혈당 스파이크 막으려면 채소 얼마나 먹어야될지 실험결과.jpg

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두아리 2024-05-02 (목) 16:11 조회 : 8527 추천 : 48

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더더더더더더더더… 2024-05-02 (목) 16:14

궁금한게 혈당이 급격하게 오르면 왜 안 좋음?

추천 1

웅돌이님 2024-05-02 (목) 16:17

@더더더더더더더더더

정상적인생활이안됨 고혈당은 어지러움을동반한 이상증상이나옴 혈당이 너무 높음경우 쇼크사도 올수있음

추천 1

주딩이 2024-05-02 (목) 20:07

@더더더더더더더더더

사람몸은 항상성이 있어요. 혈당이 급격히 오르면 낮추려고 인슐린을 과하게 분비해야 하죠.
인슐린을 과하게 분비하면 췌장이 힘들어 해요. 그리고 인슐린이 일시적으로 과하게 분비되면
많은 인슐린이 작용해서 나중에는 식사전보다 혈당이 떨어져 버립니다. 진압조가 많이 투입되니까요.
그래서 또 달달한걸 찾게 됩니다. 이걸 반복하다보면 단거에 중독되고, 비만되기 쉬워요.
또..인슐린이 계속 반복적으로 과하게 분비되면 얘네들이 효율이 떨어져요. 인슐린이 많이 분비만 되고,
얘네들이 일을 적게 해요. 이게 인슐린 저항이라고 그래요. 나중에는 인슐린은 분비되는데 얘네들이
효율이 떨어지니까, 혈당이 또 안떨어져요. 그러면서 당뇨가 와요~ 인슐린이 혈당을 세포로 집어 넣어줘야 하는데
얘네들이 일을 안하니까 오줌으로 나와요. 그게 당뇨에요.

추천 1

컴바치 2024-05-02 (목) 21:17

@더더더더더더더더더

가장 간단한건 - 살이 찌는 수치인겁니다.

계속되면 당뇨가 생기고 (당뇨에 걸리면 각종 병이 잘 안 나음)
심혈관계 질환 (심장마비, 뇌졸증, 뇌경색, ....) 위험이 높아집니다.

추천 1

애쉬ash 2024-05-03 (금) 16:55

@더더더더더더더더더

혈당이 혈관과 신경을 아프게합니다
사람에 따라 다르지만
혈관염증 > 고혈압 > 심혈관계질환 > 관상동맥질환 > 심장마비 아니면 뇌혈관 질환 테크트리
신장 이상
망막 이상
족부 궤양

이런 것들이 선택적으로 혹은 복합적으로 올 수 있어요

고혈압, 당뇨, 비만... 묶어서 대사증후군으로 부릅니다

추천 1

센파 2024-05-02 (목) 16:44

최소한 양배추 두조각이라는건가..

추천 0

다른고릴라 2024-05-02 (목) 16:51

상추나 양배추 좀 먹고 라면이나 칼국수 짜장면 등 드시면 좋음

추천 0

치키치 2024-05-02 (목) 16:53

김치는 안되겠죠ㅎ

추천 0

애쉬ash 2024-05-03 (금) 16:57

@치키치

됩니다 당분 없이 담은 것

추천 0

어쩔까 2024-05-02 (목) 17:30

양배추 사러갑니다

추천 0

베아트리스7 2024-05-02 (목) 17:38

@어쩔까

진지하자면 양배추 말고 다른 채소도 상관없습니다.
사람마다 같은 사람이라도 채소마다
다 다르긴 합니다.

추천 1

어쩔까 2024-05-03 (금) 10:03

@베아트리스7

어제 마트 갔다가 가격이 사악해서 그냥 쌈채소 샀어요 ㅋ

추천 0

베아트리스7 2024-05-03 (금) 10:35

@어쩔까

쌈채소를 사셨다니 당연히 고기도 사셨겠군요.

