인바디 측정인데요. 음식 섭취에 관해서좀 알려주세요.

철구2 2014-08-22 (금) 11:31 조회 : 1730 추천 : 0

우선 일주일 전에 산 단백질은

http://www.momjang.com/src/products/products_detail.php?product_mst_id=0041_00001&NaPm=ct%3Dhz4weg7k%7Cci%3Da8c185c51987a5e25ff585c66c75aa1c0d2a9d53%7Ctr%3Dsl%7Csn%3D95628%7Chk%3Dbbe24a997b11e904e111e131f4de84957f926cb8

이 제품이구요.

하루 음식 섭취는

아침 기상 8시 20g 단백질 섭취

회사 출근 10시 아침식사 (참치김밥or김밥) 1줄or2두줄 섭취하구요.

오후 점심식사 4시 일반 식사

저녁 10시 ~10시30분 30g 단백질 섭취

그리고 40~50분간 웨이트 운동만하고 집에 가서 바로 잡니다.

그외에 군것질은 안하구요.

음식을 어느 구간에서 더 먹거나 덜먹고 단백질을 먹어야 할까요.

(그리고 송파구 거여동에서 밤에 헬스 하실 분 있나요? 전 초보 입니다.)

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댓글 6개

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별명물티슈 2014-08-22 (금) 11:35

와 기초대사량 쩌네요 乃 부럽당

호박껍질 2014-08-22 (금) 11:37

와.. 몸 좋으시네요ㅎㅎㅎ

뉴요커fa 2014-08-22 (금) 11:40

저는 mdmglobal.co 에서 프로틴 주문합니다. 음식량 줄이거나 늘릴 필요는 없어보이고
과일이나 야채 잘 안 드시면 종합비타민 하나쯤 드시는 것도 나쁘진 않아보이네요.
단백질은 하루 2-3번 드시면 되는데 운동 끝나고 꼭 드시기 바랍니다.
지금이야 웨이트 하고 바로 주무시지만 나중에는 웨이트 끝내고 씻고 집에 갔을 때 잠이 안 올 수 있습니다.
밤에 과격한 운동은 숙면을 방해하는데 뭐 개인차가 있으니 나는 괜찮다 싶으시면 밤에 하셔도 상관은 없습니다.

오꾸래댕 2014-08-22 (금) 13:11

다좋으신데 식간이 너무짧고 공복시간이 너무기네요 아침은 좀당기고 저녁은 좀밀어주시면 될듯
아침에 일어나자마자 프로틴보다는 탄수화물종류나 과일정도가 괞찮을것같고 운동후에 한스쿱씩 드시면될듯

올리버 2014-08-25 (월) 01:06

보충제는 날자파리님 블로그에서 공부 필수!

yahwa 2014-09-29 (월) 23:54

와 몸 좋으시다...

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