[자유] 2년동안 30kg 감량했습니다 
첨 시작할때 몸이 넘 않좋아서 몸무게는105kg 당료에 고혈압 각종피부병 한쪽눈 녹내장 허리39 나이는57 지방간 오십견외쪽팔이 않올라감
당료약을 10년정도 먹었는데 어는순간 약이들지않아 인쥴닌주사 맞아야 한다고 대학병원추천서 받는순간 머리가 띵~
하루에 약만 아침 당료약4개 고혈압약1개 간보호약1개 저녁엔 5알 눈에는 안압낮추는약 피부바르는약 정형외과에서 주는약3개
와 하루에 알약만15개먹었네요
지금은 약하나도 안먹어요 몸무게75kg 허리32 녹내장진행이 멈추없고 걍 약없이유지 오십견완치 간에지방사라짐 피부병 다 사라짐
운동은 잔짜하기싫어해서 걍 걸었어요 아침은 공복에 걸었고 저녁은 밥먹고 걸었음 요점은 중간에 힘들다고 쉬면 않돼고 쉬고 싶으면 그대로 집으러 가면 끝
그러면서 거리를 널리면 돼고 3계월정도 하면 다리힘이 붙으니까 근처 동산이나 둘레길을 아침에 올라가고 저녁은 계속 걸어요 요점은 산에말고 동산이나
계단좀있는 오르막내리막이 반복돼는 둘레길
마지막으로 전 첨부터 다이어트하지않고 미친듯이 먹었어여 지금은 좀만 먹어도 배가불러 먹을러 해도 들어가지않어요 둘례길 걸어보면 먼말인지 알거에요
결론은 오징어는 살빼도 오징어다
자기소개가 없습니다.
지리산산적글쓴이
2024.05.01 18:37
Ferreros
2024.05.02 05:49
민짱2
2024.05.02 08:09
Paradox
2024.05.02 11:25
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