콧물 비염에 좋은 음식

콧물이나 코막힘도 잘 생기는 우리 아이들 .  특히 알레르기성 비염이나
천식이 있는 자녀라면 차가운 바람에 더욱 민감하므로 관리가 필요합니다 .  코감기가 생기는 생활환경을 개선시키고
따뜻한 차를 많이 마시면 초기 감기를 잡을 수 있으니 몸에 좋은 건강 한방차를 자주 마셔 관리하는 것이 좋습니다 .

아이는 어른보다 감기에 더 잘 걸립니다 .

아이들은 호흡기 발달이 덜 되어 주변 환경 변화에 민감하고 적응이 더딥니다 .  콧구멍도
작아 집안에 먼지가 많아도 쉽게 코가 잘 막히고 콧물을 흘립니다 .  코가 막히면 숨을 잘 못쉬고 심하다면
밥을 잘 먹지도 못하고 깊게 자는 것도 힘들어합니다 .  감기는 바이러스가 코나 목에 염증을 일으키면서
생기는 질환이므로 단체생활을 하거나 감기에 자주 걸리는 가족구성원이 있다면 걸리기 쉽습니다 .  

보통 아이들은 성인이 될 때까지  1 년에 평균  6~8 차례 감기에 걸립니다 .  계절이 바뀌는 시기와 날씨가 급변했을
때 걸리기 쉬우므로 평소에 면역력을 높여야 각종 질환을 이겨냅니다 .  감기에 걸렸다 하더라도 일주일 이내로
나아진다면 걱정하지 마세요 .  감기를 한달 내내 앓는다면 호흡기상태가 어떤지 혹 다른 문제는 없는지 진료를
받는 것이 좋습니다 .

영양이 풍부한 음식과 과일을 많이 섭취하세요 .

호흡기 면역력이 약해 자주 코감기에 걸린다면 영양소를 채워주는 것이 필요합니다 .
아이에게 필요한 충분한 에너지와 단백질 ,  비타민 ,  무기질이
풍부한 식품을 섭취합니다 .  당분이나 인공재료가 들어간 탄산음료 ,  이온음료 ,  주스 등은 피하고 신선한 채소나 과일을 직접 갈아서 주는 것이 좋습니다 .

단백질이 많은 음식 :  달걀 ,  콩 ,  두부 ,  닭가슴살

비타민이 많은 과일과 채소 :  당근 ,
토마토 ,  브로콜리 ,  땅콩 ,  아몬드

미네랄이 많은 음식 :  감자 ,  고구마 ,  현미 ,  미역

코감기에 좋은 차  -  생강차와 감잎차

코막힘이나 콧물에는 코 점막을 촉촉히 해주는 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다 .   또한 기침과 가래가 있을 때에는 수분을
더 많이 섭취하는 것이 좋습니다 . 

생강차

생강차는 찬 과일이나 아이스크림으로 떨어진 몸의 한기를 다스려주는 효능이 있고 생강의 톡 쏘는 맛의 진저론 성분은
신진대사를 도와 혈액순환에 좋고 몸을 따뜻하게 합니다 .  몸에 열이 많은 사람은 섭취할 때 주의합니다 .

생강차 만드는 방법

1.  향이 강한 생강을 구하셔서 깨끗이 씻어 껍질을 깝니다 .( 물에 불려주면 까기 쉽습니다 .)

2.  잘 씻은 유리병을 준비해 생강과 설탕 비율을  1:1 로 맞춰 넣습니다 .

3.  꿀이나 올리고당을 넣어 단맛을 조절하여 마십니다 .

감잎차

감잎차에는 비타민 C 가 들어있어 감기치료에 좋고 피부에도 좋습니다 .  특히 여성의 생리통을 완화시키는 작용이 있습니다 .  또한 혈관을 깨끗이
하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다 .  감잎에는 타닌 성분이 있어 변비가 심한 사람은 주의해서
마십니다 .

감잎차 만드는 방법

뜨거운 물  1 리터에 말린 감잎
10g 을 넣고 우려낸 물을 마십니다 .

감잎은  6~7 월의 어린 잎을 따서 깨끗이 씻은 후 그늘에서  2~3 일동 말려 잘게 썰어 사용합니다 .

코감기가
오래되면 숙면에 방해가 되고 그만큼 성장을 할 에너지가 부족해 면역력이 떨어집니다 .  또한 코가 막혀
숨을 제대로 쉬지 못하고 잘 때 코를 골기도 합니다 .  약을 먹는 동안 괜찮은 듯 하다가 다시 증상이
안좋아진다면 단순한 코감기가 아닌 비염이나 다른 질환이 있는건 아닌지 진단을 받는 것이 필요합니다 .