ÀÌ ³ª³×¿ä.
È­»ì³ª¹«¼øÀÌ Âü ¸ÀÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
rankÈú¸µ°¡µç 2016-12-29 (¸ñ) 16:10
ÁÁ±º¿ä,, ¿ÀÈ£
rankMaiK 2017-01-02 (¿ù) 16:01
ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rank´ëÇÑ 2017-02-11 (Åä) 22:37
°¨»çÇÕ´Ï´Ù

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
°Ë»öµÈ °Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ë»öÀº 2õ°Ç ´ÜÀ§·Î ²÷¾î¼­ °Ë»öµÇ¿À´Ï
°è¼ÓÇؼ­ °Ë»öÀ» ¿øÇÏ½Ã¸é ¾Æ·¡ ´ÙÀ½°Ë»ö ¹öÆ°À» ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä.
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