추천 1

어쩔까 2024-05-03 (금) 11:12

@베아트리스7

고기는 냉동실에 쟁여져 있어요 ㅋ

추천 1

애쉬ash 2024-05-03 (금) 16:58

@어쩔까

쌈채소에 고기도 준비되었으니 저는 병을 따겠습니다 자 잔은 어디있을까요?

추천 0

컴바치 2024-05-02 (목) 21:18

@어쩔까

양배추 상태에 따라 혈당을 올리기도 합니다.

추천 1

어쩔까 2024-05-03 (금) 11:13

@컴바치

삶은거는 왠지 많이 올릴거같네요 달달하니까

추천 0

힌그림자 2024-05-02 (목) 18:29

감사합니다~

추천 0

작성자가 삭제한 댓글입니다

귀신발도 2024-05-02 (목) 19:40

스파이크 자주오면 뒷골당기고 머리도 아프고 그리고 미세혈관들이 망가진다고 합니다...

추천 0

파란갈매귀 2024-05-02 (목) 19:40

채소른 먹지 않아도
시간이 지나면 떨어지지 않나요?
채소 먹어서 떨어진거라 볼 순 없을것 같은데..

추천 0

lich1114 2024-05-02 (목) 19:48

@파란갈매귀

채소 같이 먹으면 최고치가 안올라가요

떨어지는게 아니라

생노병사 였나 국내 다큐에서도 실험했는데

걍 비빔면 vs 채소 추가 비빔면 식후 혈당

채소랑 같이먹으면 최고점 자체가 낮아지더라고요

추천 0

파란갈매귀 2024-05-03 (금) 01:38

@lich1114

아하 그렇군요
알려주셔서 감사합니다

추천 0

베아트리스7 2024-05-03 (금) 15:15

@lich1114

저도 이거 봤어요.
단순하게 보자면 당(탄수화물)있는 음식에 채소 같이 먹으면 좋을 꺼 같더군요.

추천 0

가라티알 2024-05-02 (목) 19:42

정제 탄수화물 줄이는 것도 도움됩니당

추천 1

국민치약 2024-05-02 (목) 19:51

혈당 올라가면 낮추려고 인슐린이 분비되는데, 그 역할을 하고 남은
인슐린이 지방으로 변한댔나? 암튼 끼니마다 야채 먼저 먹고 식사 합니다. 목적은 다이어트.

추천 0

몸근영 2024-05-02 (목) 22:09

혹시 그럼 단무지나 김치도 해당되나요?
라면에 김밥먹을때 뜬금없이 다른 야채 먹기는 좀 그렇고 단무지나 김치는 무조건 먹는데 이것도 해당되려나..

추천 0

오후2시 2024-05-02 (목) 22:28

@몸근영

단무지는 설탕덩어리 김치는 나트륨 덩어리..

추천 0

애쉬ash 2024-05-03 (금) 16:59

@오후2시

나트륨덩어리에 한 표 둘 중 고르라면 김치입니다

추천 0

끄떡이 2024-05-03 (금) 00:14

좋은 정보 감사합니다

추천 0

자리버리어 2024-05-03 (금) 01:20

추천 0

arock 2024-05-03 (금) 08:06

굳이 채소일 필요는 없음
버터나 올리브유 견과류 요구르트나 치즈같이 소화과정이 오래걸리는 것들이랑 먹어도 됨

추천 1

판정인 2024-05-03 (금) 09:35

관심있으신분은 보세요. 육체관리에 도움됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=d9_SyiYJ5os

추천 0

졸라졸라 2024-05-03 (금) 11:28

밥도 천천히 식후에 찬물 피하고 천천히

추천 0

중국주재원 2024-05-03 (금) 13:02

건강하신분들도 식이섬유(양배추등 채소류)+올리브유등 좋은 기름(샐러드드레싱)>단백질(육류,생선,달걀 등)>탄수화물 순으로 식사하시면
혈당 스파이크도 막고 소화흡수도 천천히되서 포만감도 오래가서 다이어트에도 좋습니다.

식이섬유와 기름 단백질이 탄수화물이 급격하게 소화흡수되는것을 방해해서 혈달이 천천히 오르고 천천히 내려갑니다.

추천 1