회게에도 글을 썼지만..
아무래도 운동하시는 분이 더 많은 취미여가 게시판에도 글을 남겨봅니다^^;;;
안녕하세요
운동하다가 어깨 회전근개가 좀 파열된 것 같은데..
체외충격파도 받아보고, 한의원에서 침과 전기 물리치료, 부항, 봉침 등을 맞아가면서 아주 천천히 회복 중입니다.
최근에는... 평소에 생활하는 데 지장은 없는데..
운동을 하거나 어깨를 크게 회전할 때 통증이 아직 있어서요
자동차 운전석에 앉아서 뒷 좌석에 있는 물건을 집으려고 어깨를 돌릴 때 제일 아픕니다.
밀리터리 프레스처럼 위로 들어올릴 때도 아프구요..ㅠㅜ
심지어 데드리프트 하려고 팔을 내려뜨려 바벨을 바닥에서 띄우기만 해도 살짝 뻐근합니다..
치료는 꾸준히 받을 예정인데..
문득 예전에 체대 다니던 동생이 하던 살색 테이핑이 생각나더라구요
분명 어깨에 해도 효과가 좋을 것 같은데...
이게 자세히 배울 만한 곳이 없더군요..;;
좀 알아보니
키네시오 테이핑?? 이라 하여 어깨 손목 허리 무릎 종아리 발목 등등 많은 부분에 테이핑을 하여
부상 예방과 회복을 돕는게 있더군요
관심이 좀 생겨서 요것 저것 알아보고 있는데
가닥이 잡히질 않습니다. 일단 테이프는 약국이나 마트에도 팔겠지만.. 저렴한 인터넷으로 사려는데..
그냥 키네시오 테이프? 스포츠 테이프? 저렴한 거 아무거나 사면 될까요???
그리고 테이핑을 할 때 최대한 당겨서 텐션을 준 상태에서 테이핑을 해야 하나요? 아니면 그냥 편하게 파스 붙이듯 붙이나요?
사이트마다 말들이 다 다르네요ㅠ_ㅜ
운동할 때는 가능하면 붙일 생각이고..
평소에도 자주 붙이고 있으면 치료에 도움이 될까요??
테이핑 말고 팔토시 같이 입는 압박 보호대가 차라리 나을까요?
전 어깨에 붙일 생각인데... 혼자서도 가능할지..
혹시 테이핑에 관해서 아시는 분.. 자세히 설명 좀 부탁드려봐도 될까요???
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